男子健美比賽怎樣進(jìn)行

婁琢玉

我國(guó)目前舉行的健美比賽暫行規(guī)則，是根據(jù)國(guó)際健美協(xié)會(huì)主席提供的最新(82年)的健美競(jìng)賽規(guī)則，并結(jié)合我國(guó)具體情況，由上海市舉重協(xié)會(huì)委托我擬定的。

一、比賽按體重分級(jí)進(jìn)行

健美比賽自1979年起，改為按體重分四個(gè)級(jí)別進(jìn)行。根據(jù)我國(guó)目前的具體情況，四個(gè)級(jí)別與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)級(jí)別略有差異；即：重在65公斤以下的為最輕量級(jí)，65公斤以上至70公斤為輕量級(jí)，70公斤以上至80公斤為中量級(jí)，80公斤以上為重量級(jí)。

按規(guī)定，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在預(yù)選賽前一天稱體重，按體重參加所屬級(jí)的比賽。稱體重前，運(yùn)動(dòng)員先抽簽，以確定稱體重的次序和相應(yīng)的號(hào)碼布。稱體重時(shí)，只許穿比賽用的三角褲(護(hù)身也可穿)，比賽褲必須是單色的。

二、比賽的過程

比賽按體重分級(jí)進(jìn)行，由最輕的級(jí)別開始，順序向高級(jí)別進(jìn)行。每個(gè)級(jí)別的比賽均按：預(yù)選賽、三輪半決賽，前三名(或六名)決賽的順序進(jìn)行。最后，從各級(jí)別的冠軍中，再進(jìn)行全場(chǎng)冠軍決賽。

1，預(yù)選賽：這是正式比賽前進(jìn)行的初選，即淘汰賽。

全體運(yùn)動(dòng)員在裁判員(國(guó)際比賽時(shí)有七個(gè)裁判員)面前排成一列橫隊(duì)。在裁判長(zhǎng)的命令下，先集體做自然站立姿勢(shì)，即根據(jù)訊號(hào)向右轉(zhuǎn)四次，使觀眾連續(xù)看到運(yùn)動(dòng)員的前、左，背、右面，要求兩腳靠攏、軀干挺直、目前視、兩臂自然下垂，不能做出收縮肌肉或故意擺弄姿勢(shì)的動(dòng)作，然后由裁判長(zhǎng)編成多則六人，少則三人的小組，順次出場(chǎng)，根據(jù)訊號(hào)集體在一分鐘內(nèi)完成七個(gè)常規(guī)的規(guī)定動(dòng)作。

預(yù)選賽中，裁判員不打分?jǐn)?shù)，只根據(jù)詳選標(biāo)準(zhǔn)，在整個(gè)級(jí)別內(nèi)挑選三分之二的名單交裁判長(zhǎng)，最后確定每級(jí)最多12名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入三輪半決賽。

2，三輪半決賽：

(1)第一輪分為初評(píng)和比較評(píng)分兩個(gè)階段。

初評(píng)指運(yùn)動(dòng)員按號(hào)序出場(chǎng)，排成一列橫隊(duì)，根據(jù)訊號(hào)在一分鐘內(nèi)做集體向右轉(zhuǎn)四次的自然站立姿勢(shì)，裁判員根據(jù)自己的觀察，主要是以每個(gè)運(yùn)動(dòng)員全身發(fā)展的勻稱性作為評(píng)分依據(jù)。

比較評(píng)分是指少數(shù)運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過比較才能定出高低分?jǐn)?shù)。一般由裁判長(zhǎng)最后審定。

第一輪結(jié)束時(shí)，裁判員在裁判長(zhǎng)的訊號(hào)下，逐號(hào)集體舉牌報(bào)分。如裁判員有舞弊等不稱職行為時(shí)，裁判長(zhǎng)有權(quán)詞換后備裁判員上場(chǎng)。

(2)第二輪也分初評(píng)和比較評(píng)分兩個(gè)階段。

初評(píng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員按號(hào)序逐一出場(chǎng)，走上比賽臺(tái)(特制的造型舞臺(tái)：為三個(gè)1.5×1×0.3米的平臺(tái)，平放時(shí)成4.5×1×0.3米的比賽臺(tái)，壘成品字形即為授獎(jiǎng)臺(tái))，根據(jù)訊號(hào)，在一分鐘內(nèi)完成七個(gè)常規(guī)的規(guī)定動(dòng)作。如果做錯(cuò)了、順序顛倒了、提前完成或規(guī)定時(shí)間內(nèi)末完成，都要扣分。

