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    “心病”還需“心藥”醫(yī)

    2000-06-07 13:37:00文斌
    大眾醫(yī)學 2000年3期
    關鍵詞:疾患心病跳槽

    文斌

    俗話說,人食五谷,孰能無病。雖然不能絕對保證不惹“病”上身,但是,防患于未然,還是十分必要的。如果染上心理疾患,怎樣及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀,以便及早治療,把心理疾患消滅在“萌芽”之中?一旦罹患,除了配合醫(yī)生診治外,患者如何進行自我心理調節(jié)呢?

    就像在地震前的預兆一樣,在染上心理疾患之前,或多或少會有一些先兆癥狀。由于各人的處境、情況不一樣,先兆癥狀也各不相同。例如,睡眠情況發(fā)生改變,不僅是睡眠時間減少了,而且睡眠質量也差了;話題總是圍繞著工作情況,言談中充滿著憂慮的語氣;對別人的規(guī)勸,雖能聽從,但不一會兒又故態(tài)復萌;整日嘮嘮叨叨,使聽話的人由同情轉變?yōu)閰挓?自感“恐怕我勝任不了此工作”,產生了跳槽的想法;缺乏愉快感,總是以灰色的眼光看待外界一切事物,凡事總是從悲觀、消極的角度去思考。這一切均是焦慮性(或抑郁性)心理障礙的先兆癥狀。如果病情進一步發(fā)展,那就是焦慮癥或者抑郁癥了。至于精神分裂癥的早期癥狀,則是言行令人費解,尤其是多疑,內容離奇,猜疑對象由頂頭上司泛化到不相干的陌生人。最容易發(fā)現(xiàn)先兆癥狀的是患者的家屬和同事,若有類似癥狀,就應及時讓其去??漆t(yī)院診治。

    當然,對于那些心理障礙剛出現(xiàn)“萌芽”者,可以通過以下幾方面,進行自我心理調節(jié)。

    第一,慎“跳槽”。俗話說“水往低處流,人向高處走”。白領階層經濟收入高,想“跳槽”未嘗不可,但在“跳槽”前先得對自身情況作一認真評估??纯醋约耗芊襁m應此項工作。不僅要從自己的能力上去評估,還要考慮到自己的心理承受能力。不能光看到白領階層的經濟效益,更應考慮到可能會遇到哪些困難。適應能力不強、心理素質差的青年,還是以少跳槽為好。從精神衛(wèi)生角度來講,年過四十不宜“跳槽”。因為中年人考慮問題已形成心理定式,而且社會適應能力差,心理承受能力低。

    第二,調換環(huán)境?!拔奈渲溃粡堃怀凇!痹陂L期的精神緊張之后,要學會放松自己??赏獬雎糜?,飽覽大好河山,使緊張的情緒得以松弛。許多人都有這樣的體會,出去旅游,心情十分愉快,可以忘卻不少煩惱。所以,一旦出現(xiàn)焦慮性心理障礙或抑郁性心理障礙時,不妨休假幾天,外出旅游、度假。

    第三,找友傾訴。內心不悅,郁悶心中,既解決不了問題,更會加重病情。此時,可找些親朋好友,向他們傾訴自己內心的不悅。有時候,肚中的“苦水”倒出來之后,心情就會感到暢快得多,這就是“一吐為快”,心理治療中稱之為“宣泄法”。

    第四,自找樂趣。人處煩惱時,不要整日沉湎于其中,要學會自尋樂趣。友人聚會,跳舞,逛街,聽音樂,看電影……總之,以樂趣制煩惱,才是上策。

    第五,求助心理咨詢。一旦發(fā)生心理困惑,而自己又無法走出陰影時,那就得去接受心理咨詢,請心理醫(yī)生借助心理治療,解開“心結”。

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