大學生抑郁癥不容輕視，要正確看待并做好心理護理

什么是抑郁癥

抑郁癥是一種嚴重的心理健康疾病，患有抑郁癥的人可能會感到無助、絕望和沮喪，甚至出現(xiàn)自殺的念頭。抑郁癥的癥狀可能因個人而異，但通常會持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。抑郁癥的原因是多方面的，包括遺傳因素、生理問題、環(huán)境因素和心理因素等。壓力、創(chuàng)傷、藥物濫用和慢性疾病都可能導致抑郁癥的發(fā)生。

大學生為什么會患抑郁癥

人際交往壓力

隨著社會的發(fā)展和競爭的加劇，大學生在人際交往中所面臨的壓力也越來越大。這種壓力不僅來自同學之間的競爭，還來自家庭、社會等方面的期望和要求。在大學生活中，同學之間的競爭是不可避免的。無論是在學習上還是在社交上，都存在著激烈的競爭。有些學生可能因為在某些方面比不上別人而感到自卑和沮喪，從而導致抑郁癥的發(fā)生。另外，大學生在人際交往中還可能遇到各種各樣的問題，比如友誼的背叛、人際關系的矛盾等，這些都會給他們帶來心理上的負擔，增加患抑郁癥的風險。

學業(yè)壓力

大學生在學習過程中需要面對各種困難和挑戰(zhàn)，如繁重的課業(yè)負擔、復雜的學科知識、巨大的考試壓力等。這些問題使得大學生常常感到焦慮、緊張和無助，長期下去容易導致抑郁癥的發(fā)生。家庭、老師、同學等社會環(huán)境的壓力會給大學生帶來更多的心理負擔，使他們感到無法承受，從而產(chǎn)生抑郁情緒。

就業(yè)壓力

大學生就業(yè)壓力的形成，背后有著復雜多元的因素。當下，社會競爭激烈，許多大學生感到壓力巨大，擔心自己無法找到理想的工作。再者，部分大學生缺乏實踐經(jīng)驗和職業(yè)規(guī)劃，不清楚自己的興趣和能力，也不知道究竟該朝著哪個方向努力。此外，一些大學生可能背負著父母的殷切期望，無法選擇自己真正喜歡的職業(yè)，從而產(chǎn)生迷茫和抑郁等情緒。

大學生抑郁癥的表現(xiàn)

情緒低落

情緒低落是大學生抑郁癥的常見表現(xiàn)形式，包括持續(xù)的悲傷情緒、消極思維、缺乏興趣和樂趣、自我貶低等?；颊呖赡軙械綗o助、絕望和沮喪，對生活失去信心和動力。他們可能變得孤獨、退縮，不愿與他人交流，甚至出現(xiàn)社交障礙。

在學業(yè)方面，情緒低落可能導致學習效率下降、注意力不集中、記憶力減退，甚至出現(xiàn)消極的學習態(tài)度和行為。在生活方面，患者可能出現(xiàn)睡眠障礙、食欲改變、體重波動等身體癥狀。

情緒低落對大學生的生活和學習造成了嚴重的負面影響。長期的情緒低落不僅影響患者的心理健康，還可能導致身體健康問題。患者甚至可能出現(xiàn)自殺傾向，對自己的生命造成威脅。此外，情緒低落也會影響患者的社交關系和人際交往，使其感到孤立和無助。

不合群

抑郁癥是一種常見的心理健康問題，尤其在大學生群體中更為普遍。抑郁癥會給患者帶來嚴重的身心困擾，影響他們的學業(yè)和生活。其中，不合群是抑郁癥的一個常見癥狀表現(xiàn)，需要引起我們的關注和重視。不合群是指患者在人際交往中感到孤獨、被排斥或無法融入集體。

大學生作為一個處于成長期的群體，社交關系對他們的心理健康至關重要。大學階段是個人從校園邁向社會的過渡階段，社交活動不僅是人際交往的實踐，更是塑造人格、積累社會經(jīng)驗的重要途徑。當某個大學生頻繁感到自己孤立無援，與周圍同學格格不入，好像被一層無形的膜隔絕開來時，這極有可能是抑郁癥的早期預警。

