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    從“多巴胺”到“內啡肽”

    2025-01-26 00:00:00朱華華
    師道 2025年1期
    關鍵詞:挑戰(zhàn)思維教師

    “多巴胺”和“內啡肽”都是神經傳導物質,均能讓人產生愉悅感,但二者有著本質的區(qū)別?!岸喟桶贰睂儆谝椎玫摹\層次的興奮和快樂,它往往與即時的滿足和短暫的快樂相關聯(lián);而“內啡肽”則屬于深層次的幸福與成就感,它需要付出努力和長期積累才能獲得,代表持久的滿足。從追求“多巴胺”的即時滿足到探尋“內啡肽”的深度成就,我們可以透視教師個人成長與職業(yè)生涯規(guī)劃的奧秘。

    一、追求“多巴胺”的短期滿足:應對職業(yè)初期的挑戰(zhàn)

    在職業(yè)生涯的初期,新教師們往往面臨著諸多挑戰(zhàn),如適應教學環(huán)境、管理學生、設計有效教學等。在這個階段,追求“多巴胺”帶來的即時滿足和快樂成為一種自然動力。通過完成一些短期的教學任務、獲得學生的認可或是達到一些初步的教學效果,新教師們可以體驗到職業(yè)帶來的興奮和快樂。為了充分利用這一階段的職業(yè)新鮮感,新教師應珍惜這份即時快樂,并積極轉變認知和思維,盡可能多地開放自己,勇于實踐,大膽嘗試。

    轉變認知意識,變“工作需要我”為“我需要工作”。踏上教師這一職業(yè)道路,每個人的初衷或許不盡相同。有人因熱愛而選擇,也有人因外界壓力,如就業(yè)形勢、家庭期望或工作穩(wěn)定性等因素,而最終選擇了教師這一職業(yè)。然而,不論初衷如何,杜威的箴言猶在耳:“選擇了一種職業(yè),也就選擇了一種生活方式。”作為教師,我們不僅僅是在這份職業(yè)中謀求生活的基石,更是在追求職業(yè)帶來的快樂與滿足,尤其是那些由點滴成就激發(fā)的“多巴胺”式的快樂。正如遲子建在《額爾古納河右岸》中所言:“沒有路的時候,我們會迷路;路多了的時候,我們也會迷路?!痹谶@個紛繁喧囂的時代,若缺乏“我需要工作”的內在動力,就很難對工作充滿熱情并全心投入。因此,轉變認知,將工作視為自我實現(xiàn)與成長的途徑,是應對職業(yè)初期挑戰(zhàn)、追求“多巴胺”式滿足的關鍵。

    其次,轉變思維方式,變“固定思維”為“成長型思維”。斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克在《終身成長》一書中,深入剖析了面對困難時人們的兩種不同應對態(tài)度,即“固定型思維”和“成長型思維”。這兩種思維模式的核心區(qū)別在于:固定型思維者往往自我設限,懼怕挑戰(zhàn),總是安于熟知的舒適區(qū);而成長型思維者則堅信萬事萬物通過自己的參與和努力都可以改變,能力也會在不斷的實踐與挑戰(zhàn)中得到提升。對于教師而言,在職業(yè)初期,這種思維方式的轉變尤為重要。比如,當級長請你寫一篇通訊稿,或科長安排你上一節(jié)公開課時,你可能會猶豫甚至感到恐懼。但請記住,這正是成長的機會。你可以選擇接受這些挑戰(zhàn),將其視為一種認可和信任,以及難得的鍛煉機會。俗話說“能者多勞”,但反向推理則是“勞者多能”,能力正是在不斷的挑戰(zhàn)與實踐中鍛煉出來的。趁著新領域新職業(yè)帶來的新鮮感,每一次嘗試都可能帶來“多巴胺”式的快樂與滿足。

    為應對職業(yè)初期的挑戰(zhàn),新教師尤其需要轉變認知觀念和思維方式,勇于接受挑戰(zhàn),視每次嘗試為成長的機會,主動承擔額外任務,擴展經驗和技能,并設定短期目標,如每學期上公開課、做課例分享等,以實現(xiàn)快速成長。這是追求“多巴胺”短期滿足的重要途徑。

