老年人怎樣過好冬季關(guān)等

老年人怎樣過好冬季關(guān)

秋去冬來，寒潮襲擊，雨雪交加，惡劣的自然氣候，使許多老年人憂心忡忡，懼怕衰病的身體，在過冬季關(guān)時(shí)更加衰弱。確實(shí)，在冬季，各種原因所致的呼吸道疾病，心、腦血管疾病的發(fā)生率和發(fā)生意外的比例，均有明顯提高。但是，事在人為，只要提高警惕，加強(qiáng)預(yù)防保健措施，老人安然無恙的過冬是完全可能的。

高血壓者要警惕中風(fēng)

高血壓是腦血管病和冠心病重要致病因素。每當(dāng)“冷鋒”過境，天氣驟變之時(shí)，中風(fēng)發(fā)病率就比較高。中風(fēng)的最常見誘因是情緒激動(dòng)、緊張不安、劇烈運(yùn)動(dòng)、過度疲勞、用力過猛、使勁排便、飲食不節(jié)、生活無常以及天氣變化等。所以，此時(shí)高血壓患者要警惕中風(fēng)。

1注意預(yù)兆。凡平時(shí)有高血壓病史的老年人，冬令要特別注意血壓的變化。如突然發(fā)現(xiàn)血壓明顯升高(比如低壓超過100毫米汞柱)，兩側(cè)太陽穴靜脈鼓起；頭暈?zāi)垦?、手指發(fā)麻；動(dòng)作不便、說話含糊不清；大便秘結(jié)難解等，這是中風(fēng)要發(fā)生的預(yù)兆，應(yīng)立即采取預(yù)防措施。

2生活起居注意勞逸結(jié)合，避免精神緊張，不要做摒氣用力的動(dòng)作。

3飲食要少鹽、低膽固醇而富有營養(yǎng)，不宜過飽。

4適當(dāng)服藥預(yù)防。在血壓偏高時(shí)堅(jiān)持服用或適當(dāng)增加服用降壓藥。如羅布麻片，1日兩次，每次2—3片；或杞菊地黃丸，1日兩次，每次40～50粒。

5保持大便暢通，每晚臨睡前可服麻仁丸40—50粒。

6每天上床睡覺前，將兩腿伸直，連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，向內(nèi)、外交替轉(zhuǎn)動(dòng)，以引血下行。

附；老年低血壓的簡易療法。如血壓在90／60毫米汞柱以下屬于低血壓?？梢栽诙緛砼R前，買大曲酒2斤，以中藥制黃精100克、淫羊藿80克放入酒中浸泡15天。然后每天臨睡前飲藥酒1小酒盅，並逐步加量，最多不可超過3小酒盅。連服一冬，可望有升壓之效。

(長弓)

冠心病人要注意消除誘因

在冬季，有心血管疾病的患者要特別警惕各種原因引起的頑固性心絞痛、急性心肌梗塞以及充血性心力衰竭。最有效的預(yù)防方法是密切注意并消除導(dǎo)致這些疾病的誘因。

1冠心病的危險(xiǎn)因素和誘因。高血壓、高脂血癥、吸煙、超體重、糖尿病和缺乏體力活動(dòng)，被認(rèn)為是易患冠心病的6個(gè)主要危險(xiǎn)因素。冠心病(最常見的表現(xiàn)是心絞痛和心肌梗塞)常見的發(fā)病誘因包括：受凍、過勞、興奮、緊張、飽餐、吸煙、酗酒等。

2預(yù)防和及時(shí)治療呼吸道感染，可減少充血性心力衰竭的發(fā)生。

3積極防治高血壓、糖尿病及高脂血癥。晚期心血管病老年患者，還應(yīng)密切注意出現(xiàn)合并癥。

4已確診或可疑為冠心病的病人，此時(shí)身邊更要注意備有不過期之硝酸鹽類或治療冠心病的有效中成藥。可遵醫(yī)囑選用硝酸甘油片、亞硝酸異戊酯、安定、心得安、東茛菪堿等。這些藥在藥房有配套盒裝出售，簡稱為保健盒或急救盒。 (吳嘩良)

肺心病、肺氣腫要從預(yù)防氣管炎抓起

氣管炎、肺氣腫、肺心病，實(shí)際上是一個(gè)疾病發(fā)展的不同階段。氣管炎經(jīng)久不愈，或者反復(fù)發(fā)作成為慢性氣管炎以后，肺泡擴(kuò)張，肺組織伸縮彈性大減，就逐步形成肺氣腫。有了肺氣腫，人體經(jīng)肺的血液循環(huán)阻力增高，心臟就需要使出更大的力氣才能克服它，久而久之，心臟終因疲勞過度而發(fā)展成為肺原性心臟病。所以，追根求源，預(yù)防或防止發(fā)作肺心病、肺氣腫，都需從狠抓預(yù)防氣管炎做起。

1氣管炎的病因復(fù)雜多樣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣管炎的發(fā)生，同氣候因素(寒冷、氣壓過低、日溫變化過大等)，微生物感染(細(xì)菌、病毒)，化學(xué)因素(吸煙、空氣污染)，以及人體本身的抵抗力降低和變態(tài)反應(yīng)等因素有關(guān)。其中尤其感冒和吸煙，是造成氣管炎反復(fù)發(fā)作并經(jīng)久不愈的最常見原因，一定要加以預(yù)防和戒除。

2如有慢性氣管炎急性發(fā)作，要抓緊用藥控制，注意休息，防止感染發(fā)展。同時(shí)患有鼻炎、副鼻竇炎、扁桃腺炎的老人，因這些病常易引起慢性氣管炎發(fā)作，在有條件時(shí)對這些病要給以根治。

