勇敢地面對(duì)災(zāi)難

應(yīng)可熾

數(shù)年前，我做著美國(guó)人常有的美夢(mèng)：成立一個(gè)像樣的建筑公司，有一個(gè)幸福的婚姻和一個(gè)舒適的家，買二輛新車和一只帆船。但風(fēng)云變幻，股市大跌，沒有人購(gòu)買我建造的房子。幾個(gè)月后，謀殺性的利息又吞噬了我全部的積蓄。在這樣的困境中，妻子又提出了離婚。

怎么辦？我決定沿康隉狄格到佛羅里達(dá)的海寧線“航向日落”。讓大海吞滅我有多容易?。〉驮谀且凰查g，我清醒過來：我過去的生活已結(jié)束，我必須創(chuàng)造新的生活。

一個(gè)人在某個(gè)時(shí)候會(huì)因某種喪失——所愛的人，良好的健康，一份工作，而深陷痛苦。這是你的“沙漠之旅”，紐約一位心理學(xué)家德爾·佐波說，“此時(shí)重要的是不要讓自己困在沙漠之中?！毕旅媸菐讉€(gè)能使你闖過災(zāi)難的方法。

1、發(fā)泄悲痛。面對(duì)災(zāi)難的悲痛并不羞恥，應(yīng)該給你一個(gè)流淌眼淚的機(jī)會(huì)。凱爾16歲的兒子在修理機(jī)帆船時(shí)觸電身亡，凱爾連續(xù)數(shù)周不哭也不說話?！白詈笪覍⒆约烘i在房子里痛哭了一場(chǎng)，”她說，“此后，我心頭的重壓才逐漸擺脫?！?/p>

2、理解憤怒。憤怒有時(shí)是自然的，但必須以有益健康的方式釋放。航空公司的航班調(diào)度員壩苔絲是一個(gè)對(duì)前途充滿希望的職業(yè)女性，一天她突然腹瀉不止，醫(yī)生檢查診斷為急性白血病，而且預(yù)計(jì)只有2周的存活期。她在震驚后極為憤怒：“我過著嚴(yán)格合乎道德的生活，這樣的不幸不該發(fā)生在我身上！”在迫在眉睫的死亡面前她畏縮了，但想起自己的孩子將由別人照管，她又憤怒了。她決定為自己的生命斗爭(zhēng)。于是她經(jīng)受住了折磨人的骨髓移植。不想奇跡發(fā)生了，她治愈了。

3、面對(duì)挑戰(zhàn)。有些人在遭遇不幸后，對(duì)不幸事件持否定態(tài)度，不肯承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。但逃避現(xiàn)實(shí)無濟(jì)于事。揚(yáng)科夫斯基由于經(jīng)商失敗，陷入困境，家庭負(fù)擔(dān)又重，他想一走了之，但無處可以躲藏。終于他明白了一個(gè)道理：“我不能從不幸中逃跑，惟一有意義的事是勇于承認(rèn)自己的失敗，然后尋求走出失敗的辦法?！睆拇耍_始了新的奮斗。

4、用各種方法使自己解脫出來，并繼續(xù)干下去?！拔医?jīng)常鼓勵(lì)不幸的人，盡快回到正常的生活中去。要迫使自己集中精力于工作和日常事務(wù)上，而不是已經(jīng)發(fā)生了的傷痛上。”布士頓大學(xué)的教授、神經(jīng)病學(xué)家科爾克說。

要設(shè)法用各種方法幫助自己擺脫傷痛悲哀，如參加志愿小組；找人談心，最好能找到也受過類似痛苦的人；讀一本好書，從中尋求鼓舞，使自己的心情輕松起來；記日記，這甚至是一種自我精神療法；安排好生活進(jìn)程，逐步恢復(fù)有序的生活；學(xué)會(huì)一種新的生活技能……

在極度悲痛時(shí)，即使最簡(jiǎn)單的日常事務(wù)，如起床、沐浴、吃飯，都似令人畏縮。但要記住，在不幸時(shí)刻，每個(gè)成就，不管是多小的成就，都會(huì)給你帶來振奮，帶來希望。

5、體力活動(dòng)對(duì)過度悲哀的日子有特別的效果。特里莎·岡普在她21歲的兒子自殺后，精神混亂，一位朋友勸她參加嚼士樂舞蹈班。幾天以后，“我感到自己垮了的體力有所恢復(fù)，精神也隨之振作起來了。”她說。

6、不要忘記關(guān)心別人?！皫椭约旱淖钣行Х椒ň褪菐椭鷦e人?！奔~約市一位68歲的女醫(yī)生因患卵巢癌和乳腺癌經(jīng)受了嚴(yán)酷的化療，仍想著她的病人，提出一些力所能及的幫助和治療意見?！岸嘞胫鴦e人而不要太多地想到自己，在我的康復(fù)過程中起了巨大的作用。”她在病愈后說。