愛護(hù)身體才能堅(jiān)持學(xué)習(xí)

祖國的偉大建設(shè)事業(yè)在向青年們召喚著。青年學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行著緊張的學(xué)習(xí)。為了能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí)，為了將來能夠長久堅(jiān)持工作上青年學(xué)生們?nèi)绾巫⒁馍眢w健康的問題就更加重要了。國家需要大批具有堅(jiān)定革命立場(chǎng)、具有豐富業(yè)務(wù)知識(shí)、并且具有強(qiáng)壯耐勞的身體的青年干部。但是，目前青年學(xué)生們的健康狀況，一般說來，還跟不上國家的需要。

為了提高青年學(xué)生們的健康水平，除去有步驟地加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生措施改善教學(xué)之外，在青年學(xué)生們本身方面，主要應(yīng)該建立重視身體健康的思想；養(yǎng)成注意衛(wèi)生的習(xí)慣。

不重視身體健康的情況，在我們青年學(xué)生中是存在的。不重視身體健康的青年學(xué)生主要可以分做兩個(gè)類型。第一個(gè)類型是把全部時(shí)間用來趕功課。白天不休息，晚間“開夜車”。他們拚命地追求著學(xué)習(xí)的成績，使腦力永遠(yuǎn)保持著緊張，不給自己一點(diǎn)閑暇。他們甚至養(yǎng)成一種不正常的心理，偶爾休息一下，就會(huì)內(nèi)心自責(zé)，認(rèn)為白白浪費(fèi)了時(shí)間。對(duì)于這一種類型的青年，我們應(yīng)該說：他們的認(rèn)真學(xué)習(xí)的精神是好的，他們的嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)態(tài)度是好的；但是他們忽略了這種學(xué)習(xí)方法是不可能持久的，經(jīng)過相當(dāng)時(shí)間之后，身體壞了，不僅不能保持原來的學(xué)習(xí)成績，甚至?xí)荒芾^績學(xué)習(xí)。為了能夠長期堅(jiān)持學(xué)習(xí)，他們必須放棄這種學(xué)習(xí)方法，而代之以按時(shí)作息的學(xué)習(xí)方法。按時(shí)作息的學(xué)習(xí)方法不僅能夠使自己經(jīng)常保持著一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，而且能夠有助于集中精力學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)真有成效。有的同志可能說，“我的功課基礎(chǔ)差，理解力弱，我的天資不好，因此必須比別的同志用更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)?！笔堑?，這種“人一能之己百之”的精神也是好的，但是也必須照顧到體力腦力的負(fù)擔(dān)。如果不顧身體情況，拚命學(xué)習(xí)，其結(jié)果往往不是增加學(xué)習(xí)的收獲，而是造成疲勞，于腦力有損，學(xué)習(xí)成績反而不能提高?！坝賱t不達(dá)”，在學(xué)習(xí)進(jìn)度上，超過一定的限度，在腦力使用上超過一定限度，勢(shì)必形成于身體有害，于學(xué)習(xí)無益。青年學(xué)生應(yīng)該很好地理會(huì)到這一點(diǎn)。

第二種類型是對(duì)于愛護(hù)身體講求衛(wèi)生抱有不正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為愛護(hù)身體講求衛(wèi)生是注意生活小問題的表現(xiàn)，或者竟認(rèn)為愛護(hù)身體講求衛(wèi)生是資產(chǎn)階級(jí)

思想作風(fēng)的表現(xiàn)。對(duì)于這一類型的青年我們應(yīng)該說，他們的想法是膚淺的，幼稚的。假使是飽食終日，無所用心，一味強(qiáng)調(diào)愛護(hù)身體，不認(rèn)真學(xué)習(xí)，那當(dāng)然是不好的；如果為了提高學(xué)習(xí)效率工作效率，為了更多地給革命有所貢獻(xiàn)而愛護(hù)身體，謀求衛(wèi)生，那就不僅不是資產(chǎn)階級(jí)思想作風(fēng)的表現(xiàn)，而正是革命青年應(yīng)有的生活態(tài)度。反之，有些青年羞于愛護(hù)身體，羞于講求衛(wèi)生，甚至有病羞于去找醫(yī)生，身體搞不好，其結(jié)果勢(shì)必影響到工作學(xué)習(xí)，那倒不是應(yīng)有的生活態(tài)度。把學(xué)習(xí)中的不注意身體健康與艱苦奮斗、英勇犧牲混為一談，那是不對(duì)的。要知道，在學(xué)習(xí)中不僅求得政治鍛煉，知識(shí)提高，而且要養(yǎng)成健強(qiáng)的身體，正是為了將來在工作中能擔(dān)當(dāng)艱巨的責(zé)任。

我認(rèn)為有些青年不重視身體健康。主要是由于在思想上沒有把重視身體健康當(dāng)做革命青年應(yīng)有的責(zé)任，沒有把身體健康問題擺在正常的位置上面，沒有把謀求衛(wèi)生與學(xué)習(xí)很好地結(jié)合起來。

其次，再談?wù)勌岣咝l(wèi)生知識(shí)，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣的問題。從目前在青年學(xué)生們中間比較常見的幾種疾病來分析，有些青年學(xué)生身體不好主要是由于不注意腦力適當(dāng)?shù)男菹?，不注意體力的鍛煉，不注意腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)的互相配合，以及不注意飲食衛(wèi)生，沒有清潔習(xí)慣等等。保護(hù)腦力有兩個(gè)原則。第一個(gè)原則是要有充足的睡眠，第二個(gè)原則是要有適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。兩個(gè)原則，缺一不可。

