在親密關(guān)系中破繭

在一次精神分析課上，老師說：“如果遇到一段良性的親密關(guān)系，并保持五年以上，對雙方的人格都會起到治愈的作用?！边@句話讓我印象深刻，也讓我開始思考親密關(guān)系對于個人成長的意義。但，生活中很多人抱著尋找一段“良性關(guān)系”的期待，卻發(fā)現(xiàn)實(shí)在太難。

當(dāng)真正接觸心理工作之后，我發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個人帶著意識和覺察相處五年以上，對人格都會有治愈的作用。我之所以不需要那么強(qiáng)調(diào)選擇的重要性，是因?yàn)榧幢闶遣煌挠H密關(guān)系，帶給人們的自我體驗(yàn)常常是相似的，這已經(jīng)足夠作為自我成長的材料。

比如，某人很容易自卑，習(xí)慣懷疑自己好不好，進(jìn)入親密關(guān)系時就會更容易感覺到被否定、被貶低、不被重視；如果某人有受害者情結(jié)，進(jìn)入親密關(guān)系時就會更多感覺到對方不愿意顧及自己的感受。因?yàn)檫@些心態(tài)代表著人們初始關(guān)系的模式，人們所恐懼和關(guān)注的就是最匱乏的需要。不曾得到滿足，在親密關(guān)系里會習(xí)慣抑制自己提需要的可能，最終這些部分就永遠(yuǎn)不會被滿足。

留意在關(guān)系里的體驗(yàn)，進(jìn)而解開舊習(xí)慣對自己的捆綁，就是療愈自己的最好入口。

一

無論什么樣的親密關(guān)系，在初期，人們常常會帶著美好的期待進(jìn)入，希望對方能夠理解和包容自己，甚至治愈自己內(nèi)心的傷痛。然而，隨著時間的推移，人們開始發(fā)現(xiàn)，對方不僅不完美，親密關(guān)系還可能充滿了矛盾和沖突，甚至連一些基本需求都無法滿足。

此時，人們不僅會對關(guān)系失望，也會對自己失望，這種感覺往往會讓人們陷入一種“封印狀態(tài)”，并封閉情感，不愿再敞開心扉，對親密關(guān)系產(chǎn)生逃避心理，甚至可能會懷疑自己是否值得被愛，是否能夠找到真正理解自己的人。這種狀態(tài)，人們通常會選擇用冷漠或疏離來保護(hù)自己。

曾有一對結(jié)婚十年的夫妻前來咨詢，女方叫麗萍，男方叫志雄。他們曾經(jīng)是朋友眼中的模范情侶，但隨著時間的推移，他們的親密關(guān)系逐漸變得緊張起來。

麗萍覺得志雄越來越冷漠，不關(guān)心她的感受；而志雄則認(rèn)為麗萍總是無理取鬧，對他要求太高，讓他感到很窒息。兩人經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈聽幊?，甚至冷?zhàn)數(shù)天。在后來的很多次爭吵中，麗萍每次都提到離婚，志雄的態(tài)度從最開始的認(rèn)錯，到后來無動于衷。這時候，麗萍感到更加痛苦，她本不是真的想要離婚，只是對兩人的親密關(guān)系不滿，希望通過提離婚來讓志雄改變。直到提離婚也不被理會時，她對這段親密關(guān)系產(chǎn)生了巨大的失望，并對自己失望。

志雄也并不好受，他過去一直在盡可能忍讓麗萍的情緒，在很多現(xiàn)實(shí)的需要上照顧麗萍，卻發(fā)現(xiàn)仍然無法讓麗萍滿意時，他也不知所措，便開始關(guān)閉自己的情感。

當(dāng)志雄開始不回應(yīng)時，麗萍陷入自我矛盾：他為什么要這樣對我，對他來說我一點(diǎn)都不重要嗎？麗萍的內(nèi)心撕扯，像很多人面對親密關(guān)系問題時一樣，進(jìn)退兩難，既有著深深的失望，又有強(qiáng)烈的無力與不甘。

