烈日當(dāng)空，你如何抵御紫外線

周華

紫外線對(duì)人體健康影響的研究結(jié)論，是既有利也有弊。有利的一面是紫外線能幫助人體皮膚合成維生素D，還能消毒殺菌凈化空氣。然而，過(guò)量接受紫外線照射，弊端多多：皮膚損害方面有皮膚潮紅、脫屑、腫瘤等，眼睛損害方面有電光性角膜炎、白內(nèi)障等，過(guò)量照射后還會(huì)抑制人體免疫功能，導(dǎo)致對(duì)某些感染性疾病的抵抗力下降。

近年來(lái)，各種廣告出于商業(yè)目的，大力宣傳紫外線的危害和防曬化妝品的“顯效”，使人們對(duì)應(yīng)該采取怎樣的措施防御紫外線，陷入重重迷霧之中。抵御紫外線，如何走出誤區(qū)，怎樣采取恰當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施是本文要討論的。

走出誤區(qū)

紫外線能幫助人體皮膚合成維生素D，而維生素D在人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育中又起著重要作用，因此不經(jīng)常曬太陽(yáng)的兒童，如果不能從食物中補(bǔ)充足量的維生素D，就容易患佝僂病。那么，兒童曬太陽(yáng)是不是越多越好呢？事實(shí)并非如此，兒童每天只要接受15分鐘的太陽(yáng)照射，就能保證身體中有足夠的維生素D?？梢姡瑔螁螢榱藵M足維生素D的合成，兒童不必長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。兒童皮膚嬌嫩，過(guò)多地接受陽(yáng)光照射，比成人更容易受到傷害。兒童期接受的紫外線量越多，成年后越容易發(fā)生皮膚腫瘤。

還有一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)需要糾正，那就是把曬黑作為一種健康的標(biāo)志。皮膚過(guò)度曝曬，會(huì)出現(xiàn)光老化現(xiàn)象。光老化者的皮膚會(huì)生長(zhǎng)出各種贅生物，出現(xiàn)很深的皺紋，皮膚松弛下垂，有很多色素斑。不過(guò)，要明確區(qū)分光老化和生理老化比較困難，但減少紫外線的照射，能減輕皮膚光老化的程度。

如何抵御

1．從兒童期開始預(yù)防。在西方國(guó)家的中小學(xué)中，已普遍開展防護(hù)紫外線的宣教活動(dòng)，要求小學(xué)生在戶外活動(dòng)時(shí)戴帽子、穿長(zhǎng)袖衣服、戴太陽(yáng)鏡、涂搽防曬化妝品等。

2．日常生活中抵御紫外線。在盛夏季節(jié)，正午前后2小時(shí)，最好不要在戶外活動(dòng)，這樣能大幅度降低日光灼傷的發(fā)生率。據(jù)測(cè)定，波長(zhǎng)300納米紫外線的強(qiáng)度，在正午時(shí)刻要比上午9點(diǎn)和下午3點(diǎn)時(shí)高出10倍；具有生物效能的紫外線輻射，在正午前后2小時(shí)，占一天總輻射的50％。此外，人們可利用氣象預(yù)報(bào)中報(bào)告的紫外線指數(shù)，進(jìn)行自我防護(hù)。生活中抵御紫外線的具體方法有外出時(shí)戴寬沿帽，穿長(zhǎng)袖衣服，暴露部位涂搽防曬化妝品，戴太陽(yáng)鏡等。

3．正確使用防曬化妝品。皮膚暴露部位都要足量、均勻涂抹防曬化妝品，要在皮膚表面看得出有一層防曬化妝品，才能達(dá)到說(shuō)明書上所說(shuō)的防曬效果。因?yàn)?，防曬指?shù)（SPF）作為防曬功能的一個(gè)重要指標(biāo)，是在每平方厘米皮膚上涂抹2毫克防曬化妝品后測(cè)試而得的。要達(dá)到這種防曬效果，涂抹化妝品的量就要得到保證。

目前，國(guó)內(nèi)外都有一種片面追求高防曬指數(shù)的傾向，其理由是當(dāng)消費(fèi)者沒有按要求足量涂抹時(shí)，出汗或浸水后，防曬化妝品還能提供一定的保護(hù)作用。然而，很多防曬化妝品只對(duì)B段紫外線（UVB）有防護(hù)作用，而對(duì)A段紫外線（UVA）防護(hù)作用不明顯。所以，我們最好使用廣譜防曬化妝品，特別是高防曬指數(shù)的防曬化妝品，必須是廣譜的。在出汗較多或游泳時(shí)，我們要選用防水和抗水型的防曬化妝品，才能達(dá)到最佳的保護(hù)效果。