基于親子依戀視角的大學生心理健康維護與手機成癮干預策略研究

[摘要]本研究聚焦于大學生群體，從親子依戀視角探討其心理健康與手機成癮問題，分析親子依戀通過情感支持、自我認知和自尊、應對方式對大學生心理健康和手機成癮的影響機制，通過對大學生親子依戀、心理健康和手機成癮現(xiàn)狀的調(diào)查，揭示三者的現(xiàn)狀及相互關系。針對不同親子依戀類型提出心理支持策略，包括鞏固安全型依戀、改善不安全型依戀。強調(diào)通過改善親子溝通和增強家庭凝聚力維護大學生心理健康，同時從增強親子依戀減少手機依賴動機、培養(yǎng)健康手機使用習慣、提高應對壓力能力等方面提出手機成癮干預策略。

[關鍵詞]親子依戀；大學生；心理健康維護；手機成癮干預" " "[DOI]：10.20122/j.cnki.2097-0536.2025.02.032

一、大學生親子依戀、心理健康與手機成癮現(xiàn)狀調(diào)查與分析

（一）親子依戀現(xiàn)狀分析

親子依戀在大學生群體中呈現(xiàn)出多樣化的特點。通過研究發(fā)現(xiàn)，在依戀類型的分布上，安全型依戀的大學生占有一定比例，然而也存在部分大學生呈現(xiàn)出不安全型依戀。焦慮-矛盾型依戀的大學生則表現(xiàn)出對父母情感的高度敏感。他們渴望父母的關注和支持，但又常常對父母的回應感到不滿或不確定。這種復雜的情感狀態(tài)會影響他們在面對外界壓力時的心理反應和應對方式。同時，不同性別、年級和專業(yè)的大學生在親子依戀方面也存在一定差異，這些現(xiàn)狀為進一步分析其對心理健康和手機成癮的影響提供了重要基礎[1]。

（二）心理健康現(xiàn)狀分析

從總體來看，大學生群體的心理健康水平呈現(xiàn)出一定的復雜性。部分大學生心理狀態(tài)較為良好，展現(xiàn)出積極向上的精神風貌。然而相當比例的大學生存在不同程度的心理問題。在情緒方面，焦慮和抑郁情緒較為突出，學業(yè)競爭的激烈、未來發(fā)展的不確定性以及復雜的人際關系等因素，都可能成為焦慮情緒滋生的土壤，這嚴重影響了他們的生活質(zhì)量和學習效率。

（三）手機成癮現(xiàn)狀分析

從整體情況來看，手機在大學生群體中高度普及，幾乎人手一部，并且在他們的日常生活中占據(jù)了重要地位。部分大學生呈現(xiàn)出了較為明顯的手機成癮傾向。其中，有一定比例的學生表現(xiàn)出對手機使用的耐受性增加，他們不斷延長使用手機的時間，從最初每天幾個小時逐漸增加到更多時間，甚至在上課、休息等本應減少手機使用的情境下也難以自控。在戒斷反應方面，當被迫不能使用手機時，他們會出現(xiàn)煩躁不安、焦慮等情緒，感覺無所適從。

（四）親子依戀、心理健康與手機成癮的關系分析

從親子依戀與心理健康的角度來看，安全型親子依戀的大學生由于在現(xiàn)實生活中從父母那里獲得了足夠的情感支持和關注，對手機的依賴程度相對較低。他們使用手機更多是出于正常的社交、學習等功能性需求，不會過度沉迷于手機所提供的虛擬世界。而對于那些親子依戀存在問題的大學生，他們在現(xiàn)實生活中缺乏情感寄托，手機就成為了一種彌補情感空缺的工具，試圖通過手機社交、娛樂等功能來滿足自己在親子關系中未得到滿足的情感需求，從而增加了手機成癮的可能性。

心理健康與手機成癮之間也相互影響。心理狀態(tài)不佳的大學生更傾向于在手機中尋找慰藉，進而陷入手機成癮的困境，而手機成癮又會進一步惡化他們的心理狀況，如加重孤獨感、焦慮感等，形成惡性循環(huán)。

二、親子依戀對大學生心理健康和手機成癮的影響機制

（一）通過情感支持影響心理健康與手機成癮

親子依戀通過情感支持對大學生的心理健康和手機成癮產(chǎn)生深刻影響。在良好的親子依戀關系中，父母為大學生提供了穩(wěn)定而充足的情感支持，從而有助于培養(yǎng)積極向上的情緒和良好的心理狀態(tài)，例如自信、樂觀和堅韌等。心理品質(zhì)得以發(fā)展，在面對挫折時更有能力調(diào)節(jié)情緒和應對問題，進而維護了心理健康[2]。

