探討體育器材在體育訓練中的合理應用

摘要：隨著我國社會經(jīng)濟水平的不斷提升，人們的生活質量得到了明顯提升，開始逐漸意識到體育運動的重要性，如今體育器材的種類變得多種多樣，其中不僅有比較傳統(tǒng)的體育器材，像足球、排球、鉛球等，還有很多新興智能化的體育器材，而且體育器材參與到的體育運動訓練也非常廣泛，體育器材的增多也給體育訓練帶來了各種各樣的問題，體育器材在體育訓練中使用不規(guī)范的情況比較普遍。同時，由于對體育器材的了解不是十分詳細，一些正確的使用方法和訓練原理沒有進行深入了解，最終嚴重影響了體育訓練的效果，導致體育器材無法在體育訓練中發(fā)揮重要的作用。因此，本文將針對體育器材在體育訓練中的合理應用進行探究，希望能夠達到優(yōu)化體育訓練的目的，滿足運動者對身體鍛煉的需求，提高全民的身體素質。

關鍵詞：體育器材 體育訓練 合理 應用

中圖分類號：G818 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-17-166-3-ZL

適當?shù)捏w育訓練不僅能夠強健人們的體魄，還能夠鍛煉人們身體的各項機能，讓人們能夠以良好的精神面貌去面對工作和學習。在進行體育訓練的過程中，教練為了能夠提高體育訓練的效果，會根據(jù)訓練內(nèi)容和訓練強度選擇合適的體育器材，利用不同體育器材的訓練原理讓訓練者達到標準訓練動作，并且還能夠提高體育訓練的靈活性，增加體育訓練的效率。同時，教練還可以根據(jù)不同類型的體育訓練，科學合理地選擇體育器材，讓體育訓練能夠更加豐富，充分調動人們的訓練熱情。體育器材在體育訓練中的應用，不僅有利于優(yōu)化室內(nèi)體育訓練內(nèi)容，打造動態(tài)化的體育運動體驗，還能夠提高人們對體育訓練的熱情，提升人們的身體綜合素養(yǎng)，培養(yǎng)克服困難的精神，為今后的發(fā)展奠定堅實的基礎。

1、體育訓練中運用體育器材輔助的意義

1.1、提升運動者的體育訓練興趣

傳統(tǒng)的體育訓練只會讓訓練變得麻木和枯燥，不僅很難激發(fā)訓練者運動的熱情，而且還讓運動者的潛在能力得不到激發(fā)。然而如果要是在體育訓練的過程中加入體育器材進行輔助訓練，則能夠利用運動者對體育器材的探究欲望，不斷提高運動者的訓練效率和訓練質量，還能夠借助運動器材的幫助，完成一系列運動挑戰(zhàn)和嘗試，激發(fā)身體中所蘊含的運動潛力，從而達到理想的訓練效果。比如在訓練過程中經(jīng)常會使用到的單杠器材，就可以促進運動者骨骼發(fā)育，不斷增強運動者的身體素質，而且單杠器材的運用，還能夠達到提升運動者肺活量的目的，利用單杠器材進行引體向上訓練，能夠鍛煉運動者的心肺功能，幫助運動者更好地適應體育訓練強度，滿足訓練者對訓練內(nèi)容的需求。不同的運動器材會達到不同的訓練功效，運動者的不斷探索和訓練，會激發(fā)運動者的運動興趣，從而更好地完成體育訓練。

1.2、有助于提高運動者的運動能力

運動者的運動能力是在不斷的體育訓練中獲得提升的，在借助體育器材進行體育訓練之后，將會更加有利于激發(fā)運動者的運動潛能，達到良好的運動效果，運動者的體能水平以及運動能力都能夠得到有效的提高。比如，在運動場里面的運動跑道一般都建設得比較寬闊，這樣當運動者進行運動的時候就感覺特別舒服，身體在訓練的時候也能夠得到放松，在這樣的環(huán)境中進行訓練，運動者的四肢也會得到協(xié)調發(fā)展。同時，適當?shù)呐懿接欣谛玛惔x和身體機能的提升，達到增強身體體魄的目的。而且在跑步的過程中，還能夠釋放各個方面的壓力，提升自身的運動技能。運動跑道不僅可以進行跑步訓練，還能夠進行跳躍技能的訓練，這樣將會更加有利于促進運動者各方面能力的發(fā)展。當然，應用不同的體育器材需要先掌握豐富的使用要領，在這個過程中人們不僅能夠學習到更多的運動技能，還能夠促進訓練效率和訓練質量的提升，激發(fā)運動者在運動方面的各項潛能，從而在不斷挖掘運動技能的基礎上，提升自身的運動能力。

