月經(jīng)不調(diào)的誘因和護(hù)理措施

引起月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些

休息不好

休息對于女性非常重要，如果女性在很長一段時(shí)間內(nèi)都沒有得到良好的休息，會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。這不僅會影響女性的皮膚狀態(tài)，還會引起氣血不足，月經(jīng)不調(diào)這種問題就會隨之找上門來。因此，女性一定要保證自己每天都有充足的睡眠時(shí)間，不宜太過勞累。

情緒不佳

很多女性在面對生活以及工作上的壓力時(shí)，會出現(xiàn)抑郁和悲傷的情緒，而當(dāng)問題長時(shí)間未妥善解決時(shí)，她們的負(fù)面情緒會表現(xiàn)得更加強(qiáng)烈。在不良情緒之下，女性的月經(jīng)會受到影響。有些女性甚至?xí)霈F(xiàn)兩個(gè)月或更長時(shí)間都不來月經(jīng)的情況。

貪食寒涼食物

在夏季，人們?yōu)榱讼餆岣校貏e喜歡吃一些寒涼食物，如雪糕、冷飲等。對于女性來說，如果每天都吃過多的寒涼食物，可能導(dǎo)致寒氣入體，進(jìn)而影響子宮內(nèi)膜脫落的頻率，最終出現(xiàn)月經(jīng)延后的狀況。此外，這類女性在來月經(jīng)時(shí)還會出現(xiàn)很強(qiáng)的腹痛癥狀，所以女性一定要少吃寒涼食物。

飲酒

很多人認(rèn)為，飲酒只會對肝臟以及腸胃系統(tǒng)造成損傷，其實(shí)，對于女性來說，如果有飲酒習(xí)慣，還會對月經(jīng)造成影響。在酒精的長期刺激下，人體內(nèi)激素的平衡狀態(tài)會被打破。當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素分泌過多時(shí)，就會影響自身的月經(jīng)周期。

月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么護(hù)理

保持心情舒暢

在月經(jīng)期間，受體內(nèi)激素分泌的影響，女性容易煩躁不安。如果這個(gè)時(shí)候女性不控制自己的情緒，會反過來影響激素分泌，可能延長經(jīng)期，甚至導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以月經(jīng)期間女性一定要保持心情舒暢，遇到不開心的事情時(shí)要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

在月經(jīng)期間，女性要盡量控制自己的情緒，不要過于激動或悲傷，不要因月經(jīng)有問題而焦慮。有的女性由于個(gè)人身體原因，在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)腹瀉、腰酸背痛、下腹脹痛等癥狀，這些都是月經(jīng)期間正常的表現(xiàn)，不要因此而過度焦慮。

注意個(gè)人衛(wèi)生

女性在月經(jīng)期間抵抗力會變差，更應(yīng)注意私處的清潔衛(wèi)生，避免細(xì)菌滋生。女性應(yīng)用專門的盆清潔外陰，清洗用的水應(yīng)先燒開后再涼成溫水，不宜直接用溫水或涼水清洗。換衛(wèi)生巾前后一定要將手洗干凈。月經(jīng)期間不能同房，且平時(shí)的性生活要有節(jié)制，性生活前后注意清潔私處，養(yǎng)成戴避孕套的習(xí)慣。

合理搭配飲食

建議女性家在月經(jīng)期間吃些清淡的食物，不吃寒涼和辛辣刺激食物。不合理的飲食會引起子宮收縮，讓女性產(chǎn)生不適感。女性在日常生活中應(yīng)多食富含膳食纖維的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘。

注意保暖

女性在月經(jīng)期間，身體較為虛弱，會格外怕冷，所以一定要注意氣溫的變化，隨時(shí)添加衣物，預(yù)防感冒。特別是要注意子宮的保暖，如果子宮受涼，會引發(fā)痛經(jīng)。建議在痛經(jīng)時(shí)將熱水袋放在小腹上，以緩解疼痛。平日沒有來月經(jīng)的時(shí)候，也要注意天氣的變化，注意保暖，避免穿露臍裝。

定期更換衛(wèi)生巾

長時(shí)間使用衛(wèi)生巾很容易滋生細(xì)菌，對女性的陰道環(huán)境非常不利，容易使陰道炎等疾病找上門。所以女性一定要勤換衛(wèi)生巾，建議2～3個(gè)小時(shí)更換一次。每天至少換一次內(nèi)褲，切勿因?yàn)椴幌胂磧?nèi)褲而使用護(hù)墊，這其實(shí)是一種非常不衛(wèi)生的習(xí)慣。

重視私密保養(yǎng)

私密保養(yǎng)的關(guān)鍵在于提升女性身體的抗菌、抗炎、抗病毒以及抗衰老能力，進(jìn)而恢復(fù)女性的自潔系統(tǒng)。這些重要能力的養(yǎng)成源于日常良好的養(yǎng)護(hù)習(xí)慣。比如，盡量減少穿著緊身褲，選擇穿著棉質(zhì)內(nèi)褲，避免久坐，多參與體育鍛煉活動，以此來保持陰道的干燥與透氣。

定期打掃房間

定期打掃房間對女性私密健康意義重大。房間長時(shí)間不打掃，灰塵、霉菌等容易滋生，這不僅可能影響呼吸道健康，還可能通過接觸等方式對私密部位產(chǎn)生不良影響，定期打掃房間能有效減少這些隱患。生活在舒適和諧的環(huán)境中，人的心情會更加愉悅。良好的情緒狀態(tài)有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，而月經(jīng)不調(diào)很大程度上與內(nèi)分泌紊亂相關(guān)，所以愉悅的心情有利于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，從側(cè)面助力私密保養(yǎng)。

避免勞累

過度勞累對身體健康不利，女性在日常生活中要注意勞逸結(jié)合，多參加社交活動、室外活動，以幫助氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，還應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息，盡量避免熬夜，每天保證充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

女性朋友要始終保持一個(gè)良好的心態(tài)，認(rèn)真對待自己的身體，如出現(xiàn)嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議。

作者單位|上海市第一人民醫(yī)院