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生氣時(shí)身體就像在發(fā)生地震

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)發(fā)表的研究顯示，即使只是回想憤怒的事8分鐘，血管舒張功能受損就持續(xù)40分鐘。生氣時(shí)大腦中的“情緒開(kāi)關(guān)”杏仁核會(huì)被觸發(fā)，隨后交感神經(jīng)興奮，皮質(zhì)醇、腎上腺素等分泌增多，全身出現(xiàn)一系列變化。對(duì)身體來(lái)說(shuō)，每一次憤怒，都是一次“地震”。

睡覺(jué)是讓情緒變好的簡(jiǎn)單方法

只要早點(diǎn)睡，不僅有益于身體健康，還能避免抑郁情緒。研究表明，每天早睡1個(gè)小時(shí)可將患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低23%。研究者認(rèn)為，早睡早起能讓人在白天接受更多的陽(yáng)光照射，對(duì)激素產(chǎn)生一連串影響，有助改善情緒；晚睡會(huì)打破正常的晝夜節(jié)律，可能會(huì)觸發(fā)抑郁。