為什么我勸你嘆口氣

別把嘆氣想得太糟，它其實(shí)只是一種深呼吸。

我們總是把嘆氣與悲傷、疲憊這些情緒聯(lián)系在一起，即使什么都沒(méi)發(fā)生，我們也會(huì)嘆氣。當(dāng)你只是一個(gè)嬰兒時(shí)，嘆氣的頻率甚至比現(xiàn)在還高，每隔幾分鐘就需要嘆一次氣來(lái)更新吸入的氧氣供應(yīng)。所以，嘆氣是一個(gè)自發(fā)形成的生理行為。只要活著，我們就會(huì)呼吸；只要還有呼吸，我們就會(huì)嘆氣。

肺里的肺泡和你一樣，偶爾會(huì)在工位上偷懶，而嘆氣就是它們的監(jiān)工。當(dāng)你正常呼吸時(shí)，肺泡中的氣體交換可能不是完全有效的，部分肺泡會(huì)在角落里偷偷“摸魚(yú)”。如果呼吸缺乏變化，肺泡就會(huì)塌陷。

嘆氣就是為了讓這些肺泡重新上工，它的氣量比平靜時(shí)的呼吸大兩倍多，能夠使肺部塌陷和通氣不足的區(qū)域重新膨脹，以此保證肺部的正常功能。嘆氣就像你的老板，突然走過(guò)來(lái)敲敲你的桌子說(shuō)：“還愣著干什么？快干活啊?！?/p>

有學(xué)者做過(guò)一項(xiàng)有趣的研究，他設(shè)置了兩項(xiàng)完全不同的任務(wù)來(lái)觀察人們?cè)诓煌瑺顟B(tài)下的嘆氣頻率。第一項(xiàng)任務(wù)要求參與者放松地觀看一部紀(jì)錄片，而且不需要在看完紀(jì)錄片后回答相關(guān)問(wèn)題；第二項(xiàng)任務(wù)是要求參與者在不能說(shuō)話、咕噥或動(dòng)嘴唇的情況下，完成像“361＋7÷24×2＋13”這樣的心算題目。

結(jié)果顯示，與第一項(xiàng)任務(wù)相比，參與者在執(zhí)行第二項(xiàng)任務(wù)時(shí)誘發(fā)了在高壓力場(chǎng)景中的精神負(fù)荷，呼吸頻率加快，吸氣和呼氣的時(shí)間縮短，嘆氣頻率大大增加。因此，在產(chǎn)生消極情緒的狀態(tài)下，人會(huì)更容易嘆氣，它會(huì)作為一種行為的反應(yīng)條件發(fā)揮作用，促進(jìn)情緒的排解和恢復(fù)。

你屏氣凝神地在電腦前敲敲打打，完成任務(wù)、發(fā)送文件、關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)，動(dòng)作一氣呵成，隨即躺倒在椅子上長(zhǎng)嘆了一口氣。所以，人不只是在工作時(shí)會(huì)嘆氣，在完成任務(wù)后也會(huì)忍不住長(zhǎng)舒一口氣。當(dāng)我們的注意力持續(xù)集中時(shí)，呼吸的變化就會(huì)大大減少，進(jìn)而導(dǎo)致肺部氣體交換的效率越來(lái)越低，而嘆氣能夠恢復(fù)呼吸的變異性，使氣體的進(jìn)出更加暢通無(wú)阻。

你可以把嘆氣作為重啟身體和自我覺(jué)察的信號(hào)，它提醒你正處于高壓或負(fù)面的狀態(tài)當(dāng)中，應(yīng)該趕緊站起來(lái)伸伸懶腰，給神經(jīng)松松綁，讓生活喘口氣。

（康坤寧摘自微信公眾號(hào)“答案如下”，小黑孩圖）