除去睡眠的時(shí)間之外，我們的大腦是經(jīng)常在活動(dòng)之中的，也就是說，大腦的這一部分和那一部分經(jīng)常在交替活動(dòng)著，呈現(xiàn)著興奮的狀態(tài)。興奮對(duì)于大腦是一種消耗。經(jīng)過相當(dāng)?shù)呐d奮時(shí)間之后，必須有一定時(shí)間的休息，才能補(bǔ)充消耗?；謴?fù)疲勞。大腦的完全休息是睡眠。所以為了保持精神充肺，腦力活潑，必須有足夠的睡眠。

由于各種活動(dòng)的性質(zhì)不同，大腦興奮集中的部位也不同。當(dāng)大腦的這一部分在活動(dòng)著的時(shí)候，那一部分就暫時(shí)在休息。為了使大腦的這一部分得到暫時(shí)的休息。有效的方法是把大腦的活動(dòng)引向另外一部分。我們靜坐在屋里讀書、聽講、思考問題，是一種活動(dòng)，到戶外去做體育運(yùn)動(dòng)，又是一種活動(dòng)。兩種活動(dòng)都是由大腦支配的，但由于兩種活動(dòng)的性質(zhì)不同，大腦興奮集中的部位也不同。連續(xù)數(shù)小時(shí)坐在屋里證書、聽講、思考問題，大腦的興奮部分會(huì)逐漸陷于疲勞。為了使大腦由于思考問題而引起興奮的部分得到暫時(shí)休息，補(bǔ)充消耗，就必須使大腦暫時(shí)轉(zhuǎn)向別的活動(dòng)方面去。因此，當(dāng)我們讀書、聽講。思考問題的時(shí)候，中間穿插以體力活動(dòng)，是非常必要的。

很顯然，有些青年學(xué)生夜間不按時(shí)睡眠，下課和體育活動(dòng)時(shí)間不到戶外去活動(dòng)，是違背了保護(hù)腦力的原則的。違背了這樣的原則，也就是造成頭痛失眠等等現(xiàn)象的主要原因。

另外，做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)好處還不止如上所述。要保障身體健康，首先必須從鍛煉著手。鍛煉的方法就是要有經(jīng)常的體力活動(dòng)。偶然的體力活動(dòng)是不濟(jì)事的，必須經(jīng)常，才能有效。經(jīng)常適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)可以使全身肌肉發(fā)育良好，血液循環(huán)旺盛，心力增強(qiáng)。經(jīng)常適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)可以使新陳代謝旺盛，食懲增加。由于體力活動(dòng)是在戶外進(jìn)行，所以經(jīng)常適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)還可以增加身體耐寒的能力。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人偶有運(yùn)動(dòng)。往往就會(huì)覺得頭暈心跳，體力不支。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人是不會(huì)這樣的。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人容易受到疾病的侵襲，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人對(duì)于疾病的抵抗力則比較強(qiáng)。不喜運(yùn)動(dòng)可以說是造成體弱的主要原因之一。

不注意飲食衛(wèi)生，沒有清潔的習(xí)慣，也是損害身體的主要原因。有些青年害胃腸病，原因不外是沒有掌握飲食衛(wèi)生的原則。從最低的要求來說，飲食衛(wèi)生的主要原則有二：第一個(gè)原則是按時(shí)進(jìn)餐，不吃零食；飯量保持差不多的均衡，不要忽多忽少。這樣就能保證胃腸有規(guī)律的活動(dòng)和休息，不致使日腸增加額外的負(fù)擔(dān)。第二個(gè)原則是注意飲食的清潔，不吃生冷的東西，不吃臟的東西，不喝冷水，不共用碗筷，實(shí)行分食制度。這樣不僅能保證胃腸不致受到傳染，面且在防止呼吸器?。ㄈ绶尾。┑膫鞑ド嫌泻艽笞饔谩?/p>

為了防止呼吸器病（特別是肺結(jié)核?。┑膫鞑?，除去注意不共用碗筷，實(shí)行分食制度之外，每個(gè)人還應(yīng)該嚴(yán)格遵守不隨地吐痰的規(guī)則，養(yǎng)成不面對(duì)人咳嗽的習(xí)慣。不要認(rèn)為這僅僅是“雅觀”或“不雅觀”的問題，有禮貌或無禮貌的問題，而是關(guān)乎衛(wèi)生的重要問題。有的人僅僅在一定場(chǎng)合遵守不陸地吐痰的規(guī)則，或者僅在室內(nèi)不隨地吐痰，一出屋門口，就隨地亂吐起來，這都是不對(duì)的。說到這里，特別應(yīng)該提醒大家注意的是：我們不僅僅自己愛護(hù)自己的身體，而且要大家互相愛護(hù)。惟有從不僅愛護(hù)自己而且互相愛護(hù)出發(fā)，才能大家很好地遵守一切衛(wèi)生制度，才能真正達(dá)到保健的要求。

在清潔方面，還應(yīng)該注意的是勤洗澡，勤洗衣服，勤洗被子。青年們往往認(rèn)為這些事情很費(fèi)時(shí)間，不注意做。但其實(shí)，如果養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，不只不會(huì)感覺這些是生活上的負(fù)擔(dān)，而且在做了這些之后，會(huì)感到身心愉快。定期地從事清潔整頓，所用的時(shí)間是無幾的，然而所換得的身體健康和學(xué)習(xí)效能的增進(jìn)，是難以計(jì)算的。

當(dāng)然，養(yǎng)成清潔衛(wèi)生習(xí)慣，并不等于在生活上謹(jǐn)小慎微。在生活上采取謹(jǐn)小慎微的態(tài)度，每做一事，即盤算是否于健康有損，終日惴惴，坐臥不安，同樣會(huì)造成不良的結(jié)果。這一點(diǎn)也是青年們應(yīng)該注意的。