健身健美操在全民健身中的價(jià)值體現(xiàn)及開發(fā)利用探究

摘要：在社會(huì)的發(fā)展過程中，人們的生活環(huán)境、工作條件和生活習(xí)慣都發(fā)生了變化，現(xiàn)代社會(huì)中，環(huán)境污染、交通擁堵以及工作壓力等問題給人們帶來了或多或少的健康問題。因此，人們開始意識(shí)到保持健康的重要性，健康成為人們追求的目標(biāo)之一。健身健美操作為一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，具有廣泛的健康價(jià)值和社會(huì)影響力，不僅可以提升全民健身水平，促進(jìn)身體健康，還有助于增強(qiáng)人們的自信心，塑造良好的身體形象。在全民健身的大背景下，開發(fā)和利用健身健美操具有重要意義?；诖?，本文就以全民健身為背景，分析了健身健美操的價(jià)值，并圍繞其開發(fā)利用的具體策略展開探究，以期充分發(fā)揮其功能價(jià)值，為人們的健康保駕護(hù)航。

關(guān)鍵詞：健身健美操 全民健身 價(jià)值體現(xiàn) 開發(fā)利用 策略探究

中圖分類號(hào)：G83 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2024）-17-019-3-ZQ

引言

高速的社會(huì)節(jié)奏使人們認(rèn)識(shí)到保持健康的重要性，追求健康成為一種普遍的趨勢(shì)，全民健身運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)和社會(huì)宣傳進(jìn)一步增強(qiáng)了人們對(duì)健康問題的認(rèn)識(shí)和重視。傳統(tǒng)的體育鍛煉方式枯燥乏味，難以引起人們的參與興趣和意愿，也無法滿足現(xiàn)階段人們的健身需求，因此，開發(fā)新穎的健身方式勢(shì)在必行。健身健美操是一種將有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)與音樂相結(jié)合的鍛煉方式，更具活力和趣味性，越來越受到大眾的歡迎，逐漸成為了全民健身倡議的重要組成部分，架起了身體健康和休閑活動(dòng)之間的橋梁。

1、健身健美操在全民健身中的價(jià)值分析

1.1、健身

在全民健身背景下，健身健美操具有很高的健身價(jià)值，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、改善呼吸系統(tǒng)功能和提高心臟功能有著明顯的益處。首先，增強(qiáng)體質(zhì)。健身健美操是有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練的結(jié)合體，一方面可以全面鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉群，通過動(dòng)作可以增加肌肉的力量和耐力，提高肌肉的爆發(fā)力和忍耐力；另一方面還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪，從而改善身體脂肪含量和身體線條；其次，改善呼吸系統(tǒng)功能。健身健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育和功能改善。在運(yùn)動(dòng)過程中，人們可以產(chǎn)生快速而規(guī)律的呼吸，肺部的氣體交換增加，氧氣攝入增多，二氧化碳排出增加，從而提高肺活量和呼吸效率。長期堅(jiān)持健身健美操鍛煉，可以使肺泡擴(kuò)張，提高肺功能，增強(qiáng)呼吸肌肉的力量和耐力；最后，提高心臟功能。健身健美操是一種有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，在快速而連續(xù)的動(dòng)作下，心臟的負(fù)荷和工作效率也會(huì)大大提高。通過開展健身健美操運(yùn)動(dòng)，可以使心臟肌肉更加強(qiáng)壯和靈活，提高心臟的泵血能力和冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)心血管系統(tǒng)的健康。此外，健身健美操還可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，調(diào)節(jié)血壓，降低膽固醇水平，有助于預(yù)防心血管疾病。