二

很多人之所以無法穿越親密關(guān)系里的傷痛，是因?yàn)樗麄儾唤邮茏约涸陉P(guān)系中需要對方，并將這種需要當(dāng)成一種脆弱的體現(xiàn)。對麗萍來說，恰恰是在兩人關(guān)系中感到最深的傷痛時，才意識到自己如此需要對方。而過去，她總是讓自己展現(xiàn)出可以隨時離開的樣子，不滿意時就冷暴力和切斷關(guān)系，是因?yàn)樗芎ε氯绻憩F(xiàn)出在意對方，對方就會輕易拿捏或者是離開她。

真正的成長，恰恰來自敢于直面自己的需要，而非費(fèi)盡千辛萬苦通過隱藏來保護(hù)自己。麗萍說了一句話讓我很感動：“過去我一直把自己的傷口藏起來，很怕別人會碰到它，現(xiàn)在我愿意把自己的傷放在陽光下，不再掩藏，我感到前所未有的踏實(shí)。我想好好照顧它，我也想邀請志雄跟我一起來照顧它?！?/p>

在這段關(guān)系最痛苦的階段，也是人們收獲成長最多的階段。需要學(xué)會表達(dá)自己的真實(shí)感受，而不是一再壓抑、逃避或遠(yuǎn)離。這個過程并不容易，它需要小心地試探，一點(diǎn)一點(diǎn)放下多年建立的防御，重新學(xué)習(xí)新的互動方式。需要承認(rèn)自己不是銅墻鐵壁，更不是無所不能，也會受傷，也會感到無助，也需要被理解和被愛。只有當(dāng)自己敢于展現(xiàn)真實(shí)，才能真正與對方建立深度聯(lián)結(jié)。

三

當(dāng)人們經(jīng)歷了封印階段的失望和歷練階段的掙扎后，就會進(jìn)入關(guān)系的第三個階段——破繭重生。這個階段的標(biāo)志是：能夠勇敢地做自己，不再被過去的傷痛所束縛。

在這個階段，人們開始意識到，親密關(guān)系的意義并不在于找到一個完美的人，而在于通過關(guān)系看到自己、成長自己，在其中作出與過去不同的選擇。不再總是優(yōu)先考慮對方的需要，并把所有的期待都寄托在對方身上，而是學(xué)會獨(dú)立為自己的幸福負(fù)責(zé)。當(dāng)看到自己那些隱隱作痛的傷口，不會再憤怒于親密關(guān)系里的另一個人做得不夠，而是可以肩負(fù)起照顧自己和保護(hù)自己的責(zé)任。

在親密關(guān)系中破繭重生的麗萍，開始主動提出自己的需要，也開始表達(dá)在關(guān)系里的受傷。與過去不同的是，她意識到受傷不是誰的錯，而是她有一個從過去延續(xù)至今的挑戰(zhàn)。主動表達(dá)需要并不是一種委屈，而是她更敢于直接展現(xiàn)完整而又真實(shí)的自己，不需要把自己覺得不好的部分隱藏起來。她愿意告訴志雄她的感受是什么、真實(shí)想法是什么，并且對一些事情有了她的底線和原則，而不再坐以待斃地等著對方做出很多令他生氣的事情。

麗萍說：“結(jié)婚十年，現(xiàn)在才感覺和志雄有了真正的親密關(guān)系?！?/p>

經(jīng)過這個艱難的過程，麗萍對親密關(guān)系和自己都更滿意，就像從一個曾害怕嗆水的人，終于相信自己可以在水中自由伸展，也相信水也可以把她帶到更遠(yuǎn)的地方。

破繭重生的過程往往伴隨著深刻的自我接納。麗萍開始接納自己的不完美，接納親密關(guān)系中的矛盾和沖突，也接納生活中的不確定性。這種接納讓她變得更加從容和自信，不再害怕受傷，因?yàn)樗呀?jīng)學(xué)會了如何從傷痛中汲取力量，然后繼續(xù)前行。

無論是怎樣的關(guān)系，其實(shí)都提供了一個自我覺察的機(jī)會，映照出自己內(nèi)心深處的渴望、恐懼和傷痛，然后一一接納這些不被允許的自己。所以，親密關(guān)系最大的意義就是通過關(guān)系開啟一次深度自我探索之旅。

編輯 鐘健

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