籃球技術(shù)訓(xùn)練中的對抗訓(xùn)練方法研究

摘要：籃球運動發(fā)展速度較快，已經(jīng)成為青少年的日常體育活動。在籃球技術(shù)訓(xùn)練中，加強對抗練習(xí)，不僅能夠使籃球運動員掌握相應(yīng)的進攻和防守動作要領(lǐng)，也能在分析籃球運動員技術(shù)使用需求的基礎(chǔ)上展開針對性籃球技術(shù)訓(xùn)練，使籃球運動員在對抗訓(xùn)練中更貼近于籃球?qū)崙?zhàn)，提升籃球運動員的運動技巧?；诖?，本文首先分析了籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法的價值，其次探討了籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法的要點，最后圍繞如何在籃球技術(shù)訓(xùn)練中有效應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法，提升籃球運動員籃球水平提出了幾點策略。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù)；技術(shù)訓(xùn)練；對抗訓(xùn)練；防守動作

Research on Adversarial Training Methods in Basketball Technical Training

MIAO" QingbinZHUMengmeng

（Xinyang Art Vocational College， Xinyang， Henan Province， 464000 China）

Abstract： Basketball has developed rapidly and has become a daily sports activity for teenagers. In basketball technical training， strengthening adversarial exercises can not only enable basketball players to master the corresponding offensive and defensive movements， but also carry out targeted basketball technical training based on analyzing the technical needs of basketball players， so that basketball players can be more closely related to basketball practice in adversarial training and improve their sports skills. Based on this， this article first analyzes the value of applying adversarial training methods in basketball technical training， then explores the key points of applying adversarial training methods in basketball technical training， and finally proposes several strategies on how to effectively apply adversarial training methods in basketball technical training to improve the basketball level of basketball players.

Key Words： Basketball technique; Technical training; Adversarial training; Defensive movements

籃球運動受到全年齡段的歡迎，在籃球廣泛影響力的背景下，籃球運動有著更高的技術(shù)要求和專業(yè)要求。尤其是在籃球比賽中，運動員的對抗技巧不僅決定著運動員的個人運動水平，也影響著團隊比賽結(jié)果。因此在籃球技術(shù)訓(xùn)練中要重視對抗訓(xùn)練方法的應(yīng)用，無論是進攻還是防守技術(shù)都是籃球運動員需要掌握的對抗技術(shù)要領(lǐng)。設(shè)置針對性對抗訓(xùn)練要分析學(xué)生的實際對抗水平，展開不同階段的對抗訓(xùn)練，以此提升運動員的對抗技術(shù)水平。

1籃球技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法的價值

1.1提升運動員籃球水平

籃球運動不僅與運動員個人能力水平有關(guān)，也對團隊協(xié)作能力有著較高的要求。傳統(tǒng)基礎(chǔ)籃球技能訓(xùn)練方式，并未為運動員提供實戰(zhàn)經(jīng)驗，這也導(dǎo)致此類訓(xùn)練方式對運動員籃球?qū)崙?zhàn)的幫助不高。在籃球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法，能夠?qū)⒒A(chǔ)籃球技能組合成一套動作。同時在對抗訓(xùn)練活動中，也能使運動員展開進攻與防守，不僅補了傳統(tǒng)基礎(chǔ)籃球技能訓(xùn)練的枯燥和單一不足之處，也能在豐富的對抗訓(xùn)練活動中，使運動員認(rèn)識到籃球技能的不足之處，提升運動員籃球水平、

1.2掌握更好的籃球技術(shù)

在對抗訓(xùn)練活動中，籃球運動員能夠?qū)⒒A(chǔ)技能整合起來，在對抗實戰(zhàn)中運動員靈活應(yīng)用組合技術(shù)做到攻防有度。在實際對抗訓(xùn)練活動中，教練能夠分析運動員的運動水平，發(fā)現(xiàn)運動員細(xì)微的動作失誤和錯誤運動習(xí)慣，同時結(jié)合對抗實戰(zhàn)訓(xùn)練情況，使運動員掌握基礎(chǔ)籃球組合技術(shù)，在激烈的對抗過程中改變錯誤技巧和錯誤習(xí)慣，使運動員掌握更好的籃球技術(shù)[1]。

2籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法的要點

2.1設(shè)置激烈性對抗活動

籃球運動是籃球運動員圍繞籃球展開的競爭活動，根據(jù)運動員水平籃球比賽被分成不同級別，但在不同級別的籃球比賽中有著共同的特點就是籃球是一項激烈性對抗活動。因此在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法要從設(shè)置激烈性對抗活動的角度出發(fā)，提升籃球運動員的身心素質(zhì)水平，進而在激烈的活動中掌握靈活的籃球組合技術(shù)動作，提升運動員的專業(yè)水平。

2.2設(shè)計隨機性對抗內(nèi)容

在籃球比賽活動中，運動員的進攻防守處于動態(tài)變化的過程，這使得籃球比賽活動存在一定的隨機性。因此，在籃球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法，要設(shè)置隨機性對抗內(nèi)容，使運動員靈活銜接對抗防守技術(shù)和策略，進而提升運動員的進攻防守意識，提高運動員的綜合水平。

3籃球技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法的策略

3.1嚴(yán)格管理對抗訓(xùn)練過程

在籃球?qū)褂?xùn)練中，加強對抗訓(xùn)練制度管理和要求管理，能夠建立完善的籃球?qū)褂?xùn)練制度。在嚴(yán)格的對抗訓(xùn)練過程中，不僅能糾正運動員的訓(xùn)練態(tài)度，也能促使運動員主動按照技術(shù)訓(xùn)練要求完成訓(xùn)練活動，提升了對抗訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和水平。

第一，嚴(yán)格對抗訓(xùn)練過程。在對抗訓(xùn)練過程中，教練要明確對抗訓(xùn)練的目的在于提升運動員籃球基礎(chǔ)技術(shù)水平，糾正運動員錯誤籃球技術(shù)動作。因此在對抗訓(xùn)練過程中，教練要樹立嚴(yán)格的訓(xùn)練態(tài)度，對對抗訓(xùn)練結(jié)果有一定的標(biāo)準(zhǔn)要求。同時要基于運動員自身籃球能力水平完成對抗訓(xùn)練，比如在基礎(chǔ)技術(shù)對抗訓(xùn)練中，教練要嚴(yán)格管理訓(xùn)練時間和訓(xùn)練頻率，同時強調(diào)訓(xùn)練難度的循序漸進，使籃球運動員在高強度對抗訓(xùn)練環(huán)境下提升籃球運動水平和對抗技術(shù)。

第二，糾正運動員錯誤動作和運動習(xí)慣。在籃球運動員對抗訓(xùn)練過程中，運動員更容易暴露出錯誤動作和運動習(xí)慣，此類錯誤動作和運動習(xí)慣較為細(xì)微，運動員在日常訓(xùn)練中難以察覺，但容易影響籃球運動員的對抗水平。比如在對抗訓(xùn)練過程中，籃球運動員在接到隊員傳遞的籃球后會下意識拍下籃球，又或者在上籃時，運動員保持原地不動的姿勢，此類運動習(xí)慣往往會導(dǎo)致出現(xiàn)不應(yīng)該的犯規(guī)問題。因此在籃球?qū)褂?xùn)練過程中，籃球教練要關(guān)注運動員細(xì)微的錯誤動作和運動習(xí)慣，進而針對性糾正運動員的錯誤動作，避免在正式比賽的過程中對籃球比賽結(jié)果產(chǎn)生影響[2]。

3.2加強籃球組合技術(shù)訓(xùn)練

在籃球比賽中，籃球運動員往往是將兩種或兩種以上的籃球技巧組合起來，靈活應(yīng)用組合籃球技巧，做好籃球進攻和防守。在籃球技術(shù)訓(xùn)練過程中應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法，也要加強籃球組合技術(shù)訓(xùn)練，糾正籃球運動員的錯誤動作，為復(fù)雜的籃球技巧組合動作學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