1.2、健心

在健身的基礎(chǔ)上，健身健美操還具有良好的健心價(jià)值。一方面，健身健美操能夠娛樂人們的身心，緩解心理壓力。健身健美操是一種有趣的體育運(yùn)動(dòng)形式，具有音樂節(jié)奏性，而且動(dòng)作豐富多樣，可以激發(fā)人們的參與興趣和樂趣。在參與健身健美操運(yùn)動(dòng)的過程中，人們的身體會(huì)得到舒展，靈活性、協(xié)調(diào)性也會(huì)有所提升，在身體的自由靈動(dòng)、動(dòng)感和活力體驗(yàn)中，人們會(huì)收獲滿足感和快樂。而且，健身健美操是一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，人們還可以享受到人際交往的樂趣。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種壓力和緊張，健身健美操則可以提供一種有效的途徑來釋放壓力并放松身心。通過快節(jié)奏的動(dòng)作和深呼吸，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排除身體內(nèi)的緊張和疲勞感。同時(shí)，健身健美操也可以讓人們?nèi)硇牡赝度脒\(yùn)動(dòng)中，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力和焦慮情緒，提升心理健康和情緒積極性。另一方面，健身健美操可以陶冶情操，磨礪人們的意志。健身健美操運(yùn)動(dòng)融合了多個(gè)元素，包括音樂、動(dòng)作和表演等，可以激發(fā)人們的藝術(shù)和美感。在參與過程中，人們會(huì)塑造優(yōu)美的姿勢(shì)和流暢的動(dòng)作，從而培養(yǎng)對(duì)美的敏感性和欣賞能力，提升審美體驗(yàn)。同時(shí)，在參與過程中，人們可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，通過表演和舞姿來展示自己的個(gè)性和風(fēng)采，感受到身心合一的美妙體驗(yàn)。健身健美操是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，考驗(yàn)人們的堅(jiān)持力和毅力，對(duì)意志力提出了一定的要求。參與健身健美操運(yùn)動(dòng)的過程，也是一個(gè)持續(xù)鍛煉的挑戰(zhàn)過程，不斷克服困難和挑戰(zhàn)自己的能力，從而磨煉自己的意志品質(zhì)和毅力，培養(yǎng)意志品質(zhì)，如堅(jiān)持不懈、自律和自我調(diào)節(jié)能力，形成積極向上的精神狀態(tài)。

1.3、健美

健身健美操的健美價(jià)值主要表現(xiàn)在塑造形體美、增進(jìn)健康美這兩方面。其一，塑造形體美。健身健美操是一種通過特定的動(dòng)作和姿勢(shì)來鍛煉身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)方式，在長期的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持中，身體的線條和曲線會(huì)得到塑造，身體也會(huì)更加勻稱和有線條美。而且，健身健美操的動(dòng)作涵蓋了拉伸、舞蹈、力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練等多種元素，能夠給身體的肌肉群以全面鍛煉，增加肌肉力量和耐力，使肌肉看起來更加緊實(shí)有力。此外，健身健美操的動(dòng)作講究美感，注重身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，在一系列流暢性動(dòng)作的烘托下，身體會(huì)顯得越發(fā)優(yōu)雅，也會(huì)極具美感；其二，增進(jìn)健康美。健身健美操運(yùn)動(dòng)能夠使全身各個(gè)部位都得到有效鍛煉，且作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)心肺功能的改善。在連續(xù)性且具有節(jié)奏性的動(dòng)作下，人們的心肺功能、耐力和肺活量都會(huì)得到增強(qiáng)，血液循環(huán)和新陳代謝大為改善，促進(jìn)了脂肪的燃燒和代謝，可以減少身體的脂肪含量，達(dá)到減肥塑身的效果。同時(shí)，健身健美操還有助于改善身體姿勢(shì)和平衡能力，減少身體的不適感和疼痛，提升身體的整體健康水平。對(duì)于中老年群體來說，健身健美操運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)骨骼的穩(wěn)定性和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

2、全民健身背景下健身健美操的開發(fā)利用策略探究

2.1、開展社區(qū)體育運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)健身健美操的大眾化發(fā)展