七個(gè)規(guī)定動(dòng)作是：

①前面的；前肱二頭肌，

②前面的：前展背闊肌；

③左側(cè)的：側(cè)胸肌，

④背部的；后肱二頭肌，

⑤背部的；后展背闊??；

⑥右側(cè)的：側(cè)肱三頭??；

⑦正面的：腹直肌。

比較誶分同第一輪的比較評(píng)分。

在這一輪內(nèi)，裁判員主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員完成規(guī)定動(dòng)作的準(zhǔn)確性、所顯示肌肉的發(fā)達(dá)程度等，作為評(píng)分依據(jù)。

(8)第三輪比賽中沒有比較評(píng)分。運(yùn)動(dòng)員按號(hào)序走上比賽臺(tái)，按訊號(hào)做各自編排的自選動(dòng)作，一分鐘內(nèi)完成多少不加規(guī)定。裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員表演造型姿勢(shì)的技能和顯示肌肉的鮮明性，作為評(píng)分依據(jù)。

3，前三名(或六名)決賽；參加決賽的運(yùn)動(dòng)員按號(hào)序走上舞臺(tái)，根據(jù)訊號(hào)，先集體做七個(gè)常規(guī)動(dòng)作，接著做各自的自造動(dòng)作，時(shí)問各規(guī)定為一分鐘。這場(chǎng)比賽中評(píng)出各個(gè)級(jí)別的冠軍。

4，全場(chǎng)冠軍決賽：指各級(jí)別冠軍之間進(jìn)行的比賽，比賽方法同前。由總積分?jǐn)?shù)最少者獲得。

三、評(píng)分的方法和標(biāo)準(zhǔn)

1，評(píng)分方法；每輪比賽為五場(chǎng)，縛揚(yáng)比賽后，裁判員把他認(rèn)為最好的排在下一場(chǎng)的第一位(即1分)，以下類推。計(jì)分時(shí)，扣去分?jǐn)?shù)最多和最少的一場(chǎng)，其余三場(chǎng)分?jǐn)?shù)相加，即為一輪總分；每輪總分相加，即為三輪比賽總分；總分最低者可以參加決賽。

2，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

(1)勻稱性：措全身肌肉發(fā)達(dá)而勻稱，不應(yīng)是局部明顯發(fā)達(dá)或上，下肢不勻稱。

(2)體型比例：在同一級(jí)別或同一場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員之間的體型作比較，看身軀和上，下肢的出倒是否協(xié)調(diào)。

(8)肌肉發(fā)達(dá)情況：在同一場(chǎng)比賽中，彼此間肌肉的質(zhì)和量作比較，主要看肌肉群突出的程度。

(4)肌肉的明顯度：指全身的肌肉群要有明顯的線條感，而不是光注意肌肉塊大，還要注意上，下肢的肌肉發(fā)展的明顯性是否勻稱。

(5)皮膚色澤。主要看皮膚的光澤和彈性，有無斑點(diǎn)、粉刺、刺花或瘡疤等損害外形的斑紋，以及皮膚松緊度是否相宜。

(8)有無明顯的脊柱前，后，側(cè)凹凸，膝蓋有無內(nèi)翻、弓形腿等畸形骨骼。

(7)造型姿勢(shì)；指運(yùn)動(dòng)員在比賽中，表演的動(dòng)作和造型姿勢(shì)是否大方、舒展、精神，常規(guī)動(dòng)作是否作得準(zhǔn)確、完整、剛勁，優(yōu)美，有力，自選動(dòng)作有無創(chuàng)新，動(dòng)作連接是否自然等等。

(8)總觀感覺；外貌整潔、端正否，臉型和發(fā)型相配否，姿態(tài)自然否，動(dòng)作、技巧有無藝術(shù)感，禮貌和體育風(fēng)度如何?

西、比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員身上要擦什么油脂

為了在燈光照射下充分顯示全身肌肉的明顯度，允許運(yùn)動(dòng)員全身擦適量的橄欖油(或色拉油)，但不能擦得過多。