第一，重視籃球徒手組合技術(shù)動作練習(xí)。徒手組合技術(shù)動作練習(xí)是指無籃球狀態(tài)下展開基礎(chǔ)動作練習(xí)，包括跳步、后轉(zhuǎn)身、跳步、左側(cè)步、跳起投籃的組合動作，這一組合動作難度較低。但在訓(xùn)練這一組合動作時，教練要糾正運動員在訓(xùn)練過程中的錯誤動作，避免運動員養(yǎng)成錯誤的運動習(xí)慣，為運動員提升籃球動作技能水平打好基礎(chǔ)。在運動員掌握基本的動作后，教練可以設(shè)置難度較高的徒手組合技術(shù)動作練習(xí)活動，如滑步、跨步、后撤步這一組合動作是籃球?qū)贡荣愔谐Ｓ玫慕M合技術(shù)形式，進一步提升徒手組合技術(shù)動作的應(yīng)用靈活性。

第二，加強假動作與其他動作的組合練習(xí)。在籃球比賽中，假動作的應(yīng)用能夠干擾對手的預(yù)判，而獲得比賽優(yōu)勢。在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法，也要加強假動作與其他動作的組合練習(xí)，合理運用假動作，能夠進一步提升籃球組合動作的應(yīng)用優(yōu)勢。比如在對抗訓(xùn)練中教練引導(dǎo)運動員在運用假動作之前要使用常規(guī)的組合動作，掩飾假動作的真正意圖。同時在對抗過程中，要控制假動作的節(jié)奏和幅度，降低對手的警惕性。在完成假動作后，運動員要順暢銜接下一個籃球技術(shù)組合動作，以此達到假動作的真實目的[3]。

3.3 打造豐富對抗訓(xùn)練活動

在對抗訓(xùn)練活動中，教練要根據(jù)運動員的運動興趣和運動能力設(shè)計豐富的對抗訓(xùn)練活動，使運動員在對抗活動中提升對抗技術(shù)應(yīng)用水平，提高籃球技巧的應(yīng)用靈活性和專業(yè)性。

第一，設(shè)計高強度對抗活動。在籃球運動或籃球比賽中，運動員展開激烈的進攻和防守，這也使得籃球是一項高強度身體對抗運動。在回合制籃球比賽中，對運動員身體素質(zhì)、心理素質(zhì)與技巧專業(yè)性有著極高的要求。因此在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對抗訓(xùn)練活動要設(shè)計高強度對抗活動，使運動員在激烈的身體對抗中靈活應(yīng)用籃球技術(shù)贏得對抗勝利，強化運動員身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的同時，提升技巧應(yīng)用水平[4]。

第二，設(shè)計隨機對抗活動?；@球?qū)够顒痈傎惢顒邮艿綀F隊?wèi)?zhàn)術(shù)和個人籃球水平的影響，往往會出現(xiàn)靈活多變的對抗情況，使得不同位置的運動員產(chǎn)生不同程度的肢體對抗，這就需要運動員靈活應(yīng)對對抗內(nèi)容，靈活應(yīng)用對抗技術(shù)。因此教練要設(shè)計隨機對抗活動，采用不同的戰(zhàn)術(shù)展開對抗訓(xùn)練。比如針對命中率較高的球隊可以設(shè)計防守對抗活動，尤其是在對手傳球的過程中，隊伍的后衛(wèi)位置可能會迎面面對中鋒。此時受到不同位置運動員身體高度體重之間的差距往往會出現(xiàn)后衛(wèi)對抗訓(xùn)練吃虧的現(xiàn)象。在隨機對抗訓(xùn)練活動中采用靈活戰(zhàn)術(shù)互換進攻防守方角色，不斷轉(zhuǎn)變對抗位置，實現(xiàn)對抗訓(xùn)練的靈活性和隨機性。

