核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響研究

摘要：國家以及社會(huì)各界對(duì)青少年體質(zhì)健康高度關(guān)注，為學(xué)校體育教學(xué)提出了更高的要求。但是傳統(tǒng)的體育教學(xué)課程已經(jīng)無法滿足當(dāng)前青少年體質(zhì)健康改善的要求，教學(xué)訓(xùn)練創(chuàng)新勢在必行，本文以核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響為研究對(duì)象，針對(duì)性地設(shè)計(jì)核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃，開展教學(xué)實(shí)踐，驗(yàn)證核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響，為青少年體質(zhì)健康訓(xùn)練提升，提供有價(jià)值的理論參考。

關(guān)鍵詞：核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式；青少年；體質(zhì)健康；影響

一、引言

本研究旨在探討核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響。

通過精心設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)，選取xxx中學(xué)兩個(gè)體質(zhì)健康水平相近的班級(jí)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，分別實(shí)施核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式及傳統(tǒng)中學(xué)體育訓(xùn)練內(nèi)容。經(jīng)過12周的定期訓(xùn)練，本研究對(duì)比分析了兩組學(xué)生在肺活量、臺(tái)階指數(shù)、50米跑、坐位體前屈等多項(xiàng)體質(zhì)健康指標(biāo)上的變化。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果將為青少年體育訓(xùn)練方法的優(yōu)化提供科學(xué)依據(jù)，進(jìn)一步推動(dòng)青少年體質(zhì)健康的全面發(fā)展。

二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

（一）實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

依據(jù)《國家健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果，依據(jù)班級(jí)總成績，選擇xxx中學(xué)兩個(gè)班級(jí)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。

設(shè)計(jì)核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)驗(yàn)組采用核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)照組采用中學(xué)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)行為期12周的訓(xùn)練，對(duì)比教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后兩組體質(zhì)健康水平，驗(yàn)證核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響。

（二）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選擇xxx中學(xué)兩個(gè)班級(jí)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象（兩個(gè)班級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康水平無顯著性差異），分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。

（三）實(shí)驗(yàn)時(shí)間

進(jìn)行12周的實(shí)驗(yàn)時(shí)間，每周3次，單次訓(xùn)練45分鐘。

（四）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

教學(xué)實(shí)驗(yàn)共計(jì)分為三個(gè)環(huán)節(jié)，分別為準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)、訓(xùn)練環(huán)節(jié)和放松活動(dòng)環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)和放松活動(dòng)環(huán)節(jié)均為5分鐘，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在這兩個(gè)環(huán)節(jié)，活動(dòng)內(nèi)容均相同。訓(xùn)練環(huán)節(jié)實(shí)驗(yàn)組采用核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式，對(duì)照組采用中學(xué)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練內(nèi)容。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)

按照中學(xué)體育教學(xué)大綱要求，準(zhǔn)備活動(dòng)包括關(guān)節(jié)活動(dòng)和慢跑活動(dòng)兩個(gè)方面，對(duì)學(xué)生的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行放松，為后續(xù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

2.訓(xùn)練環(huán)節(jié)

（1）實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方案

（2）對(duì)照組訓(xùn)練方案

3.放松活動(dòng)環(huán)節(jié)

訓(xùn)練結(jié)束后教師帶領(lǐng)學(xué)生開展放松活動(dòng)，進(jìn)行肌肉的拉伸和放松，放松活動(dòng)結(jié)束后學(xué)生集合。

（五）實(shí)驗(yàn)控制

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前體質(zhì)健康水平均無顯著性差異，教學(xué)實(shí)踐設(shè)計(jì)，按照同一教學(xué)大綱，教學(xué)的課時(shí)數(shù)量、課時(shí)時(shí)間以及教學(xué)進(jìn)度均相同，授課以及測試均由同一教師進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)開展前要求學(xué)生簽署知情同意書，保證排除不可抗拒外力因素下可以完成教學(xué)實(shí)驗(yàn)全程。

（六）測試指標(biāo)

依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》選取肺活量、臺(tái)階指數(shù)、50米、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐（女）/引體向上（男）、坐位體前屈、1000米（男）/800米（女）、BMI為測試指標(biāo)。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

分別對(duì)實(shí)驗(yàn)前后兩組測試結(jié)果描述統(tǒng)計(jì)分析和正態(tài)分布檢驗(yàn)，結(jié)果顯示數(shù)據(jù)沒有異常值，符合正態(tài)分布特征，為研究奠定了基礎(chǔ)。

1.實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生體質(zhì)健康情況對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行測試統(tǒng)計(jì)，并利用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行差異性比較，結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組體質(zhì)健康水平無顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)要求。

2.實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生體質(zhì)健康情況對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)后再次對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行測試統(tǒng)計(jì)，并利用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行差異性比較，結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組除BMI值、50米跑和立定跳遠(yuǎn)以外，其余指標(biāo)均表現(xiàn)出顯著性差異。

3.兩組實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)健康情況對(duì)比分析

利用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后組間和組間變化情況進(jìn)行對(duì)比分析，從肺活量指標(biāo)方面來看，實(shí)驗(yàn)組提升了347.463，對(duì)照組提升了76.458，從臺(tái)階指數(shù)方面來看，實(shí)驗(yàn)組提升了3.159，對(duì)照組提升了1.1。從50米跑測試情況來看，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后提升了0.08秒，對(duì)照組提升了0.05秒。從坐位體前屈測試情況來看，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后相比較實(shí)驗(yàn)前提升了5.17cm，對(duì)照組提升了4.04厘米。從立定跳遠(yuǎn)成績來看，實(shí)驗(yàn)后相比較實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組提升了0.28米，對(duì)照組提升了0.21米。從男生和女生整體的引體向上/仰臥起坐測試均值來看，實(shí)驗(yàn)前后相比較實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組提升了3.8個(gè)，對(duì)照組提升了2.1個(gè)。從1000米/800米測試成績來看，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組提升了0.12min，對(duì)照組提升了0.07min。從上述數(shù)據(jù)分析結(jié)果來看，兩組在實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)健康水平方面的測試，各方面指標(biāo)成績均有所提升，相比較而言實(shí)驗(yàn)組提升更為顯著。