要求改變環(huán)境

抑郁癥的癥狀表現(xiàn)包括情緒低落、失去興趣、睡眠問題、食欲改變、注意力不集中等。當大學生出現(xiàn)這些癥狀時，他們可能會覺得自己需要改變環(huán)境來擺脫抑郁癥的困擾。然而，改變環(huán)境只是治標不治本的做法，真正的解決辦法是找到抑郁癥的根源并進行有效的心理疏導和治療。

如何做好大學生抑郁癥患者的心理護理

提供一個安全且非評判性的環(huán)境

在大學生抑郁癥患者的心理護理中，為他們提供一個安全的環(huán)境至關重要?；颊呖赡軙乃麄兊母惺軙凰苏`解或評判，營造一個安全的環(huán)境可以讓他們感到放心和舒適。這個環(huán)境應該有一個私密的空間，讓患者可以在不被打擾的情況下自由表達自己的情緒和想法。同時，心理護理人員也需要保證信息的保密性，讓患者放心地分享他們的內(nèi)心感受。

除了安全外，心理護理人員還需要確保這個環(huán)境是非評判性的。大學生抑郁癥患者常常擔心他們的感受會被認為是無理取鬧或不重要。因此，心理護理人員需要展現(xiàn)出理解和同情，而非評判和指責。心理護理人員應該傾聽患者的內(nèi)心感受，不論是積極還是消極的情緒，都應該被尊重和接納。只有在這種非評判性的環(huán)境下，患者才能真正地敞開心扉，與心理護理人員分享他們的內(nèi)心感受，從而得到有效的幫助和支持。

鼓勵大學生參加各種社會活動

參加社會活動可以幫助大學生建立自信心。大學生抑郁癥患者常常缺乏自信心，對自己產(chǎn)生懷疑和否定，而參加社會活動可以提供一個展示自己才華和能力的機會，增強大學生的自信心。比如，參加學校的社團活動或志愿者活動，可以讓大學生在團隊中發(fā)揮自己的特長，得到他人的認可和贊揚，從而提升自信心。

參加社會活動可以幫助大學生建立社交關系。大學生抑郁癥患者常常感到孤獨和失落，缺乏社交支持，而參加社會活動可以讓大學生結識新朋友，擴展社交圈子，找到志同道合的伙伴，分享彼此的快樂和煩惱，從而減輕孤獨感和壓力。比如，參加校園活動或社交聚會，可以讓大學生與他人交流互動，建立深厚的友誼。

參加社會活動可以幫助大學生釋放壓力，緩解情緒。大學生抑郁癥患者常常感到各種壓力和困擾，無法有效地釋放負面情緒，而參加社會活動可以讓大學生暫時擺脫煩惱和憂慮，沉浸在活動的快樂和樂趣中，轉移注意力，減輕心理壓力。比如，參加戶外運動或文藝表演，可以讓大學生放松身心，享受生活，增強心理健康。

總之，鼓勵大學生參加各種社會活動是一種有效的心理護理措施，可以幫助他們建立自信心，維護社交關系，釋放壓力，緩解抑郁癥狀。

引導大學生學會自我調(diào)節(jié)

要重視培養(yǎng)大學生積極的生活態(tài)度，大學生在面對挫折和困難時，應該學會積極應對，保持樂觀的心態(tài)。大學生可以通過培養(yǎng)興趣愛好、運動鍛煉、與朋友交流等方式來提升自己的情緒狀態(tài)，從而減輕抑郁情緒。

在面對學業(yè)壓力和人際關系問題時，大學生應該學會有效的應對策略，比如制定合理的學習計劃、與他人溝通解決矛盾等。同時，也可以通過心理咨詢等方式獲得專業(yè)幫助，及時排解負面情緒。

大學生還應該注重身心健康的平衡，保持良好的作息習慣和飲食習慣，定期進行體檢和運動鍛煉。同時，也可以通過冥想、放松訓練等方式來緩解壓力，保持心理健康。

總之，在日常學習與生活中，大學生抑郁癥的誘發(fā)因素不容忽視。我們要時刻重視容易誘發(fā)大學生抑郁癥的因素，比如學業(yè)壓力、人際關系困擾、家庭期望等。倘若有大學生出現(xiàn)了抑郁癥的早期癥狀，及時的心理疏導至關重要。所以，重視大學生抑郁癥，積極做好預防和疏導工作，是我們共同的責任。

作者單位|云南經(jīng)濟管理學院