好讀書　人長壽等

陳乃祥

生活水平提高了，人們都想活得長久一些。怎樣才能長壽?大家都在探討這個課題。我認為讀書也是一條長壽之道，而且簡便可行。

美國人壽保險公司對數百名年逾百歲的老人進行調查，結果顯示：讀書人占長壽者的絕大多數。我國有關資料也表明，古今著名知識分子的平均壽命，要遠遠超過其他職業(yè)的平均壽命。我國著名的知識界人士，如巴金、冰心、錢鐘書、蘇步青、臧克家等，早已進入耄耋高齡，正向“百歲老人”進軍。

讀書人為什么能長壽?

首先，讀書人在書海的邀游中，獲得了大量知識，掌握了科學道理，能使自己的思維和行動順應事物發(fā)展的客觀規(guī)律，收到趨利避害的效用。南京八一醫(yī)院腫瘤科馬主任，患癌癥10多年，至今身體很好，被選為癌癥病人康復協(xié)會主席，經常給癌癥病人傳授抗癌知識。馬主任之所以能戰(zhàn)勝癌魔，就是因為了解癌癥發(fā)生的前因后果，能有的放矢地采取治療措施。世界衛(wèi)生組織監(jiān)測中心公布的統(tǒng)計結果表明，肝炎、糖尿病、結核病、腦血管病、冠心病等常見和多發(fā)病的死亡率，與患者的文化素質適成反比。文化程度越高，患這些病后的死亡率越低。長壽的可能性越大。這是因為他們能運用科學知識，加強自我保護。

讀書能明察事理，陶冶性情，開拓胸懷，善待人生。讀書明理的人，不存非分之想，也不必仰人鼻息。他們篤信職務有高低，人格卻平等，站著一般高，躺著一樣長。唐代大詩人白居易多年宦海浮沉，一生漂泊不定，卻以古稀之年謝世。那時人的平均壽命只有30來歲，他能活到74歲，已是奇跡了。究其長壽奧秘，與他一生樂天知命有關。著名人口學家馬寅初幾次遭到全國性的批判，但他堅持自己的正確觀點，并聲明說：“我雖年近八十，明知寡不敵眾，自當單身匹馬出來應戰(zhàn)，直至戰(zhàn)死為止，決不向專以力壓服不以理說服的那種批判者投降?！彼θ苏f：“荀無他故，必活百年。”后來他果然活到101歲，活出了人生的大境界和高品位。

讀書能淡泊名利，保持平和的心境。讀書人不屑孜孜為利，更不屑取非義之財；寧肯安貧樂道，保持一份悠然自得的情趣。著名詩人臧克家，現已92歲高齡，身體非常健康。人們請他談養(yǎng)生經驗，他只說了一句話：“淡泊名利，保持心境平和”。他認為“心境靜時身亦靜”。一般人心境不佳，往往是由于希冀得到的東西未能如愿，以致心理失衡，久之則損害健康。臧老對功名利祿看得很淡。幾十年來，他歷經坎坷，也曾面對過輝煌。但他都能做到泰然處之，寵辱不驚。問他如何進入如此佳境，他指指書本說：“是它指導我的?！背Ｑ缘溃骸爸愠贰?，而常樂者往往健康長壽。

優(yōu)美的語言文字本身具有調節(jié)感情、解除煩惱、淡化抑郁的功能。宋代胡仔的《苕溪漁隱叢話)中說：“世傳杜詩能除病，此未必然。蓋其辭意典雅，讀之悅然，不覺沉疴去體也?！贝_實如此。試看杜甫的<絕句》；“兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船”。這首詩宛如一幅絢麗的圖畫，讀后令人賞心悅目?？梢?，閱讀、欣賞名作中的清詞麗句，會感受到高雅藝術的無窮魅力，會喚起無限的生活情趣。同時書讀多了，頭腦充實了，偶爾嘗嘗舞文弄墨的滋味，涂抹一點文字，一旦在報刊上發(fā)表，又會獲得一種創(chuàng)造性的喜悅?，F代醫(yī)學證明。適宜的精神刺激可調節(jié)人體血液循環(huán)，強化體內新陳代謝的功能，從而加強人體的免疫力，使人少生病。

由此可以歸納出三句話：“好讀書，讀好書，讀書好”。讀書不需要許多條件，能幫助你完善自己、祛病延年。實在是一條實惠方便、人人可行的長壽之道。

養(yǎng)生圖話

一夕不臥百日不復

譬臥于食，如火于金。故一夕不臥，百日不復。

——馬王堆漢墓帛醫(yī)書

人生的三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠是人類十分重要的生理現象。

古人說：“眠食二者為養(yǎng)生之要”，把睡眠與飲食相提并論，看作養(yǎng)生的關鍵。的確，睡眠一直香甜的人，十之八九是健康長壽的。

人一旦有疲倦感，除非有特殊情況，應當馬上休息，最好是美美地睡上一覺。硬撐，強打精神，或長期用咖啡等提神，都會耗精傷神，不僅降低工作效率，嚴重的還可能導致生理功能失調。所以民間有“一日不睡，十日不醒”的說法，實在是有道理的。

自古以來，各門各派的養(yǎng)生家都把充足的睡眠作為養(yǎng)生的重要手段，甚至把睡眠比喻作天然的補藥。