什么是認(rèn)知行為療法？

我是《保健與生活》雜志的忠實(shí)讀者，最近在雜志里看到有一種心理疾病的治療方法叫認(rèn)知行為療法，但因?yàn)槭欠旁谥委煵糠种v的，沒(méi)那么詳細(xì)，我看不太懂，請(qǐng)問(wèn)能不能仔細(xì)講講？

安徽安慶 黃女士

認(rèn)知行為療法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一種能幫人改善心理問(wèn)題的方法。它主要做兩件事，一是改變?nèi)说南敕?，二是改變?nèi)说男袨椤?/p>

我們先講講想法這一塊。大家都知道，面對(duì)同一件事，不同的人想法會(huì)不一樣，感受和做法也會(huì)不同。比如，有兩個(gè)老人都去參加社區(qū)活動(dòng)，結(jié)果活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)人很多，有點(diǎn)嘈雜。一個(gè)老人想：“哎呀，這么多人，說(shuō)明活動(dòng)受歡迎，肯定很有意思?！绷硪粋€(gè)老人卻想：“人這么多，亂糟糟的，真讓人煩躁?！蹦憧矗瑯拥膱?chǎng)景，不同想法帶來(lái)的情緒就大不一樣。認(rèn)知行為療法就是要幫有心理問(wèn)題的人找到那些讓自己心情不好的壞想法，然后把它們變成好想法。像有些獨(dú)居老人，孩子沒(méi)按時(shí)打電話，就覺(jué)得孩子不關(guān)心自己，心情一下子就低落了。治療時(shí)就會(huì)引導(dǎo)老人換個(gè)角度想，可能孩子正忙于工作，或者路上不方便。這么一想，心情可能就沒(méi)那么糟了。

再說(shuō)說(shuō)行為方面。行為和想法是相互影響的。比如，有些獨(dú)居老人心情不好，就整天悶在家里，越悶越難受，這就是不好的行為習(xí)慣加重了壞情緒。認(rèn)知行為療法會(huì)鼓勵(lì)老人改變這種行為，像心情不好時(shí)，出去散散步，找鄰居聊聊天。通過(guò)做這些能讓自己開心的事，心情就會(huì)慢慢好起來(lái)，而心情好了，又會(huì)更愿意出去活動(dòng)，形成一個(gè)良性循環(huán)。

總之，認(rèn)知行為療法就是從想法和行為兩方面入手，幫人把壞心情、壞狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，讓生活回到正軌。

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 楊 波