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    上車就愛睡覺可能是被“催眠”

    2024-12-31 00:00:00
    文萃報(bào)·周二版 2024年45期
    關(guān)鍵詞:腦電波空氣凈化坐姿

    許多人都有這樣的體驗(yàn):坐公交車時(shí),起初還能欣賞窗外的風(fēng)景,但不久后就感到困倦,甚至打起瞌睡。這背后其實(shí)有著科學(xué)的解釋。

    人的清醒與困倦狀態(tài)由生物鐘和睡眠壓力共同調(diào)節(jié)。隨著清醒時(shí)間的延長,大腦中一種名為腺苷的物質(zhì)逐漸積累,產(chǎn)生一種讓人想睡覺的壓力。當(dāng)腺苷濃度達(dá)到一定水平時(shí),就會(huì)抑制清醒區(qū)域,激活睡眠區(qū)域,使人感到困倦。

    對于大多數(shù)人來說,在蘇醒后的12~16個(gè)小時(shí),腺苷的濃度會(huì)達(dá)到高峰,這也是人們通常感到困倦的時(shí)間段。長時(shí)間坐車給大腦提供了一個(gè)信號:環(huán)境安全放松,可釋放睡眠壓力。

    雖然在車內(nèi)部會(huì)聽見車輛行駛時(shí)的噪聲,但這種低頻振動(dòng)和犯困時(shí)大腦電波活動(dòng)的頻率接近能逐漸引誘大腦“入睡”的放電頻率。加之車內(nèi)空間密閉,空氣流通不暢,二氧化碳濃度較高,大腦在缺氧的時(shí)候,困意更濃。

    如何能夠緩解坐車過程中的困意?可以保持車內(nèi)空氣清新。適當(dāng)開窗通風(fēng),或者使用車內(nèi)空氣凈化裝置,增加氧氣供應(yīng),能讓人頭腦更加清醒。另外,調(diào)整座椅角度和坐姿也很重要。選擇一個(gè)舒適的坐姿,避免身體過度彎曲或扭曲,減輕身體的壓力。還可以聽一些節(jié)奏明快、歡快的音樂可以刺激大腦,提高興奮度。除此之外,與同行人員進(jìn)行交流互動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。分享有趣的話題、進(jìn)行簡單的討論,能夠讓大腦保持活躍。

    (綜合科普中國、和訊網(wǎng))

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