各種類型人的冬令進(jìn)補(bǔ)等

各種類型人的冬令進(jìn)補(bǔ)

連仲元

數(shù)九寒冬，是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。

進(jìn)補(bǔ)有食補(bǔ)與藥補(bǔ)之分。一般說，凡是能吃的，大多有不同的補(bǔ)益作用，雞、魚、肉，蛋；米，面、菜、果，無不有益人體。通過服用某些藥品來達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)身體和祛病延壽目的的，這就是藥補(bǔ)了；人參、蜂蜜、鹿茸、靈芝，十全大補(bǔ)丸、健身長春膏等等都是。

不過，進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué)，也就是要因人而異，因病而異，恰到好處，這才能營養(yǎng)調(diào)攝，健康長壽。否則，補(bǔ)之不當(dāng)，反會給自己帶來不少麻煩的。

我們主張，進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，其進(jìn)補(bǔ)原則簡述如下：

1氣虛型：多由于先天不足或患有慢性、消耗性疾病面損傷了元?dú)馑?。平時表現(xiàn)為氣短懶言、精神倦怠、自汗、脫肛或子宮脫垂等氣虛癥候?？蛇M(jìn)補(bǔ)的藥物有人參、黨參、黃芪、山藥等補(bǔ)氣藥；用以改善營養(yǎng)、增進(jìn)代謝、加強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞活力。

2血虛型：由于慢性貧血、失血(如產(chǎn)后、手術(shù)后大出血、婦女崩漏、便血、吐血、衄血等)所致，平時表現(xiàn)為面色蒼白、心悸、失眠、健忘、眩暈等血虛癥候。這樣的人，適合服用當(dāng)歸、熟地、阿膠、紅棗、桑椹、何首烏等補(bǔ)血之品，以促進(jìn)造血機(jī)能，使組織得以修復(fù)和襦養(yǎng)。

3陰虛型；多由于植物神經(jīng)紊亂等功能性虛衰所致，平時表現(xiàn)為低熱、盜汗、腰酸、自帶增多等陰虛癥候，這樣的人，可進(jìn)補(bǔ)龜板、鱉甲，天冬、麥冬、石斛、沙參及大補(bǔ)陰丸、地黃丸等滋陰藥物，用以滋陰療虛，改善生理功能。

4陽虛型，系陽氣不足所致。平時表現(xiàn)為手足不溫、怕冷、腰膝痿軟，陽痿、早泄，遺精等腎虧癥狀。這樣的人，可進(jìn)補(bǔ)蛤蚧、羊睪丸、龜齡集、腎氣丸等壯陽藥，以溫補(bǔ)助陽，提高腎的功能。

此外，食補(bǔ)與藥補(bǔ)結(jié)合，常能相得益彰，效果更佳。例如，紅棗與生姜絲煮湯，治療血虛萎黃、痛經(jīng)，血小板減少等癥頗為有效；用苡米仁、懷山藥與糯米煮粥，有治療皮膚癬疹、關(guān)節(jié)炎和補(bǔ)益脾胃之功；中醫(yī)的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，是一張溫中補(bǔ)血的健身處方，等等，各人可根據(jù)實(shí)際情況，選擇使用。

制怒方法小議

方路

善于控制自己的感情，不發(fā)火動怒，對于每個人來說，都是十分必要的。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)的角度來看，“怒傷肝”，“氣大傷神”，人在發(fā)怒時情緒激動，心跳加快，血壓增高，容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱癥等疾病的發(fā)作或加劇，弄不好，大怒之下或許會“卒中而亡”。常言說：“惱一惱，老一老”，易怒者易病，無論從養(yǎng)生還是長壽的觀點(diǎn)出發(fā)，老年人都要隨時隨地“制怒”。

然而，發(fā)怒容易制怒難。要真正做到“制怒”，根本的是要加強(qiáng)個人的修養(yǎng)，陶冶自己的性格，學(xué)會控制自己的感情。胸中常有大局，就能象劉少奇同志所說的，對待同志“最能寬大、容忍和‘委曲求全，甚至在必要的時候能夠忍受各種誤解和屈辱而毫無怨恨之心。”否則，常?！坝嬢^小事，不識大體”，就很難做到“制怒”。

除了加強(qiáng)思想修養(yǎng)，從根本上改變易怒的性格外，遇到一些容易動怒的事，還可采取以下一些方法控制自己的情緒：

轉(zhuǎn)移——當(dāng)您遇到生氣的事時，最好是快快離開此人此地，去散散步，逛逛公園，或看看戲，聽聽嗇樂，用各種辦法使自己的注意力從發(fā)怒的人或事上，轉(zhuǎn)到另一個方面去，從另一種角度來看待生活中的問題，借以獲得情緒上的穩(wěn)定。

吐露——在您生氣時，為了不使怒氣更加上升，或者強(qiáng)忍怒火而憋出“心病”來，可以找找您的老伴、朋友等知心人盡情地傾訴一番，吐露自己的委屈，以減輕不快情緒，并獲得他(她)們的勸解和寬慰，使心情舒暢起來。但在使用這種方法時，要選擇對象，不要逢人便說，避免適得其反，或帶來其它不良后果。

忘卻——一旦發(fā)生了不愉快的事，最好能夠暫時忘卻它，方法有兩種：一是致力于事業(yè)或工作，二是盡量多做些家務(wù)雜事。其目的都是通過手腳不停、腦子不閑而忘卻惱煩，擺脫使人發(fā)怒的思想負(fù)擔(dān)。

想象——任何令人生氣的事，都是經(jīng)感官反映到大腦，再通過腦子的想象而使人勃然大怒的，因此，人們也就能夠用同樣的想象的方法來制服怒氣，使之不易發(fā)作或迅速平服下來?！吧韺捨鹑缧膶挕?，遇到不稱心的事，要是姿態(tài)高些，心胸寬些，能從寬處著想，進(jìn)行自我安慰，頭腦自然就會冷靜下來，怒氣也就隨之煙消云散了。

讓步——有一些令人煩惱的事，暫時無法解決，在這種情況下，如果發(fā)怒，不僅于事無補(bǔ)，反而更添麻煩，因此，不如作些讓步為妥。理智的讓步不僅對自己有好處，也會引起人家對您的同情和諒解。

避免——有些使人生氣的事，是由于自尋的煩惱，實(shí)在是何苦來也!當(dāng)你遇到此類與己無關(guān)的無謂糾紛只能勸阻，而不要自己也卷入其中，無事生非的糾紛應(yīng)盡力避免。