“灰色”心理病

鄭　濱

精神醫(yī)學(xué)研究表明，人類精神正常與否并無明確的界限，具體地說，如果將人的精神正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域，即灰色區(qū)。

灰色區(qū)域又可進(jìn)一步劃分為淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)兩個(gè)區(qū)域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)，突出表現(xiàn)為失戀、喪親、家庭不和、生活壓力、學(xué)習(xí)困難、工作不順心、人際關(guān)系不和睦等各種矛盾帶來的心理不平衡和精神壓抑；深灰色區(qū)的人則有種種異常的人格和神經(jīng)癥，如強(qiáng)迫癥、恐懼癥、癔癥等。精神醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人生是一個(gè)連續(xù)變化的過程，從個(gè)體來說，一個(gè)人的心理健康與否并非恒定不變；從群體來說，人類的心理健康不是黑白分明，而是兩極小，中間大，因此，人們不要忽視了灰色區(qū)域的存在。

近年來，美國(guó)加州大學(xué)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中早期的男性常發(fā)生一種與更早期病癥不盡相同的綜合征，實(shí)際上他們已不知不覺地進(jìn)入了淺灰色區(qū)域。其特征是，在性格和心理上發(fā)生突變，時(shí)常感到無聊、空虛、精神萎靡不振、疲乏無力，遇事猶豫不決、缺乏果斷，而自己又矢。否認(rèn)有任何病。故此。有關(guān)專家把這種病癥稱之為“灰色”心理病。

這一特殊病癥的發(fā)生：多起因于生理和心理兩方面。在生理上，人從童年、少年、青年到壯年，一直是在成長(zhǎng)中度過的，進(jìn)入中年，這種成長(zhǎng)就逐漸由緩慢而停止，甚至開始出現(xiàn)衰退。即使身體沒有大的毛病，也有力不從心之感。諸如青絲變白發(fā)，皺紋的出現(xiàn)，肥胖的形成，動(dòng)輒產(chǎn)生的疲倦之感等，都會(huì)影響到情緒的平衡。在心理方面，首先產(chǎn)生的是厭倦感。幾十年熟悉的工作，缺少變化的生活環(huán)境，極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。中年期心理上的另一層陰影是遲暮感。青壯年，意氣風(fēng)發(fā)，來日方長(zhǎng)，何識(shí)人生愁滋味?中年時(shí)代，驀然回首，歲月竟然虛擲，而人生幾何，以后又能有多少作為。多少成就?由此而生惆悵之情。

中年人發(fā)生灰色心理病是難免的。不過，針對(duì)灰色心理病的成因，采取有效的對(duì)策，是可以減輕或避免灰色心理病對(duì)機(jī)體的不良影響的。淺灰色區(qū)域的人應(yīng)進(jìn)行心理咨詢，全面、深刻地認(rèn)識(shí)影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧。具體措施：一是不時(shí)變換一下生活環(huán)境，這樣可以產(chǎn)生新的活力，獲得新的潛能，如外出旅游一段時(shí)間，到親友家小住幾日。二是調(diào)整一下自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)一種或幾種有益的愛好，如練氣功、跳交際舞、養(yǎng)花種草、釣魚，也可以集郵、習(xí)書畫、下棋等。這些都會(huì)使生活得到適當(dāng)調(diào)劑。三是廣交朋友，人到中年，往往意向由外傾轉(zhuǎn)入內(nèi)傾，興趣趨向單調(diào)，交往趨向收縮，這對(duì)身心健康顯然是不利的。應(yīng)當(dāng)和老朋友多交往，再結(jié)交一些新朋友，不妨結(jié)些“忘年交”，使興趣更廣泛些。這樣，灰色心理便不攻自散。四是加強(qiáng)鍛煉。中年人應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，這不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，而且經(jīng)常活動(dòng)還可以愉悅心情，從生理和心理兩方面來沖淡灰色心理。五是加強(qiáng)自我保健，合理安排作息時(shí)間，去除不良嗜好。有病要及時(shí)查治。

必須指出，深灰色區(qū)域的人應(yīng)進(jìn)行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的行為。正常、健康地生活。