學(xué)生機(jī)不離手如何破？

暑假期間，手機(jī)的使用是家庭教育面臨的諸多“痛點(diǎn)”之一，由于抵制不了誘惑，孩子整天抱著手機(jī)，不學(xué)習(xí)、不出門、不溝通。如何讓沉迷手機(jī)的孩子擺脫手機(jī)的誘惑呢？看心理老師如何支招——

家長(zhǎng)有“約”，“堵”不如“疏”

保靖縣教育和體育科學(xué)研究所 周水靜

暑假這些天，表妹8歲的兒子子銘整天抱著手機(jī)不放，那天表妹做好晚飯喊他吃飯，一連喊了幾遍，他都像沒聽見一樣，一氣之下表妹就把手機(jī)砸了。

漫長(zhǎng)的暑假，家長(zhǎng)和孩子因手機(jī)發(fā)生的“戰(zhàn)斗”估計(jì)不少，焦慮的家長(zhǎng)經(jīng)常向我咨詢，我覺得家長(zhǎng)必須明確兩個(gè)觀點(diǎn)——

家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到，如今的信息社會(huì)，要讓孩子完全隔絕手機(jī)，這幾乎是不可能的。所以我們的目標(biāo)應(yīng)該是教會(huì)孩子合理的使用手機(jī)，而不是簡(jiǎn)單粗暴的“一刀切”；如果孩子有手機(jī)依賴的傾向，我們需要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，了解孩子在使用手機(jī)時(shí)都用它來(lái)做什么，他又有一些什么樣的心理需求。

我和子銘聊天，聊他最愛玩的俄羅斯方塊游戲，再聊到媽媽砸手機(jī)的事。子銘控訴道：家里又不是他在玩手機(jī)，爸爸媽媽用手機(jī)玩游戲、逛淘寶，爺爺奶奶用手機(jī)刷抖音、看短視頻。大家都在玩，我為什么不能玩？

了解子銘的心理活動(dòng)后，我建議表妹采取以下辦法試試：

首先，制定規(guī)則。我建議她和家庭成員坐下來(lái)聊一聊，制定手機(jī)使用的一些規(guī)則，簽訂家庭契約，比如什么時(shí)間段可以玩，可以玩多久，有什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰措施，用規(guī)則來(lái)約束大家的行為。

其次，以身作則。和孩子在一起時(shí)，家長(zhǎng)要主動(dòng)地放下手機(jī)，創(chuàng)設(shè)豐富多彩的家庭文化活動(dòng)，如五子棋、象棋、圍棋等。

第三，為孩子安排豐富的活動(dòng)。利用假期培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)其興趣愛好，讓他在閑暇時(shí)有喜歡的事情可做，如游泳、爬山等。

聽完我的建議后，表妹若有所思。

再后來(lái)，表妹打電話告訴我，一家人制定了家庭手機(jī)使用規(guī)則，并且已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月。

愛玩背后，藏著他們的心理需求

保靖縣岳陽(yáng)小學(xué) 尚云

周三，我正在咨詢室整理資料，六（2）班王老師打電話說(shuō)：“江湖告急！你快給我們班的林林做個(gè)咨詢?！?/p>

沒多久，我就看到一個(gè)健碩的老人拉扯著一個(gè)瘦弱的男孩走過(guò)來(lái)，“這個(gè)孩子快被手機(jī)毀了！”老人氣急敗壞地說(shuō)。奶奶介紹，孩子以前只是偶爾用手機(jī)接打電話和看動(dòng)畫片，去年他爸爸換新手機(jī)，把舊手機(jī)扔到家里了，林林就偷偷拿著玩，一發(fā)不可收拾。

林林默認(rèn)了奶奶的控訴，也說(shuō)出了自己的苦衷：上學(xué)期請(qǐng)了一個(gè)月的病假，老師講的課聽不懂，回家沒有人輔導(dǎo)學(xué)習(xí)。爺爺奶奶年紀(jì)大了，總是在耳邊嘮叨，無(wú)聊了才玩手機(jī)，一開始只是聽歌和看劇，后來(lái)在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)了一些朋友，迷上了玩游戲。

