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    胖子最關(guān)心的十個(gè)問題等二則

    1990-12-28 03:05韓紹安
    祝您健康 1990年1期
    關(guān)鍵詞:減肥茶電熱毯肥胖者

    韓紹安

    一、最近,國(guó)外有資料報(bào)道說,肥胖也有有利的一面,其害處過去被夸大了,究竟是利大還是弊大?

    關(guān)于肥胖對(duì)身體的利弊問題,確實(shí)存在著不同意見。但有一點(diǎn)是肯定的:凡屬于明顯肥胖,即體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上,對(duì)健康弊多利少。這類肥胖者患糖尿病、痛風(fēng)、冠心病、脂肪肝的可能性顯著增加。相反,輕度肥胖或體重僅超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%以下者,對(duì)健康和壽命均無大妨礙。

    二、肥胖者是否都需要減肥?,

    不是。是否應(yīng)該減肥要看以下兩個(gè)條件:

    1、屬于明顯肥胖的;

    2、雖未達(dá)到明顯肥胖,但已患有高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病者。

    這兩種胖子均應(yīng)減肥,否則會(huì)影響健康乃至壽命。

    三、減肥的最佳方案是什么?

    吃營(yíng)養(yǎng)平衡的低熱量食物,并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),二者缺一不可。

    四、運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大效果?

    運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥相當(dāng)重要,但短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥毫無意義。運(yùn)動(dòng)必須取得醫(yī)師的指導(dǎo),還需經(jīng)常而有規(guī)律地進(jìn)行,持之以恒,則體重必將減輕。

    五、怎樣看待減肥藥和減肥茶?

    用住射利尿劑的辦法減輕體重不可取。它只能減少水分而不能減少脂肪,只有暫時(shí)的效果。而且,常用對(duì)身體有害??诜p肥藥亦不可靠。有些藥可以暫時(shí)抑制食欲,減少飯量,但并不能改變身體的代謝,故起不到減肥作用。減肥茶也只有輔助功能。

    六、能否使身體某一部位減肥而達(dá)到健美的目的?

    不能,至少今天尚未找到這種辦法。但通過長(zhǎng)期鍛煉,可強(qiáng)化身體的某一部位,增強(qiáng)該處肌肉的力量而有助于健美,做稱此為健美運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)有益的健身活動(dòng),很適合身體肥胖的青年人。

    七、為什么有些人嚴(yán)格限制了飲食,或堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng),卻仍然瘦不下來?

    這不真實(shí)。經(jīng)檢查,這些人并未嚴(yán)格限制飲食,或僅是偶爾限制,這一頓少吃一些,下頓又吃得更多。這種限制飲食的辦法,減肥不會(huì)成功。運(yùn)動(dòng)也是一樣,那些“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”的運(yùn)動(dòng)是減不了肥的。

    八、嚴(yán)格限制飲食的人,是否需要補(bǔ)充維生素?食鹽用不用限制?

    如營(yíng)養(yǎng)不平衡,則需補(bǔ)充維生素,但如營(yíng)養(yǎng)平衡并未因減食而打破,即吃得比較齊全,主副食搭配合理,就不必再補(bǔ)充維生素。限制飲食,一般不要嚴(yán)格限制食鹽。

    九、限制飲食帶來的空腹饑餓之苦怎么辦?

    先不要急于用青菜之類的食物充饑。因?yàn)?,只要?jiān)持幾周之后。就會(huì)漸漸習(xí)慣于攝取的低熱量,這需要一個(gè)適應(yīng)的過程。如有堅(jiān)強(qiáng)的意志,限制飲食三、四周后,饑餓之苦就會(huì)自然消失。

    十、減肥是否要得到他人的協(xié)助?

    十分必要。沒有他人尤其是家里親人和好友的同情、理解和協(xié)助,減肥很難成功。生活中到處可以見到,肥胖者自己減肥決心很大,但一到家庭餐桌上,往往經(jīng)不住高堂老母、多情妻子和掌上明珠等人的反面規(guī)勸。親人們擔(dān)心把人餓壞了,這種好心常使飲食限制半途而廢。朋友也起作用。當(dāng)幾位好友聚餐共飲時(shí),更不會(huì)讓胖子少吃不飲。因此,減肥必須得到他(她)周圍人們真心實(shí)意的支持。

    哪些人不宜睡電熱毯

    求知

    近年來,電熱毯已進(jìn)入許多人家,它不僅可以幫助人們度過嚴(yán)冬之夜,而且對(duì)多種慢性病有輔助治療作用。但電熱毯也存在某些弊病,有些人不宜睡電熱毯。

    患有活動(dòng)性肺結(jié)核或支氣管擴(kuò)張咯血的病人,不宜睡電熱毯,因?yàn)椴∪溯^長(zhǎng)時(shí)間睡在溫度較高的電熱毯上,可引起血液循環(huán)加快,血管擴(kuò)張,導(dǎo)致咯血量增多,使病情加重。

    平時(shí)常發(fā)生皮膚過敏,瘙癢難忍的人,最好避免使用電熱毯,因其對(duì)電熱毯也可能產(chǎn)生過敏,用后可在皮膚上出現(xiàn)紅色疹子或蕁麻疹,奇癢難忍,影響睡眠。

    孕婦不宜睡電熱毯,如較長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯,會(huì)使胎兒的大腦、神經(jīng)、骨胳、心臟等組織器官的正常發(fā)育受到影響(這一情況,1989年第6期《祝您健康》上已有介紹,這里不再贅述)。

    生育能力較弱的男性,也不宜睡電熱毯。因?yàn)殡姛崽核a(chǎn)生的較高溫度,可在一定程度上影響睪丸產(chǎn)生精子的功能。在正常情況下,睪丸所在環(huán)境溫度在34~35℃,而睡電熱毯時(shí),被窩內(nèi)溫度可達(dá)到41℃左右,會(huì)抑制睪丸產(chǎn)生精子,甚至引起男性不育癥。

    嬰兒睡覺最好不用電熱毯因?yàn)槠潴w溫調(diào)節(jié)功能不夠健全,較長(zhǎng)時(shí)間睡在溫度較高的環(huán)境里,可導(dǎo)致汗液蒸發(fā)過快、過多,以至脫水、發(fā)燒,使孩子出現(xiàn)哭鬧、煩躁不安等現(xiàn)象,嚴(yán)重影響健康。

    身體健康的青年人,以不睡電熱毯為宜,以免貪圖溫暖,長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯,會(huì)削弱身體的耐寒和防病能力,容易患傷風(fēng)感冒。

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    下期要目
    減肥能改善睡眠
    減肥
    用電熱毯莫忘安全
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