同老年人談?wù)勑睦硇l(wèi)生

呂維善

人到老年，身體弱了；一生的復(fù)雜經(jīng)歷和思想變化，以及文化知識(shí)所達(dá)到的水平，在心理上都留下了種種烙?。患由侠夏陼r(shí)期的生活環(huán)境改變很激烈，許多人先后經(jīng)歷了子女成立小家庭、退休、喪偶等等重大變動(dòng)，這些，在心理上就形成了巨大的變化，即產(chǎn)生了所謂老年心理。有的子女不理解這一點(diǎn)，會(huì)感到老人古怪起來(lái)；有的老人自己沒(méi)有覺(jué)察到這一點(diǎn)，會(huì)越來(lái)越感覺(jué)到自己與周?chē)娜瞬粎f(xié)調(diào)了，產(chǎn)生社會(huì)、家庭不再需要自己的感覺(jué)，因而孤僻、多疑、固執(zhí)起來(lái)。結(jié)果，原來(lái)和睦的家庭關(guān)系受到了影響，老人的晚景在心情越來(lái)越壞中度過(guò)。

這些情況說(shuō)明，研究一下老人的心理，講究一點(diǎn)老人的心理衛(wèi)生，幫助老人在一生的最后一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期保持住健康的、良好的心理狀態(tài)，無(wú)論對(duì)子子女或者老人、家庭或者社會(huì)來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。下面筆者謹(jǐn)就老人的心理衛(wèi)生提幾點(diǎn)建議：

保持自信心，自我尊重。現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，人的智力到老年并不是全面衰退了。實(shí)際上，在知識(shí)的廣度、對(duì)實(shí)際的判斷能力、解決困難的能力上，許多老人還比青年人要強(qiáng)。老人豐富的工作和生活經(jīng)驗(yàn)，無(wú)論對(duì)于社會(huì)或者子女仍都是寶貴的。中外古今有許多老人在晚年仍然于事業(yè)上作出了重要貢獻(xiàn)。例如唐代的名醫(yī)孫思邈，百歲還在著書(shū)、看病；古希臘劇作家素福克勒斯90歲還在寫(xiě)劇本；英國(guó)數(shù)學(xué)家羅素90歲仍在研究數(shù)學(xué)；畫(huà)家齊白石90多歲仍在創(chuàng)作。廣西巴馬地區(qū)有位102歲的鄧紅英醫(yī)生，仍堅(jiān)持每天給病人看病?？梢?jiàn)退休并不意味著老人已為社會(huì)所不需要了。老人應(yīng)該有自信心，而且力爭(zhēng)參加適宜于自己的各種活動(dòng)，繼續(xù)關(guān)心自己從事一輩子的事業(yè)，積極出主意，當(dāng)顧問(wèn)，使自己不脫離社會(huì)。如果可能，對(duì)自己的生活也要盡量自理，使體力和腦力一直處于活動(dòng)狀態(tài)，這就可以杜絕各種消極的心理狀態(tài)。

子女和周?chē)娜艘惨⒁饨o予老人尊重，老人感到周?chē)鐣?huì)尊重他，有了自信心，也就會(huì)開(kāi)朗、善意、同情地看待周?chē)娜肆恕?/p>

加強(qiáng)社會(huì)交往，維護(hù)家庭和睦。孩子結(jié)婚了，又遇上喪偶的重大打擊，頓時(shí)會(huì)使老人孤單起來(lái)。但是，孤單并不等于一定會(huì)寂寞。有的人親友子女很多，但關(guān)系冷淡，照樣寂寞；相反，老人孤單以后，只要加強(qiáng)與朋友、鄰居、熟人的多方面交往，家庭保持和睦的關(guān)系，仍然可以彌補(bǔ)孤單的生活而不致寂寞。老人不感到孤單寂寞，心境自然會(huì)好起來(lái)。這樣也可以促進(jìn)長(zhǎng)壽。近代人口壽命調(diào)查表明，長(zhǎng)期單身的未婚或離婚者，平均壽命比和睦家庭生活者要縮短5歲。國(guó)內(nèi)廣西、武漢等地的長(zhǎng)壽老人，大多也是過(guò)著和睦的家庭生活，這些可為佐證。

對(duì)晚景要開(kāi)朗樂(lè)觀。對(duì)老人心理衛(wèi)生最有害的是對(duì)晚景抱著消極、悲觀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)傷七情，即喜怒憂(yōu)思悲恐驚，是疾病的根源，因而強(qiáng)調(diào)開(kāi)朗樂(lè)觀、生活寧?kù)o而順應(yīng)自然。國(guó)外長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中也說(shuō)：“一切不利的影響中，最能使人短命夭亡的，算是不好的情緒和惡劣的心情，如憂(yōu)慮，頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等?！毖芯抠Y料表明，不良情緒對(duì)心血管疾病有明顯影響。當(dāng)感情過(guò)于激動(dòng)時(shí)，腎上腺分泌量增加，心跳加快，血管痙攣，同時(shí)食欲下降，睡眠不安，頭痛頭暈等。筆者在廣西、武漢作長(zhǎng)壽調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往性情溫和，心直口快，待人誠(chéng)懇，思想單純，不斤斤計(jì)較或者遇事耿耿于懷。所以，老人要善于看到晚景中積極的方面，盡量給社會(huì)再多作些貢獻(xiàn)，使晚年過(guò)得更有意義；在生活上要知足常樂(lè)，實(shí)事求是地看待晚年經(jīng)濟(jì)狀況和居住條件；對(duì)困難和疾病要達(dá)觀，過(guò)于憂(yōu)慮于事無(wú)補(bǔ)，反于身體有害?？傊?，人到晚年更要善于擺脫煩惱。

培養(yǎng)健康的愛(ài)好，尋找生活樂(lè)趣。寂寞感往往是隨無(wú)聊而來(lái)的，興趣狹窄而又目光短淺的人常常容易感到空虛。因此，退休以后的老人應(yīng)該培養(yǎng)自己健康的、多方面的愛(ài)好，使自己的生活過(guò)得興趣盎然，非常充實(shí)；同時(shí)還可藉此加強(qiáng)和外界的交往，消除孤獨(dú)感。選擇愛(ài)好可因人而異，比如清晨和傍晚的體育活動(dòng)(包括散步)、練習(xí)書(shū)畫(huà)、奕棋音樂(lè)，以至種植花果蔬菜等等，它們可以驅(qū)愁解悶，陶冶性情，使精神得到很好的寄托，也是輕微的有益的體力活動(dòng)。但有的老人耽于煙酒、窮于賭博，這種不健康的活動(dòng)對(duì)于身心就是很有害而應(yīng)予戒絕的了。

建立新的生活程序。退休以后，原來(lái)工作時(shí)的一套生活程序消失了。如果不安排新的生活日程，無(wú)聊的感覺(jué)就會(huì)乘虛而入，時(shí)間將過(guò)得單調(diào)而無(wú)組織。老人在安排生活日程時(shí)不僅要有每天的小安排，而且要有每周以致幾個(gè)月的大安排。這樣，心中總想著未來(lái)，未來(lái)也是充實(shí)的。在老年人的生活中還應(yīng)該有工作時(shí)間和休息時(shí)間、工作日和節(jié)假日的分別，這可使老年生活過(guò)得很有節(jié)奏。有節(jié)奏、有規(guī)律、相當(dāng)充實(shí)的生活，加上周?chē)鐣?huì)的良好關(guān)系和老人本身注意思想修養(yǎng)，這些就可以保證老人晚年的心理是健康的，情緒是愉快的，從而為幸福的晚年奠定基礎(chǔ)。