從手機成癮方面來看，由于在現(xiàn)實中能從父母那里獲得充分情感滋養(yǎng)，大學生對手機所提供的虛擬情感慰藉需求就會降低。相反，若親子依戀關系不佳，缺乏情感支持，大學生為了尋求情感補償，可能會轉(zhuǎn)向手機，在虛擬世界里尋找在現(xiàn)實家庭中缺失的情感體驗，如在社交軟件上尋求他人關注、在游戲中獲取成就感等，這無疑增加了手機成癮的風險。

（二）通過自我認知和自尊影響心理健康與手機成癮

在積極的親子依戀情境下，父母給予孩子的是持續(xù)的肯定、尊重和鼓勵，讓孩子從中看到積極的自我形象，正向反饋有助于大學生形成準確、積極的自我認知，他們清晰地了解自己的優(yōu)點和不足，并且能夠接納自己。良好的自我認知和自尊水平是心理健康的重要基石，使大學生擁有更強的心理韌性來應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，面對困難時不容易陷入自我懷疑和否定的消極情緒中[3]。

在手機成癮方面，擁有健康自我認知和自尊的大學生，不會過度依賴手機來滿足自己的心理需求。然而，當親子依戀出現(xiàn)問題時，比如在不安全型依戀模式下，大學生可能會產(chǎn)生自我認知偏差，自尊水平也可能受到影響，會過度尋求外界的認可來彌補在親子關系中缺失的部分。手機作為一個便捷的社交和展示平臺，就容易成為他們尋求自尊滿足的途徑，他們可能會在社交網(wǎng)絡上過度展示自己，或者通過在手機游戲中的“成就”來提升自己的價值感，從而陷入手機成癮的漩渦，對心理健康造成負面影響。

（三）通過應對方式影響心理健康與手機成癮

親子依戀質(zhì)量影響著大學生的心理健康狀況和手機成癮行為，其中應對方式在這一影響機制中起著關鍵作用。研究表明，親子依戀對大學生心理健康的影響主要通過塑造其應對方式展現(xiàn)出來，良好的親子依戀關系有助于大學生培養(yǎng)積極應對的能力，從而更好地應對各種生活壓力和挑戰(zhàn)，有助于緩解焦慮、抑郁等負面情緒，提升心理健康水平。相反，親子依戀不良可能導致大學生應對方式偏向消極、回避，甚至出現(xiàn)情緒失控等問題，進而影響其心理健康[4]。

另一方面，親子依戀也與大學生手機成癮之間存在密切關系。良好的親子依戀關系可以降低大學生對手機的依賴程度，減少過度使用手機的可能性。相反，親子依戀不良可能導致大學生尋求手機作為逃避現(xiàn)實的方式，增加手機成癮的風險。

因此，親子依戀通過影響大學生的應對方式，既影響著其心理健康狀況，又對手機成癮產(chǎn)生影響。在實際干預中，應該重視親子依戀關系的建設，培養(yǎng)大學生積極健康的應對方式，從而促進其心理健康，降低手機成癮風險。這種綜合考慮親子依戀、應對方式和心理健康、手機成癮之間的關系，有助于制定更有效的干預策略，提升大學生的整體健康[5]。

三、基于親子依戀視角的大學生手機成癮干預策略

（一）增強親子依戀以減少手機依賴的動機

對于因親子依戀問題而過度依賴手機的大學生而言，修復和強化親子關系是首要任務。家庭治療是一種有效的途徑，通過專業(yè)引導，幫助家庭成員認識到彼此關系中的問題和情感需求，父母要積極傾聽孩子的心聲，理解他們在大學生活中的壓力、困惑和孤獨，讓孩子感受到自己是被關注和重視的。例如，安排專門的家庭會議時間，父母和孩子都能在無壓力的環(huán)境下坦誠交流，分享自己的想法和感受，重新建立起情感的紐帶。