1.3、提高運動者的體育訓練效果

科學合理的體育訓練不僅能夠強健訓練者的身體素質，還能夠改善運動者身體的各項指標，讓運動者處于更加健康的狀態(tài)。而且合理應用體育器材還能夠達到事半功倍的運動效果，減少運動過程中對身體的損傷，讓運動過程更加安全高效。體育器材在體育訓練中扮演著非常重要的角色，尤其是對提升訓練效果具有十分顯著的作用。如果在進行體育訓練的時候，不匹配任何的體育器材進行訓練，會讓很多體育項目在開展的過程中困難重重，以致無法達到體育訓練的目標。比如，耐力訓練是體育訓練中十分常見的一個訓練項目，如果只是讓訓練者不斷地練習長跑來提高耐力水平，那么訓練者會在訓練的過程中感到枯燥乏味，很難激發(fā)體育訓練的激情，達不到良好的訓練效果，而如果是借助體育器材改變原本的訓練方式，則會讓運動者感受到體育訓練的樂趣，從而提高訓練者對耐力訓練的熱情，自身的耐力水平自然會得到有效提升。

1.4、有助于突破體育訓練的極限

有很多的體育訓練項目具有特殊性，對訓練環(huán)境的要求非常嚴苛，如果只是在普通的訓練環(huán)境下根本達不到理想的訓練效果，在這些特定因素的限制下，體育訓練的過程往往會一波三折，而且由于各種因素的影響，可能根本無法找到適宜的環(huán)境和地形進行體育訓練，讓體育訓練存在一定的局限性，讓訓練效果大打折扣。而體育器材在體育訓練中的合理應用，則可以突破這種特定因素的限制，讓體育訓練可以不受到任何因素的影響，隨時隨地都能夠進行，不僅能夠達到體育訓練項目的特殊需求，還能夠不影響訓練效果，對體育訓練發(fā)展具有極大的推動作用。

2、體育器材在體育訓練中的合理應用

2.1、科學規(guī)劃訓練時間

體育器材在體育訓練中的合理應用，首先要根據(jù)訓練節(jié)奏合理規(guī)劃訓練時間，體育訓練過程中，訓練內(nèi)容和訓練者的基礎素質都會對訓練時間產(chǎn)生影響，所以需要讓訓練者能夠在有限的運動時間達到理想的訓練效果，從而讓訓練者能夠在訓練過程中得到更多的訓練收益。首先，需要對訓練者的身體情況有全面、詳細的了解，從而更加精準地制定訓練內(nèi)容和訓練時間，讓體育訓練能夠在訓練者身體承受范圍內(nèi)進行，這樣可以避免訓練者由于訓練過度而造成身體損傷，一旦訓練者出現(xiàn)身體損傷，不僅會影響接下來的訓練內(nèi)容，而且還容易對訓練者的心理造成影響。比如，在進行籃球訓練的時候，教練可以應用投籃框、移動障礙物等體育器材來進行輔助訓練，同時根據(jù)受訓者的身體素質進行技術動作的設計，設計的難度要滿足受訓者的訓練需求，并且合理調整訓練時間，這樣將會更加有利于達到理想的訓練效果。在具有明確體育器材輔助的情況下，教練在設定訓練時間的時候，一般情況下為5min的基礎體能訓練，然后是3min的特定技術訓練，整個過程可以進行循環(huán)訓練，大概10次為一個訓練周期，這樣能夠讓訓練時間更科學合理，體育器材也能夠更好地融入到體育訓練中。相對于傳統(tǒng)的訓練時間和訓練方案，這種方式能夠充分利用訓練者的身體時鐘和生物規(guī)律，最大程度消耗掉訓練者的體力，既能在訓練者的承受范圍內(nèi)，還能在臨界值激發(fā)訓練者的潛力，不至于由于運動過量而造成身體損傷，幫助訓練者達到理想的訓練效果。

