積極心理學(xué)對(duì)于提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的作用

摘要：大學(xué)生在求職就業(yè)過程中可能會(huì)面臨恐懼、逃避等消極心理問題，積極心理學(xué)對(duì)于解決這些問題、提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力具有促進(jìn)作用。本文分析了影響大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的心理因素，探討了積極心理學(xué)提升就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的機(jī)理，提出了增強(qiáng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)意識(shí)、培養(yǎng)樂觀態(tài)度、提升人際關(guān)系技能、提升情緒控制力、引導(dǎo)目標(biāo)設(shè)定與實(shí)現(xiàn)等，利用積極心理學(xué)提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生；就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力

大學(xué)生就業(yè)問題不僅與社會(huì)環(huán)境相關(guān)，還與大學(xué)生的專業(yè)技能、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、心理調(diào)適、情緒管理、價(jià)值觀念、職業(yè)規(guī)劃等個(gè)體因素相關(guān)，需要政府、高校、大學(xué)生及社會(huì)各界采取相應(yīng)政策或措施，共同提高大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，緩解大學(xué)生就業(yè)壓力。積極心理學(xué)，突破了傳統(tǒng)心理學(xué)的研究邊界，從研究狹隘的心理學(xué)疾病拓展到研究普通人的活力與美德。它充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量，是心理學(xué)本體價(jià)值回歸的里程碑；它可以充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性、破解個(gè)人現(xiàn)實(shí)難題。探索積極心理學(xué)對(duì)于提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的作用，對(duì)促進(jìn)高校就業(yè)工作具有重要意義。

一、影響大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的心理因素

大學(xué)生在面臨就業(yè)時(shí)常常會(huì)經(jīng)歷一系列復(fù)雜而多樣的心理狀態(tài)，例如，緊張、躺平、不屑等，這些心理狀態(tài)通過影響個(gè)體行為，進(jìn)一步影響著他們的求職就業(yè)過程。分析大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力背后的心理因素，主要包括：

一是對(duì)未知的恐懼心理。大學(xué)校園與社會(huì)職場(chǎng)之間存在較大的差異，即將畢業(yè)的大學(xué)生可能從未真正了解過職場(chǎng)的運(yùn)作方式，對(duì)工作邏輯、技能手段、人際關(guān)系等方面缺少廣泛深入的認(rèn)知。對(duì)未知的恐懼心理加劇了大學(xué)生就業(yè)過程中的內(nèi)心恐慌，讓其對(duì)工作中的未知感到擔(dān)憂，害怕不能適應(yīng)職場(chǎng)文化，擔(dān)心自己的能力不足以勝任工作。

二是對(duì)問題的逃避心理。面對(duì)就業(yè)壓力時(shí)，有些大學(xué)生選擇逃避現(xiàn)實(shí)，不愿意主動(dòng)尋找工作機(jī)會(huì)，或是采取拖延、躺平等態(tài)度對(duì)待求職。這種心理的產(chǎn)生有多種可能，如一路成長(zhǎng)過程中的包辦式教育，讓大學(xué)生對(duì)問題的分析處理能力弱，遇到問題趨于懶而逃避、拖延、躺平等；沒有解決思路、解決辦法，或是有解決思路、解決辦法，但對(duì)問題的處理效果一般，故選擇逃避、拖延、躺平等。長(zhǎng)期這樣，不僅不能解決問題，反而會(huì)增加大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。

三是對(duì)未來的期待心理。期待畢業(yè)后能夠找到理想的工作，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值和夢(mèng)想，并對(duì)以后的生活充滿憧憬。這種正面的期待心理來源于對(duì)美好生活的向往，以及對(duì)自身潛力的信任，對(duì)大學(xué)生就業(yè)具有正面作用。但有時(shí)這種憧憬與自信，可能由于認(rèn)知、經(jīng)驗(yàn)等方面的不足，導(dǎo)致憧憬與自信偏盲目。如果自身不具備一定的能力，導(dǎo)致理想與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)較大落差，反而會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