    二、探尋“內啡肽”的長期滋養(yǎng):構建專業(yè)持續(xù)成就感

    凡事預則立,不預則廢。探尋“內啡肽”的長期滋養(yǎng),核心在于構建專業(yè)持續(xù)成就感,這首先要求教師確定適合自己的長期職業(yè)規(guī)劃。經過職業(yè)初期的體驗,教師應已形成一定的職業(yè)認知,此時可以借助SWOT分析法進行更為清晰的自我分析。SWOT分析法,即態(tài)勢分析法,它通過評估個體的優(yōu)勢(Strengths)、劣勢(Weaknesses)、機會(Opportunities)和威脅(Threats),幫助教師更科學地規(guī)劃職業(yè)生涯,從而尋得持久的職業(yè)幸福感。

    在自我評估過程中,“知己知彼”顯得尤為重要。知己,意味著充分挖掘內在優(yōu)勢,明確自己擅長的方向。例如,擅長口頭表達的教師可以公開課為主軸發(fā)展自己的優(yōu)勢;擅長書面表達的教師則可選擇論文寫作、教育敘事作為主攻方向;具備管理能力的教師可以班主任、社團活動等為能力發(fā)展的主賽道;而善于創(chuàng)新設計的教師則可以通過課例開發(fā)、課程研究等渠道實現(xiàn)自我提升。知彼,則需要充分了解外部環(huán)境,包括科組、級組環(huán)境、學校文化以及國家方針政策等。如同一滴水只有融入大海才能永不干涸,我們與學校、與時代同頻共振,密切關注課程改革的最新動態(tài),或者積極融入學校的研究項目、學科組的研究課題之中,在集體的洪流中不斷淬煉自己,無疑能夠更好地促進個人的成長與發(fā)展。通過充分分析內因和外因,找準自己的定位,制定長期職業(yè)發(fā)展計劃,明確專業(yè)方向和成長目標,教師方能在職業(yè)生涯中不斷探尋“內啡肽”的長期滋養(yǎng),構建專業(yè)持續(xù)成就感。

    喬恩·戈登在《再加10%:從平凡到卓越》一書中指出,一個人變得卓越的秘訣在于多做10%。這意味著,我們不應將每項工作視為短跑,急于完成并畫上句號,而應將其視為馬拉松長跑中的一個階段,這是長期獲得“內啡肽”滋養(yǎng)的一個途徑。在每完成一項任務后,如果我們能再加10%的努力,進行回顧總結、提煉并撰寫文章,這便是從平凡走向卓越的有效路徑。以我曾執(zhí)教的一節(jié)《紅樓夢》公開課為例,這節(jié)課的主題是《從抄檢大觀園看“元迎探惜”》。為了準備這節(jié)課,我投入了一個多月的時間,參閱了大量文獻,并做了近200頁的讀書筆記。由于準備充分,課后反響不錯,我原本可以享受完成一項大任務的輕松,但我沒有停下腳步,及時了追加10%的努力,向這一個多月的付出追要更多的價值。在之后的兩周內,我整理出了課堂實錄,又撰寫了一篇教學隨筆。這兩篇文章不僅都得以發(fā)表,還讓我收獲了市優(yōu)課一等獎以及省級優(yōu)課等獎項,并且成為我后來研究課題《指向思辨素養(yǎng)的比較閱讀教學研究》的主要成果。通過這次經歷,我深刻體會到,在每項任務完成后,我們都可以再追加10%的努力,用文字將其記錄下來。正如葡萄牙詩人佩索阿所言,“寫下就是永恒”,寫作無疑是探尋并發(fā)揮“內啡肽”永恒價值的有效通道。

    我想,在每一份“多巴胺”快樂之后都能再加10%,日積月累,久久為功,這一個一個的10%就能綴點成線,成功通向“內啡肽”。

    三、平衡“多巴胺”與“內啡肽”:在事業(yè)追求上永葆少年感

    在教師的個人成長與職業(yè)生涯規(guī)劃中,平衡“多巴胺”帶來的即時滿足與“內啡肽”所代表的深度成就則至關重要。教師應學會在追求短期目標的同時,也不忘長遠規(guī)劃,既要享受教學帶來的即時快樂,也要持續(xù)努力,追求更深層次的職業(yè)成就,在教育事業(yè)追求上永葆“少年感”。