作為一名資深的心理老師，我知道孩子的這些偏差行為只是癥狀，要透過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)：孩子的內(nèi)在需要沒有得到滿足。林林的問(wèn)題比較復(fù)雜，但主要原因有三點(diǎn)：一是關(guān)系出了問(wèn)題，他與父母關(guān)系疏離，沒有什么朋友，爺爺奶奶也很難與他有效溝通。二是學(xué)業(yè)上挫敗后形成的習(xí)得性無(wú)助，對(duì)學(xué)習(xí)喪失了興趣，產(chǎn)生了退縮行為。三是沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界無(wú)法自拔。他覺得在網(wǎng)絡(luò)里才能成為自己喜歡的樣子，也最放松和快樂(lè)。

為了給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)空間，我先做家長(zhǎng)的工作，提醒父母平時(shí)多關(guān)心他；爺爺奶奶多帶他到青少年活動(dòng)中心和體育館玩，讓他培養(yǎng)自己的興趣愛好。同時(shí)，請(qǐng)王老師有意在課堂上給林林發(fā)言的機(jī)會(huì)，多鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)他，讓他找到歸屬感，并找一些成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生和林林結(jié)成學(xué)習(xí)對(duì)子。我也每周給林林做一次個(gè)體心理咨詢，引導(dǎo)他建立正確的價(jià)值觀，并和他共同約定了使用手機(jī)的頻次和時(shí)間，由爺爺奶奶監(jiān)督執(zhí)行。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的努力，林林像變了個(gè)人似的，各方面有了很大改善。

適當(dāng)妥協(xié)并懂得延遲滿足

保靖縣碗米坡中學(xué) 吳庭萱

宇鑫是一名初二學(xué)生，成績(jī)一直名列前茅。然而，隨著手機(jī)在同齡人中的逐漸普及，宇鑫也慢慢陷入其中。

起初，手機(jī)只是宇鑫與家人、朋友聯(lián)系的工具。但后來(lái)，他在周末會(huì)花數(shù)小時(shí)在手機(jī)上打游戲、刷短視頻。我多次發(fā)現(xiàn)他在課堂上心不在焉，甚至有一次，他謊稱要聯(lián)系家人，從我這里拿走手機(jī)，然后一直找各種借口不想上交。宇鑫對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)嚴(yán)重影響了他的學(xué)習(xí)。

我決定對(duì)他進(jìn)行一次個(gè)別輔導(dǎo)。在輔導(dǎo)中，宇鑫表示，手機(jī)帶來(lái)的快樂(lè)和放松讓他難以割舍。他還說(shuō)，當(dāng)他感到學(xué)習(xí)壓力大或心情低落時(shí)，手機(jī)成了他逃避現(xiàn)實(shí)的工具。

在心理學(xué)上，玩游戲、刷視頻是一個(gè)即時(shí)滿足，即立即玩立即得到滿足，就像我們吃糖一樣，只要放在嘴里就感覺到甜。與之相對(duì)應(yīng)的是延遲滿足，就像我們把面粉變成饅頭，然后再去吃。這個(gè)過(guò)程就是一個(gè)延遲滿足。

為了幫助宇鑫，我和家長(zhǎng)商量，共同制訂了一系列計(jì)劃。針對(duì)他對(duì)即時(shí)滿足的依賴，我反其道而行，對(duì)他進(jìn)行延時(shí)滿足教育，即鼓勵(lì)他參與需要持續(xù)付出且感興趣的活動(dòng)——繪畫。不僅如此，宇鑫的父母還輪流陪他去上課。

我還教他用正念技巧來(lái)識(shí)別和管理情緒。他告訴我，這些技巧讓他在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)更加從容，而不是立即求助于手機(jī)。

此外，我們幫助宇鑫理性看待社交媒體的信息洪流，建議他每天限制社交媒體的使用時(shí)間，并篩選出對(duì)他真正有價(jià)值的信息。他逐漸意識(shí)到，保持在線并不能提升生活質(zhì)量，而專注于自己感興趣的事物，才能帶來(lái)更多的滿足感。

保靖縣教育和體育局黨組成員、副局長(zhǎng)田軍：保靖縣教育和體育局始終堅(jiān)持“五育”并舉，重視“ 三全育人”，近年來(lái)，通過(guò)加強(qiáng)心理健康教師隊(duì)伍建設(shè)、強(qiáng)化教師心理健康教育培訓(xùn)、配齊心理健康設(shè)施設(shè)備，不斷推動(dòng)學(xué)生心理健康工作提質(zhì)增效，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。