老年人自立自強(qiáng)助長壽

如今，老年人應(yīng)改變“養(yǎng)兒防老”的老思想，只要身子骨還行，就應(yīng)該自立自強(qiáng)。這樣既可減少給子女添麻煩，又能活出自己的瀟灑和尊嚴(yán)，更有利于促進(jìn)健康長壽。

保持生活規(guī)律

退休后的“二人世界”或“單槍匹馬”的日常生活，要按照以往的作息規(guī)律，有條不紊、按部就班地合理安排：除起居有常、適時鍛煉及三餐按時定量外，平時還可你挑水來我澆園和飯后遛彎逛商場等。規(guī)律的生活，可使老年人平穩(wěn)心緒，淡化對子女的依賴，從而過得輕松自在。

二老互相關(guān)愛

少年夫妻老來伴。夫妻到了老年，在生活與感情上更需要彼此體貼和關(guān)照。平時不僅要多溝通、常交流，而且無事時，不妨坐下來說說真摯的心里話，聊聊過去的有趣事，嘮嘮當(dāng)前的新聞逸事或拉拉家常等。家里家外最好能做到出雙入對、形影不離，身邊時刻有老伴陪著，互相有個照應(yīng)，心里就會踏實(shí)許多，并可遠(yuǎn)離孤獨(dú)無聊感。

培養(yǎng)新的愛好

根據(jù)個人興趣，培養(yǎng)一些新的愛好：如攝影、釣魚、畫畫、種花、養(yǎng)魚、打太極拳、練氣功等；要是身體許可，也可適當(dāng)進(jìn)行騎自行車、爬山、游泳等運(yùn)動；還可經(jīng)常隨團(tuán)外出開心旅游，領(lǐng)略古跡河山風(fēng)光，讓心情得到放飛。有了日常愛好，既可充實(shí)晚年生活，又能消除空虛寂寞心理。

積極參加學(xué)習(xí)

老年人也要與時俱進(jìn)，積極參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)。老年大學(xué)是老年人更新知識的課堂，健身養(yǎng)心的場所，開心娛樂的園地，廣交朋友的平臺，智力開發(fā)的基地。它可幫助老年朋友增長知識、豐富生活、陶冶情操、促進(jìn)健康，使老人們老有所學(xué)、老有所樂、老有所為，是空巢老人忘卻煩惱和優(yōu)愁的溫馨家園。

融入社交活動

現(xiàn)在幾乎所有的社區(qū)都有自發(fā)組織的各種休閑活動，如廣場舞、自樂彈唱、鄉(xiāng)村秧歌、太極拳，以及其他多種有益的文體活動等，老年人可根據(jù)自身情況積極融入。這樣既擴(kuò)大了社會交往圈，又能放松身心、發(fā)揮余熱，還可使精神得到慰藉，自然有利于擺脫空虛無聊與抑郁愁悶的心情。

適時進(jìn)行釋念

親情難忘，想念遠(yuǎn)離身邊的子女或好友在所難免。老人們不妨利用雙休日及節(jié)假日的時機(jī)，通過微信、視頻、電話等多種渠道進(jìn)行聯(lián)系，詢問和了解一下他們的工作、學(xué)習(xí)和生活情況，既能進(jìn)一步加深聯(lián)誼、溝通感情，又可及時了卻自己心中的一份牽掛與惦念。