四、討論與分析

綜上所述，從實(shí)驗(yàn)前后兩組體質(zhì)健康變化情況來看，兩組在實(shí)驗(yàn)后體質(zhì)健康均有所提升，其中實(shí)驗(yàn)組在肺活量、臺(tái)階指數(shù)、引體向上/仰臥起坐、1000米/800米方面提升效果更為顯著，而在50米、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、BMI指標(biāo)方面實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后均顯著性提升，由于除訓(xùn)練模式不同以外，訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度均相同，因此兩組在這些指標(biāo)提升方面無顯著性差異。

肺活量和臺(tái)階指標(biāo)是心肺適能的重要測試指標(biāo)，心肺適能心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)相互配合為肌肉輸送能力的動(dòng)力，對(duì)機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的分配，以及代謝能力等方面具有重要意義。有氧訓(xùn)練結(jié)合核心力量訓(xùn)練，對(duì)青少年心肺功能進(jìn)行了更為充分的訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練鍛煉了肌肉力量和耐性，一定程度上為有氧訓(xùn)練的開展奠定了基礎(chǔ)[1]，在針對(duì)實(shí)驗(yàn)組青少年的干預(yù)中，有氧訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練結(jié)合，實(shí)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外訓(xùn)練的融合，在對(duì)青少年肌肉能力訓(xùn)練的同時(shí)，也促進(jìn)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)改善，最終促進(jìn)心肺功能得到顯著性的提升[2]。

引體向上/仰臥起坐、1000米/800米方面是肌肉耐力的測試指標(biāo)，分別反映了青少年肢體力量、核心力量以及肌肉方面的耐力素質(zhì)。核心力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練結(jié)合模式下，針對(duì)性地對(duì)青少年的核心力量素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，并結(jié)合有氧訓(xùn)練，進(jìn)一步促進(jìn)青少年肌肉耐力以及心肺功能的提升，為青少年肢體和核心力量耐力的提升奠定基礎(chǔ)。而在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式下，雖然相關(guān)的素質(zhì)訓(xùn)練和體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)，也會(huì)對(duì)青少年的肌肉力量耐力進(jìn)行訓(xùn)練，但是訓(xùn)練針對(duì)性不足，缺乏針對(duì)性的核心區(qū)域的力量訓(xùn)練內(nèi)容，在教學(xué)大綱的要求下，教師每節(jié)課完成固定教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容相對(duì)固定，容易導(dǎo)致學(xué)生主觀學(xué)習(xí)興趣缺失，影響學(xué)生的參與積極性，進(jìn)一步影響了體育課所預(yù)期達(dá)到的訓(xùn)練效果。

50米、立定跳遠(yuǎn)是下肢肌肉力量的測試指標(biāo)，反映了青少年下肢爆發(fā)力和心肺耐力等方面的素質(zhì)，從實(shí)驗(yàn)前后兩組的數(shù)據(jù)結(jié)果來看，兩組在實(shí)驗(yàn)后測試結(jié)果均有所提升，但是兩組提升幅度無顯著性差異。說明核心力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練結(jié)合訓(xùn)練模式，以及傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練模式，均可以促進(jìn)學(xué)生肌肉適能的提升，反映出運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年體質(zhì)健康水平提升的重要意義。

坐位體前屈是青少年肌肉柔韌性的測試指標(biāo)，從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，兩組在實(shí)驗(yàn)前后肌肉柔韌性均顯著性提升，雖然兩組在實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈成績無顯著性差異，但是相比較而言，實(shí)驗(yàn)組肌肉人柔韌素質(zhì)表現(xiàn)更具優(yōu)勢。由此說明積極地參與到運(yùn)動(dòng)中，對(duì)青少年肌肉柔韌素質(zhì)的提升具有重要意義，作為一種創(chuàng)新訓(xùn)練思路，核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式體現(xiàn)出一定的訓(xùn)練優(yōu)勢，傳統(tǒng)體育訓(xùn)練體系中，應(yīng)充分考慮對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的融合運(yùn)用。

BMI是青少年身體形態(tài)的反映指標(biāo)，生活結(jié)構(gòu)的改變以及運(yùn)動(dòng)的缺乏，導(dǎo)致青少年肥胖問題顯著，嚴(yán)重影響著青少年身心健康。從實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果的對(duì)比情況來看，核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式，以及傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式干預(yù)下，青少年BMI值均有改善，相比較而言，核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式干預(yù)下，青少年BMI改善效果更具優(yōu)勢。

五、結(jié)語

從核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式和傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式的教學(xué)干預(yù)結(jié)果來看，兩種訓(xùn)練模式在改善學(xué)生體質(zhì)健康水平方面均發(fā)揮著一定的作用，相比較而言核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式通過肌肉和心肺功能的結(jié)合訓(xùn)練，對(duì)青少年體質(zhì)健康水平的改善更具優(yōu)勢。但是這并不意味著是對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的全盤否定，經(jīng)教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式，在青少年體質(zhì)健康促進(jìn)方面也發(fā)揮著一定的作用，因此針對(duì)青少年體質(zhì)健康水平的訓(xùn)練，在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)之上，要重視訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，將以核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式為代表的創(chuàng)新性訓(xùn)練模式融入其中，推進(jìn)學(xué)校教育體制健康促進(jìn)價(jià)值的體現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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