產(chǎn)婦怎樣防止便秘?

徐　芾

不少產(chǎn)婦在坐月子時(shí)都會(huì)出現(xiàn)便秘。引起產(chǎn)婦便秘的原因有：產(chǎn)婦臥床休息時(shí)間較長(zhǎng)，活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減少；不吃或少吃水果和蔬菜，缺乏促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素：飲水量少，汗液多，體內(nèi)水分太多經(jīng)汗液排出，腸道內(nèi)缺乏水分，干燥的糞便積存在直腸內(nèi)；分娩時(shí)留下的會(huì)陰傷口腫脹、疼痛，不敢用力排便，大便在腸內(nèi)停留時(shí)間過久，使得大便干燥且排便困難；加上我國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)婦坐月子的飲食習(xí)慣，如一頓吃上好幾個(gè)雞蛋，引起消化不良，加重了便秘。

要防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘，必須做到：(1)注意調(diào)節(jié)飲食，產(chǎn)后的主食不要太精太細(xì)，應(yīng)適當(dāng)吃些粗糧以及富含纖維素的蔬菜，如青菜、菠菜、芹菜等，這些食物能促進(jìn)消化液的分泌，增加腸蠕動(dòng)，有利于大便的排出。(2)適當(dāng)多喝水，使腸道得到充足的水分，以利腸內(nèi)容物的通過。(3)養(yǎng)成每天定時(shí)解大便的習(xí)慣，且蹲廁的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。(4)如果遇到大便干結(jié)，可適當(dāng)吃些芝麻、蜂蜜、香蕉，或服用潤(rùn)腸藥物，以防止便秘而引起痔瘡的發(fā)作。