守護(hù)健康：日常生活中的醫(yī)院感染防控

什么是醫(yī)院感染

醫(yī)院感染又稱“醫(yī)院獲得性感染”，是指患者在住院期間或出院后所發(fā)生的感染。這些感染并非在患者入院前就存在，通常在患者入院后48小時內(nèi)發(fā)生。在一些特殊情況下，如新生兒的單純皰疹和弓形體病，如果在出生后48小時內(nèi)發(fā)病，會被視為產(chǎn)前感染。

根據(jù)感染的途徑，可以分為兩類：社區(qū)獲得性感染和醫(yī)院獲得性感染。社區(qū)獲得性感染是指患者在入院前就已存在的感染，而醫(yī)院獲得性感染則是指在住院期間或出院后所發(fā)生的感染。醫(yī)院感染的來源可能包括患者、醫(yī)護(hù)人員、環(huán)境物體或醫(yī)療設(shè)備。

醫(yī)院感染的傳播途徑多種多樣，手部傳播是最重要的途徑之一。醫(yī)護(hù)人員和其他患者的手部如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)那鍧嵑拖?，就可能成為傳播感染源的媒介。此外，通過醫(yī)療設(shè)備、空氣、水、食物和物體表面等途徑也可能傳播感染。有時，患者的免疫系統(tǒng)受損或異常也會增加感染的風(fēng)險。

為了預(yù)防和控制醫(yī)院感染，醫(yī)療機(jī)構(gòu)采取了一系列措施。第一，建立了一套病例報告系統(tǒng)，一旦發(fā)現(xiàn)有可能是感染的病例，系統(tǒng)會及時填寫報告卡并上報。第二，對感染源和感染途徑進(jìn)行查找和控制，同時優(yōu)化患者管理和醫(yī)療器械的消毒標(biāo)準(zhǔn)，以降低感染風(fēng)險。第三，對多重耐藥菌的感染也進(jìn)行了特別的關(guān)注和防控。通過接觸隔離、個人防護(hù)用品的使用、抗生素的合理使用等手段，有效預(yù)防和控制感染。

了解醫(yī)院感染的定義、類型和傳播途徑，對于個人和醫(yī)療機(jī)構(gòu)而言都是至關(guān)重要的。通過增強防范意識、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，我們可以有效降低感染的風(fēng)險，保護(hù)自己和他人的健康。

實用衛(wèi)生習(xí)慣

在日常生活中，我們有許多實用的衛(wèi)生習(xí)慣可以用來防止醫(yī)院感染的發(fā)生。這些習(xí)慣包括正確洗手、佩戴口罩、保持環(huán)境清潔等，它們看似簡單，卻能夠在很大程度上降低感染的風(fēng)險。

正確洗手

世界衛(wèi)生組織建議，洗手時應(yīng)使用肥皂和流動的水，并按摩至少20秒，確保清潔手背、手指縫以及手指甲。在沒有肥皂和水的情況下，可以使用含有至少60%酒精的洗手液進(jìn)行清潔。在頻繁接觸公共場所物品后，如觸摸門把手、電梯按鈕等，都應(yīng)立即洗手。

佩戴口罩

在高感染風(fēng)險的場所，如醫(yī)院、公共交通工具等，應(yīng)佩戴口罩?？谡謶?yīng)大小合適，確保完全覆蓋口和鼻，并且不露出縫隙。佩戴過程中，盡量避免觸摸口罩，如果需要觸摸，應(yīng)先洗手。在佩戴后，應(yīng)將口罩從后面取下，避免直接接觸口罩的前面，然后將口罩放入密封袋中待處理。

保持環(huán)境清潔

定期清潔和消毒常用物品，如手機(jī)、鍵盤、門把手等。使用含有消毒成分的濕巾或噴霧，定期對這些物品進(jìn)行清潔。同時，也要保持個人物品的清潔，如衣物、寢具等，避免細(xì)菌的滋生。在公共場所，特別是醫(yī)院，定期進(jìn)行清潔和消毒，可以有效降低感染風(fēng)險。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保持良好的飲食習(xí)慣，增強身體免疫力，減少生病的機(jī)會。保持良好的睡眠習(xí)慣，確保身體得到充足的休息，有助于身體抵抗病菌。同時，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態(tài)，也有助于提高身體的免疫力。

在日常生活中，通過這些實用的衛(wèi)生習(xí)慣，我們能夠有效防止感染的發(fā)生，保護(hù)自己和他人的健康。這些習(xí)慣看似簡單，卻能帶來巨大的健康益處。讓我們從自身做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，一起守護(hù)健康。

免疫力提升策略

在面對醫(yī)院感染的挑戰(zhàn)時，強大的免疫系統(tǒng)是我們身體的天然防線。免疫力的強弱不僅關(guān)乎我們是否容易受到感染，還影響著身體對疾病的抵抗力和康復(fù)能力。因此，通過改善生活習(xí)慣提升免疫力，是實現(xiàn)健康生活的重要策略。

均衡飲食

一個全面的飲食計劃應(yīng)該包括各種谷物、新鮮蔬菜和水果、蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、瘦肉、豆類以及適量的乳制品。這些食物提供了身體所需的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、鋅和硒等營養(yǎng)素，它們都是免疫系統(tǒng)正常運作的必需品。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，而鋅則在維持免疫細(xì)胞功能方面起著關(guān)鍵作用。避免過度攝入糖分和飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

適量運動

運動可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助免疫細(xì)胞更有效地在體內(nèi)巡邏，發(fā)現(xiàn)并清除病原體。世界衛(wèi)生組織推薦成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動以及兩天的肌肉鍛煉。選擇自己喜歡的運動方式，如步行、游泳、瑜伽或團(tuán)隊運動，讓運動成為生活的一部分，這不僅能提升免疫力，還能帶來心理上的愉悅。

充足睡眠

研究表明，睡眠不足會影響免疫細(xì)胞的生成和功能，使身體更容易受到感染。成年人每天應(yīng)保證7～9小時的高質(zhì)量睡眠。保持良好的睡眠習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜和溫度適中，建立固定的睡眠和起床時間，有助于改善睡眠質(zhì)量。

通過均衡飲食、適量運動、充足睡眠，我們能夠有效地提升身體免疫力，從而降低感染風(fēng)險，實現(xiàn)健康生活。在日常生活中，養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣不僅能幫助我們抵抗醫(yī)院感染，而且能全面提升生活質(zhì)量，為健康中國戰(zhàn)略貢獻(xiàn)自己的一份力量。

作者單位|蠡縣中醫(yī)醫(yī)院