淺析籃球比賽中心理素質(zhì)的表現(xiàn)及培養(yǎng)方法

□ 馬文（蘭州工業(yè)學(xué)院體育部 甘肅 蘭州 730050）

1、引言

隨著現(xiàn)代體育飛速發(fā)展，籃球運(yùn)動的競賽也日趨激烈，目前世界籃球比賽迅速向高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧強(qiáng)烈對抗的方向發(fā)展?，F(xiàn)代籃球想躋身于世界列強(qiáng)之中，除了具備良好的智力、作風(fēng)身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力以外，還要有適應(yīng)于大賽惡戰(zhàn)的良好心理素質(zhì)。也就是說，當(dāng)前的籃球比賽不僅僅是運(yùn)動員身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的抗衡，而且是運(yùn)動員雙方心理素質(zhì)的抗衡與較量。尤其是運(yùn)動員實力相當(dāng)?shù)年P(guān)鍵時刻，運(yùn)動員的心理訓(xùn)練水平高低對比賽結(jié)果影響更為明顯，甚至成為決定勝負(fù)的一個重要因素。

2、研究方法

本文采用文獻(xiàn)資料法，查閱大量的體育學(xué)術(shù)期刊及學(xué)報，運(yùn)用綜述的形式，對籃球比賽心理因素進(jìn)行探討。

3、結(jié)論與分析

3.1、心理訓(xùn)練的重要性

在比賽中，運(yùn)動員心理狀態(tài)好壞直接影響著比賽的結(jié)果，特別在籃球比賽的關(guān)鍵時刻，運(yùn)動員心理素質(zhì)的高低對比賽結(jié)果的影響更為明顯。

3.2、影響因素

影響心理素質(zhì)形成的因素很多，但可把它分成主、客觀兩方面因素。主觀因素包括：專業(yè)知識的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對待學(xué)習(xí)訓(xùn)練的態(tài)度、文化程度、神經(jīng)類型等?？陀^因素包括：教練員的指導(dǎo)水平、對訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、本隊同伴水平的影響，正式比賽的實踐，以及學(xué)習(xí)訓(xùn)練的環(huán)境、場地、器材、時間等。

3.3、賽前、賽中不良心理狀態(tài)

（1)運(yùn)動員賽前不良心理狀態(tài)。

比賽是籃球運(yùn)動的核心，它是運(yùn)動員體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理意識抗衡的綜合表現(xiàn)。在賽場上對運(yùn)動員競技潛能發(fā)揮具有影響的心理因素是“心理能量”。另一個因素則是“樹立動機(jī)的適宜水平”。

（2）主客場賽制對運(yùn)動員心理狀態(tài)的影響。

主場作戰(zhàn)，由于天時、地利、人和，情緒尤為高漲，進(jìn)攻意識強(qiáng)，顯示作戰(zhàn)能力。如果這種情緒能很好地調(diào)節(jié)和控制，就能發(fā)揮水平打好比賽。在客場作戰(zhàn)時，由于場地生疏，觀念傾向?qū)Ψ?，各種吶喊聲等不利因素，使運(yùn)動員的心理狀態(tài)會產(chǎn)生變化。常表現(xiàn)為急躁、心煩意亂、注意力不集中、情緒低落等。從而導(dǎo)致技術(shù)動作的走樣，技術(shù)水平很難正常發(fā)揮。

（3）臨場裁判員的判罰對運(yùn)動員心理的影響。

裁判員的錯判、漏判、誤判是在比賽中常有的事，特別是有裁判判罰不公，使隊員產(chǎn)生不滿的情緒，嚴(yán)重時影響比賽的順利進(jìn)行。當(dāng)臨場出現(xiàn)裁判不當(dāng)，引起隊員的不滿情緒時，教練員應(yīng)及時引導(dǎo)、調(diào)控和轉(zhuǎn)移隊員情緒，排除外界干擾，提高抗干擾能力。

匆匆那年，我們?nèi)硕荚硐葸@樣的藩籬，所幸誰都沒有允許傷痛長久，而是在對一個人的信仰中以夢為馬，揚(yáng)鞭前行，把苦澀的暗戀寫成了甜美的詩。

3.4、心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法

（1）通過籃球意識培養(yǎng)心理素質(zhì)。

在技術(shù)訓(xùn)練中滲透到心理素質(zhì)掌握全面技術(shù)。運(yùn)動員要按照規(guī)則、動作要點，清楚動作方法，理論與實踐結(jié)合進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，形成完整的規(guī)范的技術(shù)動作。

（2）進(jìn)行放松訓(xùn)練，分析和轉(zhuǎn)移緊張情緒。

這是以一定的自我暗示套語和集中注意使肌肉得到充分放松的方法。時間一般在15分鐘到20分鐘左右，活動內(nèi)容一般包括肌肉放松和牽拉的柔韌訓(xùn)練。

（3）加強(qiáng)注意集中訓(xùn)練，提高運(yùn)動員抗干擾能力。

運(yùn)動員注意力的集中非常重要，在比賽中運(yùn)動員注意力稍有分散，就會降低動作的成功率。

（4）加強(qiáng)念動練習(xí)，增強(qiáng)比賽信心。

所謂念動訓(xùn)練，即通過想象或回憶某種動作，引起神經(jīng)肌肉的相互聯(lián)系從而收到良好的訓(xùn)練效果。念動訓(xùn)練不僅可以促使技戰(zhàn)術(shù)的形成鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強(qiáng)信心。

（5）加強(qiáng)意志鍛煉，樹立戰(zhàn)勝困難的信心。

一個球隊的意志品質(zhì)，決定著這個球隊能否有不畏困難，勇往直前的拼搏精神，隊員在比賽中才會團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于拼搶、戰(zhàn)勝困難。我們可以主要采用對抗訓(xùn)練和懲罰性措施的方法。

（6）進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高適應(yīng)能力。

模擬訓(xùn)練就是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行實踐的反復(fù)練習(xí)，為運(yùn)動員參賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）當(dāng)前的籃球比賽不僅僅是運(yùn)動員身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的抗衡，而且更是運(yùn)動員雙方心理素質(zhì)的抗衡與較量。

（2）在運(yùn)動員實力相當(dāng)?shù)年P(guān)鍵時刻，運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的高低對比賽結(jié)果影響更為明顯，甚至成為決定勝負(fù)的一個重要因素。

4.2、建議

（1）加強(qiáng)集中訓(xùn)練，提高運(yùn)動員抗干擾能力；

（2）加強(qiáng)念動訓(xùn)練，增強(qiáng)比賽信心；

（3）加強(qiáng)意志訓(xùn)練，樹立戰(zhàn)勝困難的信心；

（4）加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，增強(qiáng)心理素質(zhì)；

（5）進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高適應(yīng)能力；

（6）進(jìn)行放松訓(xùn)練，分析和轉(zhuǎn)移緊張情緒。

隨著世界籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，運(yùn)動員心理素質(zhì)以成為一個隊在比賽中能否取勝的關(guān)鍵。據(jù)籃球界專家指出，現(xiàn)代籃球比賽的取勝60%靠思維，40%靠體力，而水平越高，這種趨勢越明顯。因此，對運(yùn)動員心理素質(zhì)進(jìn)行深入的研究，是當(dāng)前也是今后籃球運(yùn)動的重要課題。

[1]郝秀艷.籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練探討[J].中國體育科技,1993,5.

[2]江天來.談高?；@球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,1996,3.

[3]王鐵誠.淺談籃球比賽中不良心理反映及克服方法[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,1990,3.