從健身健美操的特點(diǎn)來看，其受眾大多為中老年群體，因此，社區(qū)是推動(dòng)健身健美操大眾化發(fā)展的主陣地。在現(xiàn)代城市生活中，社區(qū)扮演著重要的角色，是連接居民和城市的紐帶，為居民提供居住、教育、醫(yī)療、文化、運(yùn)動(dòng)等多方面的需求，通過組織各種社會(huì)活動(dòng)和交流，可以促進(jìn)鄰里之間的互動(dòng)和溝通，增強(qiáng)社會(huì)凝聚力?；谏鐓^(qū)緊密聯(lián)系和互動(dòng)頻繁的特點(diǎn)，動(dòng)員社區(qū)居民參與健身健美操，可以形成一種共同的健身氛圍和文化。社區(qū)體育以社區(qū)為單位，以居民為中心開展的各種體育和健身活動(dòng)，在社區(qū)體育中，可以開發(fā)健身健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，社區(qū)體育的基點(diǎn)性質(zhì)使得健身健美操能夠更好地融入日常生活，滿足居民多樣化的健身需求。通過社區(qū)力量和社區(qū)體育的傳播，可以促進(jìn)健身健美操進(jìn)一步走向基層社區(qū)和農(nóng)村地區(qū)，讓健身活動(dòng)在各個(gè)社會(huì)群體中普及起來。

因此，全民健身背景下，開發(fā)利用健身健美操時(shí)，可以依托社區(qū)，開發(fā)社區(qū)體育運(yùn)動(dòng)，以推動(dòng)健身健美操的大眾化發(fā)展。在社區(qū)內(nèi)建立健身中心，提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，并定期開展專業(yè)的健美操培訓(xùn)課程，定期開展方便居民進(jìn)行健身活動(dòng)。通過社區(qū)公告欄、社交媒體等渠道，定期推廣健美操和社區(qū)健身活動(dòng)的信息，組織宣傳活動(dòng)，邀請(qǐng)專業(yè)健美操講師進(jìn)行示范表演，吸引更多居民的興趣和參與。組建社區(qū)健身團(tuán)隊(duì)和俱樂部，定期組織健美操練習(xí)和比賽，設(shè)立初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)等不同層次的團(tuán)隊(duì)，讓不同水平的居民都能有適合自己的訓(xùn)練和比賽機(jī)會(huì)，為社區(qū)居民提供展示和交流的平臺(tái)。針對(duì)比賽設(shè)置各種獎(jiǎng)勵(lì)制度，設(shè)立榮譽(yù)稱號(hào)、獎(jiǎng)金、禮品等激勵(lì)措施，鼓勵(lì)社區(qū)居民積極參與健美操活動(dòng)，提高他們參與的積極性。