二、積極心理學(xué)提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的作用機(jī)理

（一）提升自我效能感

自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)的能力的信心。自我效能感高的個(gè)體在面對(duì)就業(yè)挑戰(zhàn)時(shí)，更傾向于采取積極的行動(dòng)，如主動(dòng)尋找工作機(jī)會(huì)、準(zhǔn)備面試、提升技能等。這種積極的行動(dòng)增加了他們成功的機(jī)會(huì)，也進(jìn)一步為他們的自我效能感提供正反饋。此外，高自我效能感的個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，體內(nèi)的應(yīng)激激素水平較低，心率和血壓也更為穩(wěn)定，這使得他們能夠在壓力下保持冷靜和專注，提高求職效率。

（二）培養(yǎng)積極情緒

積極情緒能夠拓寬個(gè)體的思維和行為范圍，提高創(chuàng)造力和解決問題的能力，同時(shí)還能增強(qiáng)個(gè)體的恢復(fù)力。積極情緒可以促進(jìn)個(gè)體的開放性和靈活性，使他們?cè)诿鎸?duì)就業(yè)挑戰(zhàn)時(shí)能夠更靈活地思考和解決問題，更容易找到新的機(jī)會(huì)和解決方案；積極情緒可以增強(qiáng)個(gè)體的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，使他們更愿意投入時(shí)間和精力去準(zhǔn)備求職材料、參加面試等，從而提高求職的成功率；積極情緒可以改善個(gè)體的人際關(guān)系，使他們?cè)谇舐氝^程中更容易與他人建立良好的互動(dòng)，獲得更多的支持和幫助。

（三）豐富社交網(wǎng)絡(luò)

每個(gè)人都生活或工作在一定的團(tuán)體內(nèi)，良好的社交網(wǎng)絡(luò)可以提供情感支持、信息支持和實(shí)際幫助，幫助個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。良好的社交網(wǎng)絡(luò)提供的情感支持可以減輕個(gè)體的焦慮和壓力，提高其心理韌性，使他們?cè)谇舐氝^程中更加自信和積極；良好的社交網(wǎng)絡(luò)可以提供豐富的信息資源，如行業(yè)動(dòng)態(tài)、職位信息、面試技巧等，幫助個(gè)體更好地準(zhǔn)備求職，提高求職效率；良好的社交網(wǎng)絡(luò)可以提供實(shí)際的幫助，如推薦信、內(nèi)推機(jī)會(huì)等，增加個(gè)體獲得工作的機(jī)會(huì)。

（四）培養(yǎng)成長(zhǎng)心態(tài)

成長(zhǎng)心態(tài)是指?jìng)€(gè)體相信自己的能力是可以通過努力和學(xué)習(xí)不斷提升的，這種心態(tài)能夠幫助個(gè)體更加積極地面對(duì)挑戰(zhàn)和失敗。成長(zhǎng)心態(tài)使個(gè)體在面對(duì)失敗和挫折時(shí)，將其視為學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是對(duì)自我的否定，這種認(rèn)知方式可以減少個(gè)體的挫敗感和焦慮，提高其應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力；成長(zhǎng)心態(tài)促使個(gè)體不斷學(xué)習(xí)和提升自己，如參加培訓(xùn)課程、拓展技能等，從而提高其在就業(yè)市場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)力；成長(zhǎng)心態(tài)可以增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感和心理韌性，使他們?cè)诿鎸?duì)就業(yè)壓力時(shí)更加積極和堅(jiān)定。

（五）增強(qiáng)心理韌性

心理韌性是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)逆境和壓力時(shí)，能夠保持積極和堅(jiān)韌的心態(tài)，快速恢復(fù)和適應(yīng)。心理韌性使個(gè)體在面對(duì)就業(yè)挑戰(zhàn)時(shí)，能夠保持積極的思維方式，如看到困難中的機(jī)遇、保持樂觀的態(tài)度等，這種認(rèn)知方式可以減少個(gè)體的消極情緒，提高其應(yīng)對(duì)壓力的能力；心理韌性使個(gè)體能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，如通過深呼吸、冥想等方法緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定，從而在求職過程中更加冷靜和專注；心理韌性促使個(gè)體在面對(duì)困難時(shí)采取積極的應(yīng)對(duì)策略，如主動(dòng)尋求幫助、調(diào)整求職方向等，從而提高其適應(yīng)能力和競(jìng)爭(zhēng)力。

三、利用積極心理學(xué)提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的

具體措施

（一）增強(qiáng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)意識(shí)