2.2、根據(jù)訓練人員需求定制體育器材

在進行體育訓練的過程中，由于訓練人員個體差異的影響，每個訓練者可能會存在不同的訓練需求，這種情況下如果應用同一種體育器材進行干預訓練，可能會產(chǎn)生不同的訓練效果，最終導致個體之間存在的差異性越來越明顯，那么這個時候就需要教練根據(jù)不同訓練者的需求來定制個性化的體育器材，讓體育器材的形態(tài)和尺寸等都能夠更滿足于訓練者的需求，從而縮小訓練者之間的差異性。定制體育器材可以根據(jù)不同類型的體育運動項目來決定，比如在進行籃球訓練的時候，球場上需要有不同位置的球員發(fā)揮作用完成比賽，而各個位置的球員由于作用不一樣，對籃球的手感和彈性等也會有不同的需求，為了能夠達到更好的訓練效果，可以為不同位置的球員定制具有不同手感的籃球，幫助各個位置的球員熟練球感，輔助完成體育訓練。這樣球員就能夠盡快適應比賽現(xiàn)場的節(jié)奏，提升在球場上投籃的準確率，從而達到理想的訓練效果。在這個基礎上，為了能夠更好地滿足訓練需求，教練也可以為訓練者定制體育器材，滿足訓練者的一些特殊訓練需求。比如在進行滑雪訓練的時候，訓練者的身高和體重都不會相同，這些數(shù)據(jù)的差異會讓不同訓練者對滑雪板有不同的需求，這種情況下，就可以根據(jù)訓練者的實際需求定制個性化的滑雪板，合適的滑雪板會讓滑雪訓練更加順利，有利于提升訓練效率。同時，不同訓練者由于運動習慣的影響會對訓練器材有不同的需求，采取定制運動器材的方式能夠讓訓練者用起來更加得心應手。比如在進行山地越野訓練的時候，不同的訓練者可能會存在不同的騎行習慣，個性化的體育器材能夠提升訓練者騎行的穩(wěn)定性，而且還可以緩解運動緊張和運動焦慮，從而更加容易完成具有難度的訓練內(nèi)容。

2.3、靈活運用軟式體育器材，提升訓練者素質

軟式體育器材在體育訓練中的應用，能夠有效提高訓練者的敏銳度和速度，敏銳度在任何一種體育運動項目中都具有十分重要的作用，在進行日常訓練的時候，教練應該針對訓練者的敏銳度進行訓練內(nèi)容的設計，在這個過程中不可避免地會應用到軟式體育器材。比如日常應用非常廣泛的負重海綿、橡皮帶等，在進行訓練的時候，訓練者不僅能夠完成自己的訓練需求，還能夠提升自身的敏銳度，提高身體素質和身體機能，在這個基礎上，增強對某個部位的特殊力量訓練。比如，在進行跨欄專項訓練的時候，教練不僅可以應用欄架進行體育訓練，還可以在兩個欄架之間增加一個橡皮帶，這樣訓練者就需要在跨越欄架的時候躲避橡皮帶，避免自己在跑跳的過程中觸碰到橡皮帶。雖然只是簡單地增加了一個橡皮帶，但是卻可以讓訓練者在訓練的時候增強下肢的控制能力，提高訓練者的協(xié)調能力和敏捷性。