2.2、發(fā)揮高校的育人作用，培養(yǎng)健身健美操專業(yè)人才

高校作為教育機(jī)構(gòu)，肩負(fù)著培養(yǎng)高素質(zhì)人才的使命。全民健身是一項(xiàng)國家戰(zhàn)略，培養(yǎng)具備健美操技能的專業(yè)人才，可以為推進(jìn)全民健身做出積極貢獻(xiàn)。因此，在全民健身背景下，開發(fā)和利用健身健美操，可以充分發(fā)揮高校的育人作用，高校有充足的資源和專業(yè)知識(shí)，通過設(shè)立健身健美操專業(yè)，可以提供專業(yè)的培訓(xùn)和指導(dǎo)，幫助學(xué)生全面了解和掌握健美操的技巧和理論知識(shí)，從而為全民健身事業(yè)輸送更多的專業(yè)人才，這些健身健美操專業(yè)人才可以擔(dān)任教練、指導(dǎo)員等職業(yè)，幫助更多人參與到健美操運(yùn)動(dòng)中。在育人過程中，高校要鼓勵(lì)專業(yè)學(xué)生去社會(huì)中進(jìn)行實(shí)踐，高校要與社會(huì)體育組織、健身俱樂部等建立良好的合作關(guān)系，為學(xué)生提供實(shí)踐的平臺(tái)和機(jī)會(huì)。在實(shí)踐中，學(xué)生會(huì)面對(duì)各種不同的人群和情況，學(xué)會(huì)與他們進(jìn)行有效溝通和互動(dòng)，并根據(jù)不同需求進(jìn)行科學(xué)的健美操指導(dǎo)，可以將在高校學(xué)習(xí)到的健美操運(yùn)動(dòng)知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際情境中，鍛煉自己的指導(dǎo)能力，錘煉和拓展實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。而且，通過高校學(xué)生的實(shí)踐指導(dǎo)，社會(huì)群眾的不同健身需求會(huì)得到滿足，也會(huì)得到專業(yè)化的健美操運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和輔導(dǎo)，能夠更科學(xué)地進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，可以提升社會(huì)群眾的參與度和健身效果，增強(qiáng)他們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣和信心，進(jìn)一步推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的普及和推廣。除了培養(yǎng)專業(yè)學(xué)生作為健身健美操專業(yè)人才儲(chǔ)備之外，社會(huì)各界還可以和高校構(gòu)建合作關(guān)系，輸送一些社會(huì)在職人員去高校進(jìn)行深造學(xué)習(xí)，利用高校的教學(xué)資源和專業(yè)知識(shí)等資源優(yōu)勢(shì)，通過系統(tǒng)化、科學(xué)化的健美操培訓(xùn)，培養(yǎng)出具備豐富知識(shí)和教練技能的社會(huì)體育指導(dǎo)人才，能夠在全民健身活動(dòng)中有效地引導(dǎo)和指導(dǎo)參與者進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)。

2.3、完善支持體系，增強(qiáng)健身健美操可持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力

全民健身是一項(xiàng)國家發(fā)展戰(zhàn)略，因此，在全民健身背景下開發(fā)和利用健身健美操，政府的支持是實(shí)現(xiàn)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推廣的重要保障，建立完善的支持體系，可以為健身健美操的可持續(xù)發(fā)展提供持久動(dòng)力。首先，政府要加大對(duì)資源的投入力度。通過撥款、補(bǔ)貼、設(shè)立專項(xiàng)資金等方式，在資金、場地、設(shè)備等資源方面增加投入，建設(shè)和改善健身健美操的運(yùn)營環(huán)境，支持健身健美操的推廣和發(fā)展。其中，最為主要的就是增加財(cái)政投入用于建設(shè)新的健身場館和設(shè)施，改造和維護(hù)現(xiàn)有的場地，購置健身器材等。同時(shí)，鼓勵(lì)和支持高校、社區(qū)和企事業(yè)單位等建設(shè)健身健美操場所，加強(qiáng)全社會(huì)的健身資源供給，通過提供更好的訓(xùn)練條件和場地設(shè)施，來吸引更多的人參與健身健美操運(yùn)動(dòng)；其次，政府要給予政策法規(guī)的支持和引導(dǎo)，以使健身健美操規(guī)范發(fā)展。一方面，制定相關(guān)法規(guī)，加強(qiáng)對(duì)健身健美操運(yùn)動(dòng)的管理和監(jiān)管，保證運(yùn)動(dòng)的安全性和質(zhì)量；另一方面，制定健身健美操的發(fā)展規(guī)劃和政策，明確相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展方向和目標(biāo)，并提供相關(guān)的激勵(lì)機(jī)制，如對(duì)于積極推動(dòng)健身健美操發(fā)展的單位和個(gè)人給予獎(jiǎng)勵(lì)和扶持。同時(shí)，設(shè)立專門的健身健美操管理機(jī)構(gòu)或協(xié)會(huì)，負(fù)責(zé)推動(dòng)行業(yè)的技術(shù)培訓(xùn)、組織競賽和交流活動(dòng)，提供行業(yè)規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)行業(yè)的健康發(fā)展；最后，政府要提供教育和培訓(xùn)支持，培養(yǎng)健身健美操的專業(yè)人才隊(duì)伍。與高校、職業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等進(jìn)行合作，開設(shè)相關(guān)專業(yè)課程和培訓(xùn)項(xiàng)目，提供專業(yè)知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，培養(yǎng)更多的健身健美操教練和指導(dǎo)專家。