第三，設(shè)計全程對抗活動。在籃球比賽中，進攻防守的時機和機會是對等且平衡的。設(shè)計全程對抗活動，使運動員學(xué)會進攻防守的技術(shù)動作要點，同時實現(xiàn)進攻防守的有效銜接。比如在全程對抗訓(xùn)練活動中，運動員在面對身高體重處于劣勢的對方時，要主動抓住進攻機會。在面對身高體重處于優(yōu)勢的對手時，要采用組合技術(shù)技巧，使用轉(zhuǎn)身腳步的運動方法，做好進攻與防守的平衡處理，提升運動員的籃球運動技巧。

3.4強化運動員戰(zhàn)術(shù)意識

在籃球比賽或籃球?qū)够顒又?，運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是運動員在分析籃球場實際情況的基礎(chǔ)上，判斷對方進攻防守方案，在團隊配合下完成比賽活動。因此，在對抗訓(xùn)練過程中，強化運動員的戰(zhàn)術(shù)意識也是重要的活動內(nèi)容。

第一，強化運動員進攻意識。在對抗訓(xùn)練活動中，對抗雙方圍繞籃球展開激烈，競爭運動員的進攻意識，能夠使運動員把握合適的進攻時間，突破對方防守進攻得分。強化運動員的進攻意識，要從快速判斷找尋接球位置的角度出發(fā)。比如在對抗訓(xùn)練活動中，教練可以將著名籃球比賽視頻作為對抗訓(xùn)練素材，學(xué)生合作討論在此類比賽片段中有哪些進攻決策的關(guān)鍵點。在學(xué)生討論交流后能夠產(chǎn)生尋找進攻時機的意識，隨后展開對抗實踐訓(xùn)練，使學(xué)生在小組比賽實操中學(xué)會快速判斷準(zhǔn)確決策。除此之外，在籃球?qū)怪?，運動員要結(jié)合場上形式積極走位，尋找接球最佳位置，才能協(xié)助團隊完成進攻得分。此時為鍛煉運動員尋找最佳接球位置的意識，可以在對抗訓(xùn)練中設(shè)置拋球傳球訓(xùn)練活動，從兩兩分組到三人配合傳球訓(xùn)練的過程中，使運動員提升接球能力。最后展開模擬三人配合進攻的訓(xùn)練活動，促使運動員強化團隊進攻意識和戰(zhàn)術(shù)意識，提高團隊之間的默契程度[5]。

第二，深化運動員防守意識。防守意識是運動員面對對方球員進攻時合理選擇防守策略的重要能力，在對抗訓(xùn)練活動中需要學(xué)生時刻關(guān)注籃球的位置，觀察對方進攻動向和傳球情況。此時在對抗訓(xùn)練活動中，教練就可以設(shè)置防人和防球訓(xùn)練活動，使學(xué)生學(xué)會觀察籃球的傳球線路，進而預(yù)判對方隊員的傳球動作和動向，做到有效的預(yù)防封堵。比如在四人一組的分組訓(xùn)練中，由一人做防守干預(yù)，其他三名運動員傳球接球，此時防守員要密切關(guān)注其他運動員的傳球路線做到及時封堵截斷，以此深化運動員的防守意識。

4結(jié)語

籃球運動作為一種集體運動，在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法，不僅能提升運動員的籃球水平，也能使運動員掌握更好的籃球技術(shù)，提升團隊之間的配合默契度。在對抗訓(xùn)練過程中要選擇設(shè)置激烈性、隨機性對抗活動和對抗內(nèi)容，同時教練要關(guān)注運動員技術(shù)的準(zhǔn)確性，及時指導(dǎo)和引導(dǎo)，提升運動員的對抗技術(shù)掌握能力。在實際應(yīng)用對抗訓(xùn)練方法時，要嚴(yán)格管理對抗訓(xùn)練過程，提升對抗訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練過程中要加強徒手組合技術(shù)訓(xùn)練、打造豐富對抗訓(xùn)練活動，同時在對抗訓(xùn)練中關(guān)注運動員的對抗意識，全面提升運動員對抗能力，提高對抗訓(xùn)練方法的應(yīng)用效果。

參考文獻

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