同時，父母可以與大學生共同制定手機使用規(guī)則，但這一規(guī)則不應是簡單的限制，而是基于親子間的情感約定。父母要向孩子解釋規(guī)則制定的原因，是出于對他們健康成長的關心，包括身體和心理方面。比如，約定在特定的學習時間、家庭聚餐時間等將手機放置在一邊，共同遵守。這樣的約定在有情感基礎的親子關系中更容易被接受和執(zhí)行，讓大學生從內(nèi)心深處認同這種對手機使用的規(guī)范，而不是產(chǎn)生抵觸情緒。

當親子依戀得到增強，大學生在家庭中獲得了足夠的情感滿足和支持，他們對手機虛擬世界所提供的情感補償需求就會降低，從而減少手機依賴的動機，將更多的注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活中的人際關系和有意義的活動中。

（二）培養(yǎng)大學生健康的手機使用習慣

家長首先要以身作則，成為孩子健康使用手機的榜樣，父母自身對手機的使用應保持適度和自律。例如，在與孩子相處時，盡量減少無意義的刷手機行為，將注意力更多地放在與孩子的交流互動上，可以一起聊天、玩游戲或者進行其他有益的家庭活動，讓孩子感受到現(xiàn)實互動的溫暖與重要性，而不是看到父母總是埋頭于手機。這樣，大學生在潛移默化中會受到積極影響，認識到手機并非生活的全部。

協(xié)助大學生制定合理的課余時間安排對于培養(yǎng)健康手機使用習慣也至關重要。父母可以和孩子一起規(guī)劃課余時間，將學習、社交、運動、興趣愛好等活動合理納入其中。比如，鼓勵孩子每天安排固定時間進行體育鍛煉，像跑步、打球等，釋放壓力的同時減少對手機的依賴，或者安排閱讀、繪畫等豐富精神世界的活動，提升他們的文化素養(yǎng)和審美能力。對于手機使用時間，可以根據(jù)實際情況設定明確限制，并嚴格執(zhí)行。同時，引導大學生利用手機的有益功能，如學習類APP、在線課程平臺等，將手機從娛樂工具轉(zhuǎn)變?yōu)樘嵘晕业膸褪?。此外，家長要與大學生保持密切溝通，關注他們在執(zhí)行手機使用計劃過程中的困難和情緒變化，及時給予鼓勵和支持，幫助他們逐步養(yǎng)成健康的手機使用習慣，擺脫手機成癮的困擾。

（三）提高大學生應對心理壓力的能力

家長與高校應攜手開展心理健康教育，為大學生提供應對技能培訓。從家庭層面來看，父母要在日常生活中與孩子積極溝通，了解他們可能面臨的壓力源，當孩子提及學業(yè)壓力時，父母可以分享自己曾經(jīng)應對類似情況的經(jīng)驗，引導孩子從不同角度看待問題。同時，鼓勵孩子表達情緒，讓他們知道負面情緒是正常的心理反應，關鍵是如何正確處理。情感上的支持能增強大學生的心理安全感，使他們在面對壓力時更有勇氣。

家長和高?？晒餐M織壓力應對訓練活動。比如開展模擬壓力情境的小組活動，讓大學生在實踐中學習應對技巧，如深呼吸放松法、積極的自我暗示等。在活動中，引導大學生分析壓力產(chǎn)生的原因和影響，幫助他們制定個性化的應對策略。

此外，鼓勵大學生在遇到問題時優(yōu)先向父母尋求幫助。父母要保持隨時傾聽和提供支持的態(tài)度，讓孩子感受到家庭是他們最堅實的后盾，當大學生在面對心理壓力時，能第一時間想到向父母傾訴，而不是通過沉迷手機來逃避。通過這些方式，大學生能夠逐漸掌握有效的應對心理壓力的能力，減少因壓力而依賴手機尋求慰藉的現(xiàn)象，從根本上降低手機成癮的可能性，更好地應對大學生活中的各種挑戰(zhàn)。

四、結(jié)語

大學生親子依戀類型多樣，心理健康問題不容忽視，手機成癮現(xiàn)象也較為普遍，且三者之間存在緊密聯(lián)系?；诖耍岢龅男睦斫】稻S護和手機成癮干預策略具有針對性。針對不同依戀類型的心理支持策略、改善親子溝通以及加強家庭凝聚力等措施有助于維護心理健康；增強親子依戀、培養(yǎng)健康手機使用習慣和提高應對壓力能力的策略能有效干預手機成癮。

參考文獻：

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[3]林自強，程金群，譚健怡，等.大學生24h活動行為在手機成癮與焦慮間的中介效應[J].中國學校衛(wèi)生，2023，44（01）：32-35+39.

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