積極心理學(xué)輔導(dǎo)教育通過幫助大學(xué)生自我反思、優(yōu)勢(shì)展示等，引導(dǎo)學(xué)生樹立識(shí)別自身優(yōu)勢(shì)、增強(qiáng)個(gè)體自信的意識(shí)。鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常性開展個(gè)體識(shí)別，發(fā)現(xiàn)自己在領(lǐng)導(dǎo)力、創(chuàng)造力、溝通技巧等方面的優(yōu)勢(shì)，通過認(rèn)識(shí)和利用這些優(yōu)勢(shì)，學(xué)生可以更好地展示自己，在就業(yè)時(shí)可以吸引企業(yè)人力資源部門的注意；幫助大學(xué)生了解并運(yùn)用個(gè)人優(yōu)勢(shì)增強(qiáng)個(gè)體自信，使學(xué)生在面試和其他職場(chǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)中表現(xiàn)得更加自如。

（二）培養(yǎng)樂觀心態(tài)

積極心理學(xué)輔導(dǎo)教育通過積極日記、挑戰(zhàn)消極思維等方式，培養(yǎng)學(xué)生樂觀的心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生正確看待困難挑戰(zhàn)。幫助學(xué)生逐步建立面對(duì)挑戰(zhàn)不輕易放棄的意志品質(zhì)，這種品質(zhì)更容易引起企業(yè)人力資源部門的關(guān)注；幫助學(xué)生培養(yǎng)思考問題、解決問題的思維習(xí)慣，使學(xué)生更傾向于看到問題中的機(jī)會(huì)，這能促進(jìn)學(xué)生的創(chuàng)新思維，提高未來工作中解決實(shí)際問題的能力。

（三）提升人際關(guān)系技能

積極心理學(xué)輔導(dǎo)教育通過設(shè)置團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、社交技巧培訓(xùn)等方式，提升學(xué)生在團(tuán)隊(duì)協(xié)作、與人溝通等方面的能力。在團(tuán)隊(duì)合作方面，培養(yǎng)同理心和良好的社交技巧，讓學(xué)生了解良好的人際關(guān)系對(duì)個(gè)人幸福的重要性，促使學(xué)生能夠更好地融入團(tuán)隊(duì)，為其未來的職場(chǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作打下基礎(chǔ)；在人際關(guān)系建設(shè)上，讓學(xué)生了解積極的人際關(guān)系能夠?yàn)閷W(xué)生提供更多的就業(yè)機(jī)會(huì)，如實(shí)習(xí)、兼職或是推薦信等。

（四）提升情緒控制力

積極心理學(xué)輔導(dǎo)教育通過設(shè)置情緒管理練習(xí)、同理心訓(xùn)練等方式，幫助學(xué)生養(yǎng)成冷靜思考的習(xí)慣，提高其有效解決沖突的能力。在情緒管理上，大學(xué)生學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒，以及理解他人的情緒，可以在職場(chǎng)上創(chuàng)造和諧的工作氛圍，減少?zèng)_突，增加工作效率；在適應(yīng)變化上，讓學(xué)生更加適應(yīng)環(huán)境的變化，為以后應(yīng)對(duì)不斷變化的職場(chǎng)環(huán)境打下基礎(chǔ)。

（五）目標(biāo)設(shè)定與實(shí)現(xiàn)

積極心理學(xué)輔導(dǎo)教育通過為學(xué)生設(shè)定目標(biāo)、計(jì)劃，并定期評(píng)估的方式，培養(yǎng)學(xué)生目標(biāo)導(dǎo)向意識(shí)、按計(jì)劃行動(dòng)的習(xí)慣。通過設(shè)立具體、可測(cè)量、可達(dá)成、相關(guān)性強(qiáng)、時(shí)限明確的目標(biāo)，幫助學(xué)生樹立職業(yè)生涯規(guī)劃意識(shí)，激勵(lì)他們持續(xù)進(jìn)步，提升自我效能感。

四、結(jié)語

大學(xué)生在求職就業(yè)過程中，會(huì)碰到一些挫折或困難。一部分學(xué)生面對(duì)問題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心理焦慮或消極應(yīng)對(duì)的心態(tài)。學(xué)校在就業(yè)指導(dǎo)過程中，要基于積極心理學(xué)對(duì)提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的作用機(jī)理，結(jié)合大學(xué)生就業(yè)心理特點(diǎn)，采用心理輔導(dǎo)措施，提升大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。