    培養(yǎng)反思習慣,以實現(xiàn)短期滿足與長期成就的和諧平衡。葉瀾教授曾言:“如果一個教師僅僅滿足于獲得經驗而不對經驗進行深入的思考,那么即使是有20年的教學經驗,也許只是一年工作的20次重復。除非善于從經驗反思中吸取教益,否則就不可能有什么改進?!痹谌粘9ぷ髦校處熑糁皇侨諒鸵蝗盏爻两趥湔n、授課、批改作業(yè)、出題、閱卷、講解試卷等常規(guī)事務,便容易喪失工作的樂趣,進而產生職業(yè)倦怠。對此,教育家蘇霍姆林斯基提出:“要讓教師的勞動充滿樂趣,使每日的教學不淪為單調乏味的義務,就應引領每位教師踏上研究之路,這是一條通往幸福的道路?!倍萄械暮诵沫h(huán)節(jié)正是不斷反思自己的教學。教研的視角可以是宏觀的,如成果提煉、課程開發(fā),這些如同遠方的“內啡肽”,給予教師長遠的成就感;同時,教研也可以是微觀的,滲透在日常工作的每一個細節(jié)中,課堂的瞬間靈感、教學的啟示、課前的困惑、課后的反思、師生的互動等,都可以成為教研的源泉,這些則是一個個小小的“多巴胺”,帶給教師即時的快樂。因此,讓“多巴胺”與“內啡肽”相互融合,共同作用于教師的職業(yè)生涯,通過持續(xù)反思,有效對抗職業(yè)倦怠,使教師在事業(yè)追求上永葆少年感。

    提升人生境界,超越“多巴胺”與“內啡肽”的局限。錢夢龍老師提出的教師成長四重境界,為我們揭示了超越即時滿足與長遠成就的路徑。第一境界,“不言春作苦,??重撍鶓选保瑥娬{教師的勤勉與實踐,這是實踐操作層面的基礎;第二境界,“卻顧所來徑,蒼蒼橫翠微”,關注教師經驗的積累與回顧,屬于經驗層面的提升;第三境界,“欲窮千里目,更上一層樓”,鼓勵教師進行深入的理論研究與探索,這是理論層面的飛躍;第四境界,“行到水窮處,坐看云起時”,代表著對教育教學內在規(guī)律的深刻認識,達到隨心所欲而不逾矩的至高境界。這四重境界的提升,實質上是教師不斷超越“多巴胺”帶來的即時滿足、超越“內啡肽”帶來的長遠成就,甚至超越功利與自我限制的過程。

    傳統(tǒng)上,“教師”被解讀為“傳道授業(yè)解惑”的人,而在新時代,這個角色被賦予了新的內涵:他們是教會學生孝(品德)、攵(文化)、刂(思辨)、帀(價值)這四種東西的人。這意味著,新時代的教師不應僅僅滿足于教書,更應關注人的全面成長,以不斷發(fā)現(xiàn)和實現(xiàn)人的價值為終極目標。通過這樣的角色定位,教師能夠在職業(yè)生涯中永葆少年感,不斷追求事業(yè)的新高度,真正實現(xiàn)人生境界的提升,超越“多巴胺”與“內啡肽”的局限。

    從“多巴胺”的滿足到“內啡肽”的成就,這不僅是一段職業(yè)發(fā)展的旅程,更是一場自我生命的修行。正如著名教育家第斯多惠所言:“教育者的一個規(guī)則就是:要把自己在廣泛的意義上培養(yǎng)好,那時你就必然能成為一個真正意義上的教育者;當你致力于教育別人時,不論是在教育活動的范圍以內或在它的范圍以外,同時要努力于自我教育?!币虼耍诮虝说耐瑫r,我們需要不斷地自我完善,追求個體內在與外在的和諧統(tǒng)一,永葆對教育事業(yè)的那份初心與少年感,勇往直前,在教育的道路上不斷實現(xiàn)自我超越與成長。

    (作者單位:廣東東莞中學松山湖學校)

    責任編輯 成 盼

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