餐后半小時(shí)保健要注意啥

一日三餐是身體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，每頓餐后半小時(shí)的保健尤為關(guān)鍵。

早餐后半小時(shí)

吃點(diǎn)水果 早餐后吃獼猴桃、柚子和草莓，可以提神醒腦。

按摩膝蓋 從中醫(yī)理論上講，7～9時(shí)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

敲打小腿外側(cè) 早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助于延年益壽。

午餐后半小時(shí)

打個(gè)盹 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力。

做放松 伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，可提神醒腦。

不宜喝濃茶 飯后喝濃茶，會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，引發(fā)缺鐵性貧血。

晚餐后半小時(shí)

做點(diǎn)家務(wù) 既可活動(dòng)身體，又不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

拍打經(jīng)絡(luò) 幫助消化、強(qiáng)身健體。

不宜急于洗澡和泡腳 晚餐后急于洗澡和泡腳會(huì)讓體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃消化功能減弱。

（摘自《老年生活報(bào)》 李丁/文）