我是怎樣戒除手淫的

王　專

看到《祝您健康》刊登的“手淫的最大危害在于精神負(fù)擔(dān)”一文，我想起自己經(jīng)歷過(guò)的事。我也曾染上了青年人易患的這個(gè)壞習(xí)慣，在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間里，我受盡了它對(duì)我精神上的折磨，但終于在毅力的支配下，我克服了這個(gè)壞習(xí)慣。這里，談?wù)勎业捏w會(huì)供青年讀者參考。

1982年底，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我借到一本手抄本《少女的心》。當(dāng)我一口氣看完以后，就感到一起難以克制的沖動(dòng)，繼而就發(fā)生了手淫。自此，每當(dāng)看見有關(guān)性方面的電影情節(jié)、故事片斷，我就忍不住會(huì)產(chǎn)生性沖動(dòng)，由于迷戀于手淫的快感，我又不斷地尋找“刺激”，以便頻繁地發(fā)生手淫，產(chǎn)生快感。然而，我又覺得這是件不體面的事，因而每逢快感消失后，又非常地懊惱，抱怨自己是最低賤的人。久而久之，在這種不斷地尋求刺激，又不斷地自責(zé)中，我變得精神恍惚，情緒日益低落，時(shí)而憂郁、萎靡不振，時(shí)而又煩躁易怒、夜不成寐，嚴(yán)重地影響了學(xué)習(xí)和身體健康。為了能治好這個(gè)毛病，我到處尋醫(yī)問(wèn)藥。當(dāng)然不是去醫(yī)院，因?yàn)槲遗箩t(yī)生嘲笑我，麗是去尋找有關(guān)書籍和到藥房去看看有沒有補(bǔ)藥，可以補(bǔ)補(bǔ)贏弱的身體?？磥?lái)看去，唯一的治療方法，就是下決心克服。

那末我是怎樣戒除手淫的呢?

首先，應(yīng)該樹立正確的人生觀，樹立遠(yuǎn)大的理想，一心撲在學(xué)習(xí)和工作上。我的體會(huì)是，逑一點(diǎn)很重要，因?yàn)槿狈σ欢ǖ睦硐刖辰?，人是很容易頭腦發(fā)熱、隨波逐流的。剛開始，我常?？刂撇蛔∽约?，使決心付諸東流，但當(dāng)我的注意力完全被豐富多彩的知識(shí)所吸引時(shí)，我就漸漸地對(duì)手淫由淡漠直至厭惡了。

其次，要積極參加體育鍛煉。從某種意義上說(shuō)，運(yùn)動(dòng)使我獲得了第二次生命。我最后一次下決心后，每天早晨都起來(lái)活動(dòng)，堅(jiān)持跑步。從最初的幾百米增至幾千米。一個(gè)月后，我開始每早五千米，爭(zhēng)取早日到北京的象征性長(zhǎng)跑。同時(shí)，我還積極參加各項(xiàng)文體活動(dòng)，比如玩羽毛球，單杠、雙杠，昕音樂等。晚上上床前還要做做體操。這樣，運(yùn)動(dòng)既增加了我的食欲，也增強(qiáng)了我的抵抗力，我不再萎靡不振了，而是精力充沛，精神煥發(fā)，對(duì)生活充滿了信心。

第三，生活要有規(guī)律，做到有條不素。我著手制訂了作息時(shí)間襲，尤其強(qiáng)調(diào)上床即能入睡，不要不啊就上床趴被窩，早晨醒了就起床，不戀床榻，自天一般不睡覺，即便睡，時(shí)間也很短，以免影響晚問(wèn)睡眠。這樣，極大地限制了容易誘發(fā)手淫的時(shí)間，失眠的情況也有所好轉(zhuǎn)。

第四，堅(jiān)決不看淫穢書刊，正確對(duì)待性的知識(shí)，樹立正確的道德觀和戀愛觀，講究心理衛(wèi)生、精神文明。我認(rèn)為，淫穢書刊對(duì)青少年的毒害是很大的，可以說(shuō)是走上歧途的教唆犯；而了解一定的性知識(shí)卻很重要，了解和掌握這方面的知識(shí)，可以避免產(chǎn)生神秘感，增強(qiáng)性抑制能力。否則，沒有來(lái)自正面的引導(dǎo)，好奇心勝的青少年們就可能從不正當(dāng)?shù)耐緩将@得，這樣反而不利于健康成躍。

以上是我的一些體會(huì)，我就是這樣戒除手淫的。