3適當(dāng)服用黨參或黃芪等中藥，可以提高老人免疫功能，增強(qiáng)預(yù)防能力。

4堅(jiān)持做呼吸操，進(jìn)行呼吸功能鍛煉。

5提高信心。經(jīng)驗(yàn)證明，許多病人在經(jīng)過中藥補(bǔ)肺補(bǔ)腎，西藥化痰平喘，控制感染，同時(shí)結(jié)合呼吸操鍛煉以后，肺氣腫、肺心病的癥狀可以減輕或者消失。(唐鑒坤)

支氣管哮喘要防止復(fù)發(fā)

中老年人秋冬易發(fā)作內(nèi)原性支氣管哮喘，其特點(diǎn)是起病緩慢，緩解也緩慢。所以，對付它的辦法應(yīng)將防止復(fù)發(fā)放在第一位。

1注意預(yù)防感冒。可以長期服用中藥黃苠，即每天用黃芪30克，紅棗10個(gè)，放在缽內(nèi)加水煎煮一小時(shí)，喝湯吃棗，既可預(yù)防感冒，又可作為補(bǔ)品。

2冬天來到之前，準(zhǔn)備好蛤蚧二對，去頭足，研成粉末；另加胎盤粉180克，地龍粉150克，五味子粉90克，混合均勻，分成30份。每天取一份，分兩次用開水調(diào)服，于一個(gè)月內(nèi)服完，可控制哮喘發(fā)作。 (長弓)

腰背痛要防止受涼和加強(qiáng)活動(dòng)

老年人慢性腰背痛主要有兩種情況，一是許多老年人常在陰雨天、受涼后或疲勞時(shí)，腰背痛加重，不能久坐久立，臥床休息則疼痛可減輕，但早晨起來時(shí)又感到酸脹痛，動(dòng)作僵硬板滯，稍事活動(dòng)后才能好轉(zhuǎn)，這種情況多數(shù)由老年性脊椎炎所引起。二是少數(shù)老年人在腰背痛的同時(shí)，還逐漸出現(xiàn)駝背畸形，嚴(yán)重者身高明顯縮短。這種慢性腰背痛加駝背是由于老年性骨松變所引起。

從季節(jié)說來，嚴(yán)寒的冬季?？墒估夏耆说难惩醇又?。特別是后一種病人，由于癥狀加重，便進(jìn)一步減少活動(dòng)，而長期減少活動(dòng)，導(dǎo)致全身代謝降低，抵抗力愈削弱，體質(zhì)更加衰退，這樣就成為惡性循環(huán)。因此，入冬前后，這些老人應(yīng)注意防止受涼和加強(qiáng)活動(dòng)，進(jìn)行鍛煉。

1老年脊髓炎患者，在癥狀平穩(wěn)時(shí)，可經(jīng)常練太極拳或做廣播操，也可以每天做些自選的動(dòng)作，如彎腰、后仰、腰部旋轉(zhuǎn)、踢腿等，根據(jù)體力進(jìn)行短距離或中距離的散步也是好辦法?；顒?dòng)可以流暢血行、滑利關(guān)節(jié)、減輕病情。即使老年性骨松變的病人，也要通過盡量生活自理來保持一定的活動(dòng)量；當(dāng)然這些活動(dòng)都要以不疲勞為度。

2堅(jiān)持在醫(yī)師指導(dǎo)下服藥治療。中醫(yī)認(rèn)為，老人腰背痛，是由于腎氣衰退所致，所以治療以補(bǔ)腎為主。因此，可每日早晚服“健身全鹿丸”(或“壯腰補(bǔ)腎丸”)每次5克。也可以當(dāng)歸、雞血藤、骨碎補(bǔ)、淡蓯蓉、鹿含草、仙靈脾、五茄皮各10克，煎水服，一天一劑。如風(fēng)寒因素較明顯，可服“木瓜酒”，一天1—2次，每次20毫升，有祛風(fēng)活血止痛作用。疼痛癥狀較重者，服西藥“消炎痛”，每次25毫克，飯后服，一日3次(如胃腸道反應(yīng)大，停服)。還可服“炎痛喜康”，每次20毫克，一日1～2次。對于已確診為老年性骨松變者，可每晨服乙烯雌酚1毫克，每晚服甲基睪丸酮5毫克，連服2個(gè)月為一療程。在癥狀好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)停藥或減量。此外，針灸、理療等，對于老年腰背痛也有較好的療效。 (盲者)

感冒、咳嗽是冬季老人病的罪魁

感冒和咳嗽是寒冷禍害老人的橋梁和助手。所有上述的支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺炎，以及心臟病、腰背痛等，都可由感冒和咳嗽誘發(fā)?？刂屏烁忻昂涂人?，就切斷了一條寒冷為害老人的重要通道。

1預(yù)防感冒和咳嗽，首先應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)入手。因此飲食要在清淡的同時(shí)富有營養(yǎng)，睡眠要充分，不要過于疲勞，避免過于激動(dòng)和緊張，以培養(yǎng)充沛的體力。

2適當(dāng)加強(qiáng)耐寒鍛煉。從夏秋開始，就可以持之以恒的用冷水洗臉、嗽牙、洗手。冬日仍要堅(jiān)持一定的戶外活動(dòng)。這樣可以讓呼吸道適應(yīng)寒冷，提高整個(gè)身體耐寒能力。

3藥物預(yù)防?？捎冒逅{(lán)根、野菊花、銀花藤各15克，水煎服，每隔8～7天服一次，必要時(shí)連續(xù)服用3—7天。單味中藥或板藍(lán)根沖劑等也可服用。(屠章修、俞婉珍)