2.4、應用智能化體育器材完成體育訓練

高科技智能化的飛速發(fā)展，讓體育器材在形態(tài)和功能上都發(fā)生了非常大的變化，在現(xiàn)代化的體育訓練中，應該要合理應用一些智能化、數(shù)字化的體育器材，讓體育訓練逐漸向多元化、科技化的方向發(fā)展。比如，已經(jīng)在日常運動中大量投入使用的可穿戴設備，就可以應用到體育訓練中，其可以幫助訓練者在訓練的時候，更加詳細地了解自身身體狀態(tài)，從而更加科學合理地管理運動強度。智能化體育設備能夠滿足訓練者精準化的訓練需求，在大數(shù)據(jù)的幫助下，訓練者可以更加及時方便地探知到自身的運動狀態(tài)和身體變化，從而對訓練內(nèi)容和訓練強度做出調整。比如，最近幾年，人們對運動需求量的不斷增加，讓各種智能化運動設備開始走進人們的生活，影響人們的運動習慣。其中羽毛球、網(wǎng)球等運動項目的智能化設備受到大眾的普遍喜愛，將智能傳感器安裝到羽毛球拍中，羽毛球拍就會完成智能化轉變，在人們進行運動訓練的時候，羽毛球拍會收集運動者的運動數(shù)據(jù)，經(jīng)過整理和分析之后，將訓練者的動作進行量化，最終形成一份比較詳細的運動數(shù)據(jù)。在數(shù)據(jù)化功能的幫助下，訓練者能夠詳細了解自身的擊球習慣和擊球反應速度，這樣就不會只依賴教練或者同伴進行手動記錄，有了這些智能化設備的幫助，即使教練沒有在身邊，也能夠讓教練進行遠程指導。同時，訓練者借助這些數(shù)據(jù)，還能夠分析出自身的不足，從而針對訓練中出現(xiàn)的問題進行有針對性的訓練，還能夠選擇與自己同水平的伙伴進行搭檔訓練，提高體育訓練效率和訓練質量。

2.5、自制體育器材，靈活開展訓練

在開展體育訓練的過程中，可能現(xiàn)有的體育器材無法滿足訓練的需求，這種情況下就可以自制體育器材，從而讓體育訓練更加靈活多樣。在自制體育器材的時候，需要先對自身的運動需求有詳細了解，這樣才能靈活方便地運用體育器材解決訓練問題。在訓練之前，需要讓訓練者清楚各項運動的特點，然后根據(jù)訓練者的實際情況，將制作和應用體育器材的方法介紹給訓練者。比如，在進行足球體育訓練的時候，每個訓練者在進行訓練的時候都需要掌握基本的足球運動技能，并且在訓練的過程中需要伙伴之間相互協(xié)作，借助戰(zhàn)術進行足球訓練。那么根據(jù)訓練需求可以制作可移動的障礙物器材，作為足球訓練的輔助體育器材，讓學生在熟練掌握訓練方法之后，進行配合訓練。簡易的體育器材完全可以實現(xiàn)就地取材，像訓練者平時喝水之后積攢起來的礦泉水瓶，就可以成為體育器材制作的材料，將這些喝過的礦泉水瓶用繩子連接到一起，就可以變成訓練敏捷度的體育器材，在足球場內(nèi)將制作好的體育器材進行平鋪，然后根據(jù)訓練內(nèi)容制定訓練規(guī)則，讓訓練者根據(jù)訓練規(guī)則進行配合練習，教練還能夠根據(jù)場內(nèi)的訓練情況，利用拽動礦泉水瓶子繩子的方式，來改變體育器材的方向和位置，這樣訓練者在進行練習的時候，不僅需要注意對手的情況，還要躲避場內(nèi)的障礙物，經(jīng)過訓練對戰(zhàn)術的強化具有非常大的作用，而且還能夠鍛煉訓練者的敏捷度，實戰(zhàn)能力也能夠在訓練過程中有所提高。自制的體育器材不僅能夠節(jié)約訓練成本，還能夠讓器材的應用方法和外觀特征等都更加符合訓練的需求，在功能性上更加具有靈動性，可以滿足多元化的訓練需要。

3、結語

體育器材在體育訓練中的合理應用，對提高訓練效率和訓練質量具有非常重要的作用，在傳統(tǒng)的體育訓練中，教練的經(jīng)驗和技巧對訓練結果具有直接影響，這就導致訓練效率非常低，而且訓練效果也無法得到保障。而體育器材的合理應用，則可以根據(jù)訓練者的實際情況，制定出更加個性化的訓練方案，這樣訓練者就可以在短時間內(nèi)改變自身的不足。同時，合理應用體育器材還能減少對身體的損傷，避免過度訓練和錯誤的訓練方式對訓練者身體的影響，從而提高訓練者的訓練熱情，激發(fā)訓練者的運動潛力。未來還需要加強對新興體育器材的探索，讓體育器材更好地在體育訓練中發(fā)揮作用。

參考文獻：

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[3]吳彬.自制體育器材在初中體育活動中的應用[J].文體用品與科技，2023（12）.

作者簡介：樊士謙（2003-），男，漢族，河南開封人，本科在讀，研究方向：籃球、運動訓練；

吉俊甫（1992-），女，漢族，河南濮陽人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教學和競技訓練。