瘦高個(gè)的強(qiáng)身術(shù)

沈陽(yáng)市韓大明同學(xué)：知悉您今年15歲，身高已達(dá)175厘米，而體重只有45公斤，瘦如“細(xì)麻稈”，探求有無(wú)強(qiáng)身之路，現(xiàn)提一點(diǎn)粗淺意見(jiàn)，供您參考。

首先，您應(yīng)該繼續(xù)尋找有無(wú)慢性疾病存在，如肺結(jié)核、慢性肝腎疾患以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病等。在這后一類(lèi)疾病中，有一種叫類(lèi)無(wú)睪癥，它由青春發(fā)育期以前的性腺萎縮破壞所引起，常見(jiàn)于青少年，得了這種病癥，表現(xiàn)為身高超過(guò)正常，全身長(zhǎng)度比例失常，四肢尤其是下肢特別長(zhǎng)，指距(兩手側(cè)平舉時(shí)雙手中描指尖問(wèn)的距離)超過(guò)身高，性腺功能減退，缺少胡子、陰毛等第二性征。如發(fā)現(xiàn)有慢性疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。

其二，青春發(fā)育期身體的瘦長(zhǎng)，大多由于生長(zhǎng)發(fā)育迅速，加上較重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和較大的活動(dòng)量，而對(duì)蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，卻得不到相應(yīng)補(bǔ)充所引起。俗話(huà)說(shuō)：“黃毛丫頭十八變”，有的兒童在七、八歲時(shí)長(zhǎng)得較為矮小，爾后，十一，二歲或十四、五歲時(shí)迅速“拔高”，由于營(yíng)養(yǎng)素的入不敷出，就會(huì)導(dǎo)致形體瘦長(zhǎng)，猶如“綠豆芽”。對(duì)此，應(yīng)根據(jù)家庭舶經(jīng)濟(jì)條件、當(dāng)?shù)馗笔称返墓?yīng)狀況，增加營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，如常吃些雞蛋、牛奶、鮮魚(yú)、肉類(lèi)和新鮮的蔬菜。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，切不可期望靠吃補(bǔ)藥來(lái)強(qiáng)身。濫用藥物，往往弊多利少，尤其消化功能不良、胃口不佳者更應(yīng)注意。

其三，長(zhǎng)期精神緊張，生活無(wú)規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉也是引起消瘦的重要原因。因此，平時(shí)精神要愉快，要注意勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)，休息要妥善安排，尤其要保證足夠的睡眠時(shí)間，要積極參加體育鍛煉，根據(jù)自己的體力狀況，逐步增加活動(dòng)量，并選擇適宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如啞鈴、鉛球、雙杠、單杠等運(yùn)動(dòng)可鍛煉上肢的肌肉；跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、球類(lèi)、游泳等項(xiàng)目有助于下肢及全身體格的鍛煉。另外，在學(xué)習(xí)之余，幫助家里做些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)或參加一些公益勞動(dòng)也有好處。

總之，瘦而有病要及時(shí)求醫(yī)治療，瘦而無(wú)病只要注意營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生、勞逸結(jié)合和體育鍛煉是一定能強(qiáng)壯起來(lái)的。

南京醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院陸鳳翔