如何提升你的自制力

親愛(ài)的小朋友們，自制力就像內(nèi)心的小太陽(yáng)，能照亮你們成長(zhǎng)的道路。當(dāng)你在課堂上想做小動(dòng)作時(shí)，它會(huì)提醒你要認(rèn)真聽(tīng)講；當(dāng)你面對(duì)零食的誘惑時(shí)，它會(huì)幫你管住小嘴巴。提升自制力并不難，只要你愿意嘗試。今天我們就一起來(lái)探索如何提升自制力，做自己的小主人，成為更棒的自己。

親愛(ài)的小朋友們：

你們好呀！我是你們的好朋友小鷺姐姐。今天姐姐想和你們聊聊“自制力”這個(gè)超厲害的魔法武器。

你們是不是有這樣的煩惱：上課的時(shí)候，小腦袋不時(shí)胡思亂想，眼睛東張西望；放學(xué)回家，東摸摸西摸摸，就是不想寫(xiě)作業(yè)；到了晚上，精神得像個(gè)小夜貓，怎么都不想睡……你們是不是覺(jué)得總管不住自己？別擔(dān)心，小鷺姐姐給你們支幾招！

先給你們講一個(gè)有趣的事。斯坦福大學(xué)的研究人員曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)人員給小朋友們每人一塊棉花糖，并告訴小朋友們?nèi)绻苋套?15 分鐘不吃，就會(huì)再得到一塊。有的小朋友馬上就把棉花糖吃了，而有的小朋友忍住了，最后得到了兩塊。后來(lái)呀，研究人員發(fā)現(xiàn)那些能忍住不吃的小朋友，長(zhǎng)大后往往更優(yōu)秀，更容易實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。這就說(shuō)明，自制力對(duì)我們的發(fā)展至關(guān)重要！

怎么才能提升高我們的自制力呢？聽(tīng)小鷺姐姐慢慢說(shuō)。

第一招：自制力要用在關(guān)鍵事情上

小朋友們，自制力是有限的，用得太多，人也會(huì)疲勞，所以要把自制力放在最重要的事情上。對(duì)你們來(lái)說(shuō)，健康成長(zhǎng)、快樂(lè)學(xué)習(xí)就是當(dāng)下最重要的事情啦。上課的時(shí)候，要告訴自己：“嘿，認(rèn)真聽(tīng)講，知識(shí)的寶藏在等著我們?nèi)グl(fā)掘呢！”

第二招：遠(yuǎn)離誘惑

游戲、動(dòng)畫(huà)片等誘惑就像小怪獸，總想把我們的注意力搶走。我們要勇敢地和它們說(shuō)“拜拜”，給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、沒(méi)有干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境。比如，看書(shū)的時(shí)候，把手機(jī)、玩具、零食等都放到一邊，這樣才能沉浸于知識(shí)的海洋。

第三招：把目標(biāo)具體化

完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，能增強(qiáng)你的自信心，從而激勵(lì)你更努力地去實(shí)現(xiàn)下一個(gè)小目標(biāo)，由此進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。每完成一個(gè)小目標(biāo)，就給自己點(diǎn)個(gè)大大的贊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好習(xí)慣養(yǎng)成了，也就具備自制力了。

第四招：延遲滿足

小朋友們，如果你們想要一個(gè)新的玩具或者想吃美味的冰激凌，可以和自己做一個(gè)約定，比如“我這周如果每天都早起讀書(shū)，周末就可以買(mǎi)玩具”。這樣不僅能鍛煉自制力，還能讓得到的東西更有意義呢！久而久之，我們也會(huì)明白任何東西都不是想要就立馬能得到的，而是需要等待，需要控制自己的欲望，需要具備一定的條件。

小朋友們，提升自制力雖然會(huì)有困難，但只要我們勇敢地邁出第一步，就能成為更棒的自己！