健康寫在臉上

金濤

面部皮膚

很蒼白是貧血的表現(xiàn)。貧血的另一個(gè)特征是下眼瞼內(nèi)側(cè)翻開看呈灰白色而不是粉紅色。導(dǎo)致貧血的原因是缺鐵，具體到成熟女性來說，常常是月經(jīng)或懷孕期間體內(nèi)的鐵被過度消耗所致。目前，每10個(gè)成熟女性中就有1個(gè)貧血，而每3個(gè)成熟女性中就有1個(gè)處于貧血的邊緣。

對(duì)策多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品。吃這些食物的同時(shí)喝水果汁，效果會(huì)更好，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵的吸收，當(dāng)然，如果你已有貧血的征兆，請(qǐng)先到醫(yī)院做血液檢查。

發(fā)干局部呈鱗狀，表明你沒能攝入足夠的精華脂肪酸（EFAs），這種物質(zhì)是健康皮膚的不可或缺之物，如果你的日常飲食中膽固醇，飽和脂肪及酒精含量高，那么你就很可能會(huì)缺乏精華脂肪酸。

對(duì)策通過多吃不飽和植物油（醬）、堅(jiān)果及富含脂肪的魚（如鱒魚、鯡魚等），來補(bǔ)充精華脂肪酸的攝入。

牙

發(fā)灰或發(fā)黃的牙齒 可能同白牙一樣健康，但如果牙齒好像長(zhǎng)了或者牙齦呈紅色（而不是粉紅色），則表明牙齦有病。

對(duì)策去看牙醫(yī)

牙齦出血是患病的早期癥兆，這時(shí)往往還會(huì)伴有呼吸困難等癥狀。

對(duì)策去看醫(yī)生，并每天至少徹底刷牙兩次。

舌頭

舌頭發(fā)紅、有痛感，大多數(shù)情況是缺維生素B12或葉酸而導(dǎo)致的貧血癥狀，少數(shù)情況是缺鐵性貧血或鵝口瘡的征兆。

對(duì)策可通過吃肉、魚或面食來補(bǔ)充維生素B12，也可通過醫(yī)療途徑直接補(bǔ)充維生素B12，人體內(nèi)的葉酸則主要來自綠葉蔬菜和面包等富含葉酸的谷類食品。

有舌苔表明口腔中存活有較多的細(xì)菌，如果唾液沒能及時(shí)將食物殘?jiān)退兰?xì)胞沖走，那么它們的滯留就很可能導(dǎo)致舌苔的生長(zhǎng)，洗刷不及時(shí)是導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因之一。

對(duì)策用牙刷輕刷。

眉毛

眉毛變細(xì)是甲狀腺機(jī)能衰退的表現(xiàn)。普通人群中的1％，更年期婦女中的8％－10％會(huì)遇到這種問題。該病的其他癥狀有聲音變粗、易疲憊、皮膚發(fā)干、體重增加（如病癥持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)）等。以上癥狀是逐漸發(fā)展的，因而往往被不當(dāng)回事兒。生活壓力驟增、疾病、懷孕及其他重大生活變化，也能使眉毛變細(xì)。眉毛變細(xì)一般發(fā)生在生活重大變化3個(gè)月以后，而且一般持續(xù)3個(gè)月左右后恢復(fù)。

對(duì)策如果你有甲狀腺機(jī)能衰退的癥狀，那么應(yīng)立即去看醫(yī)生。這時(shí)，醫(yī)生很可能會(huì)給你開些替代甲狀腺荷爾蒙。如果你眉毛變細(xì)是因?yàn)樯顗毫蚱渌嚓P(guān)原因，那么就應(yīng)努力著手解決相關(guān)問題。一般情況下，合適的飲食，充分的休息和攝入復(fù)合維生素，會(huì)有利于眉毛恢復(fù)正常。

眼睛

一只眼發(fā)紅通常沒什么大妨礙，因?yàn)檫@只是相應(yīng)眼睛表面的毛細(xì)血管輕度受損的結(jié)果。但如果一只眼的眼白部分變得鮮紅，則很可能是高血壓或糖尿病所致。如果雙眼發(fā)紅，可能是眼睛被感染或患了結(jié)膜炎。

對(duì)策執(zhí)行醫(yī)生的建議。

一個(gè)白圈兒存在于虹膜周圍，表明你體內(nèi)的膽固醇水平過高或你的心臟已有病變。這時(shí)，你的眼瞼或眼部皮膚周圍還可能有淚滴形的白點(diǎn)兒，那是淤集的膽固醇。

對(duì)策去醫(yī)院進(jìn)行膽固醇檢查。如果你膽固醇水平過高，那么藥物治療就是必須的了。同時(shí)，還應(yīng)以低膽固醇的食譜相配合。吃大蒜有助于防止動(dòng)脈硬化和降低膽固醇水平。

眼晴發(fā)干、發(fā)痛的現(xiàn)象通常出現(xiàn)于婦女更年期過后。這是更年期所引發(fā)的體內(nèi)水平衡再調(diào)整的結(jié)果。

對(duì)策使用有潤(rùn)滑作用的眼藥膏（水），可以減輕眼部的不適。這時(shí)，別忘了去趟醫(yī)院，檢查一下甲狀腺是否有問題。

嘴唇

干裂的嘴唇可能是你缺乏維生素B2的征兆，也可能是你患鵝口瘡或唇膏過敏的征兆。

對(duì)策早餐時(shí)吃奶制品、全麥面包或其他富含核黃素的谷類食品。

發(fā)冷、發(fā)痛可能是陽光曝曬所致，也可能是某種生活壓力所致。80％的人都曾有過這種癥狀。

對(duì)策在陽光下，當(dāng)嘴唇有刺痛的感覺時(shí)，不妨涂些防曬軟膏。

嘴唇發(fā)紫說明你血液中缺乏足夠的氧。

對(duì)策：立即去看醫(yī)生。

鼻子

鼻部皮炎意味著鋅缺乏。

對(duì)策多吃瘦肉、海產(chǎn)品和谷類食品。

出現(xiàn)紅疹表明你可能患了免疫系統(tǒng)紊亂引起紅斑狼瘡。

對(duì)策遵守醫(yī)生的治療建議，紅斑狼瘡現(xiàn)在用藥物已能控制。

耳朵

硬小瘤出現(xiàn)于耳廓內(nèi)側(cè)，可能是痛風(fēng)的征兆，這意味你腎臟的運(yùn)行有了問題。耳部的小瘤是尿酸淤集所致，往往有痛感并會(huì)腫脹。

對(duì)策忌飲酒和食辛辣食物，因?yàn)檫@些東西會(huì)促進(jìn)尿酸的形成。醫(yī)生可以用藥物將痛風(fēng)癥控制住。

皮膚發(fā)癢耳部是最容易被濕疹侵襲的部位之一，發(fā)癢的原因即在于此。

對(duì)策外用相應(yīng)的特效軟膏。（李美慧摘自《消費(fèi)指南》）