瑜伽心靈觀照法

文/沈維德

心靈觀照法亦稱67點(diǎn)觀照修煉法，其類似于周天運(yùn)行法，以休息式仰臥，全身放松，注意力集中在眉心中間，并且觀想數(shù)字“1”，把注意力集中固定在這一點(diǎn)上一至二秒鐘。以同樣的方法開(kāi)始把注意力集中在1、2、3、4……31點(diǎn)上，重復(fù)練習(xí)二次。待熟練后，再觀照到67點(diǎn)。

瑜伽觀照法具有微妙不可思議的功效，它可使心靈、大腦神經(jīng)系統(tǒng)和身體放松，恢復(fù)活力。由于人的素質(zhì)不同，故功效亦不同。

應(yīng)注意：

1、不要把本法當(dāng)作促進(jìn)入睡的方法，因?yàn)楸痉ㄊ前研撵`置于觀察者的地位，而把身體視為觀照的目標(biāo)，系統(tǒng)地從一點(diǎn)引至另一點(diǎn)，意味著閉目即集中思想。也可運(yùn)用目光去觀照，但切不可緊張，而應(yīng)在全身放松的情況下進(jìn)行。

2、67點(diǎn)觀照修煉法，其運(yùn)行點(diǎn)均為重要經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)意念觀照達(dá)到以意行氣的目的，猶如周天之運(yùn)行，能達(dá)到暢通氣血的功效。

3、當(dāng)意念觀照到身體衰弱或疼痛部位時(shí)，則會(huì)立刻忘記觀想的點(diǎn)數(shù)。所以只有用心專一和集中注意力觀照，才能獲得真正的放松。

4、通過(guò)67點(diǎn)觀想、調(diào)節(jié)呼吸等方法，可誘導(dǎo)瑜伽者驅(qū)除雜念，進(jìn)入最深的無(wú)意識(shí)狀態(tài)，其功效不僅僅在于使大腦及身體放松，恢復(fù)活力，而且可以延年益壽。

5、神經(jīng)衰弱，失眠患者，通過(guò)入靜放松，集中注意力，按照67點(diǎn)觀想運(yùn)行，可很快入睡。

6、如繼續(xù)二次觀照，可吸氣觀想67點(diǎn)，意念亦由會(huì)陰處直通百會(huì)穴，再?gòu)拿奸g第1點(diǎn)開(kāi)始順序觀照?！?/p>