中老年人的用眼衛(wèi)生

周法元

“用眼衛(wèi)生”并非專對(duì)青少年而言，人到中老年階段，更要理解用眼必須講究衛(wèi)生的真諦。因?yàn)樵S多中老年者的眼疲勞、結(jié)膜下出血、黃斑部出血、視網(wǎng)膜剝離乃至青光眼的急性發(fā)作等，均與“用眼”未曾注意“衛(wèi)生”相關(guān)。其表現(xiàn)形式最常見(jiàn)的是長(zhǎng)期過(guò)度用眼，有了老花眼不去配戴適度的老花眼鏡，而近眼視力勞作卻是有增無(wú)減，則很易發(fā)生上述眼疾。

老視早期配戴老花鏡，常不為人們重視。究其原因，一是怕麻煩，認(rèn)為配上老花鏡后，要隨身攜帶，甚為不便。須知，這是飲鴆止渴，后患無(wú)窮，會(huì)加快許多眼病的發(fā)生、發(fā)展。二是不服老，覺(jué)得鏡中的容貌不減當(dāng)年，戴上一副老花鏡后，就顯得老態(tài)龍鐘了。要知道保養(yǎng)和裝扮雖可使一些人的外表青春長(zhǎng)駐，而眼睛的老花，卻是到一定年齡總要發(fā)生，并隨著年齡的增加而增加的自然規(guī)律，任何妙法都無(wú)法掩飾。若缺乏鍛煉或操勞過(guò)度和精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，老花會(huì)來(lái)得更早。三是疏忽，對(duì)眼睛疲勞等癥狀，壓根兒沒(méi)有想到會(huì)與老花眼有關(guān)。因此，我們要告誡35歲左右的女人和40歲左右的男人注意：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在看書(shū)閱讀時(shí)，兩眼會(huì)不自主地后退，或一天工作后，眼睛有充血或結(jié)膜下出血等情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)想到有可能發(fā)生了老花眼，須及時(shí)去醫(yī)院或眼鏡店檢查和配戴眼鏡。

戴上老花鏡后，也并非一勞永逸、萬(wàn)事全休，視力的調(diào)節(jié)是一個(gè)復(fù)雜的神經(jīng)生理過(guò)程。戴老花鏡不過(guò)是解決近處看得見(jiàn)、看得清的問(wèn)題，不使眼睛疲勞還需注意以下用眼衛(wèi)生守則：①眼睛勞作不要持續(xù)超過(guò)2小時(shí)，一天中控制在6小時(shí)之內(nèi)；②忌讀字體過(guò)小、潦草或模糊不清的讀物；③照明光線須適宜，以晴天的窗光或明亮柔和的燈光最相宜。凌晨和薄暮時(shí)刻或陰雨天閱讀要開(kāi)燈；④飯后或勞累時(shí)，不要看書(shū)看報(bào)，也不要做精細(xì)的目力工作；⑤及時(shí)更換上度數(shù)合適的眼鏡。