2.4、創(chuàng)新推廣方式方法，提高健身健美操的普及程度

現(xiàn)代社會(huì)中，雖然人們的健康意識(shí)普遍有所增強(qiáng)，但是對(duì)于正確的健身方式還是缺乏了解，認(rèn)知還停留在跑步、跳繩、打球和游泳等常見運(yùn)動(dòng)方式上，對(duì)于新型運(yùn)動(dòng)方式缺少接觸。因此，在全民健身背景下，想要有效開發(fā)和利用健身健美操，就要首先讓人們知道這一運(yùn)動(dòng)及其價(jià)值作用，為了達(dá)到這一目的，就要重視宣傳推廣工作。一方面，依托社區(qū)、街道以及學(xué)校等，組織宣傳活動(dòng)或者健身健美操表演和比賽活動(dòng)，發(fā)揮各個(gè)單位的優(yōu)勢(shì)，使健身健美操獲得更多的關(guān)注，做好推廣的鋪墊；另一方面，擴(kuò)寬宣傳推廣渠道，將電視、廣播、報(bào)紙、雜志等傳統(tǒng)媒體和互聯(lián)網(wǎng)媒體、社交媒體、移動(dòng)應(yīng)用等新興媒體融合起來，將健身健美操的宣傳信息傳播給更廣泛的受眾。這其中，要充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)?；ヂ?lián)網(wǎng)的普及范圍廣泛，可以迅速傳達(dá)信息并接觸更廣泛的受眾群體，通過在線平臺(tái)、社交媒體和視頻分享網(wǎng)站等渠道，能夠?qū)⑿畔鞑サ饺魏我粋€(gè)角落。同時(shí)，還可以借助互聯(lián)網(wǎng)和大眾建立互動(dòng)機(jī)制，如在社交媒體上開設(shè)專頁或群組，讓用戶分享自己的健身健美操經(jīng)驗(yàn)、成果和疑問，與其他愛好者進(jìn)行交流和互動(dòng)，增強(qiáng)他們的參與感和歸屬感。通過擴(kuò)大宣傳面，可以讓更多人了解健身健美操，傳遞積極健康的價(jià)值觀和正確的健身觀念，提高大眾對(duì)健身健美操的認(rèn)知程度。

3、結(jié)束語

綜上所述，在全民健身中，健身健美操具有健身、健心和健美的綜合價(jià)值，不僅能夠提升人們的身體素質(zhì)和心理健康，還能塑造良好的身體形象與自信心。在具體實(shí)踐中，要積極開發(fā)和利用健身健美操的潛力，需要針對(duì)不同人群的需求，提供多樣化的活動(dòng)，將政府、社區(qū)、高校以及其他機(jī)構(gòu)聯(lián)合起來，開發(fā)社區(qū)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加大資金和政策等的支持力度，發(fā)揮高校的育人作用，創(chuàng)新宣傳推廣方式，以促進(jìn)健身健美操的普及，共同推動(dòng)健身健美操的發(fā)展。

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基金項(xiàng)目：陜西省社會(huì)科學(xué)基金“體育健身消費(fèi)市場的網(wǎng)絡(luò)口碑對(duì)消費(fèi)者的影響研究”，項(xiàng)目編號(hào)：2021Q002。

作者簡介：柳青（1979-），男，漢族，陜西西安人，博士，副教授，研究方向：社會(huì)體育學(xué)。