功能性體能訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用研究

摘要：隨著時(shí)代發(fā)展，生活?yuàn)蕵?lè)方式改變，造成當(dāng)前高校學(xué)生身體素質(zhì)較差、足球課程學(xué)習(xí)興趣不高、團(tuán)隊(duì)意識(shí)難以培養(yǎng)等問(wèn)題，在高校足球教學(xué)中較為凸出，當(dāng)前傳統(tǒng)教學(xué)方式及教學(xué)內(nèi)容，難以改變此現(xiàn)象。功能性體能訓(xùn)練作為一種先進(jìn)體育訓(xùn)練理念，逐漸被引入到各類運(yùn)動(dòng)教學(xué)中。本文旨在結(jié)合高校足球教學(xué)中的實(shí)際問(wèn)題，探討功能性體能訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的具體應(yīng)用措施，高校足球教學(xué)提供新的思路及方法。

關(guān)鍵詞：功能性體能訓(xùn)練；高校足球；足球教學(xué)

一、引言

隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代來(lái)臨，人們的生活及娛樂(lè)方式，發(fā)生了極大的改變。高校學(xué)生作為互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代原住民，受到更為深遠(yuǎn)的影響。公開數(shù)據(jù)表明，當(dāng)代高校學(xué)生，生活?yuàn)蕵?lè)極度依賴電子設(shè)備，導(dǎo)致身體素質(zhì)逐年下降。再此背景下，教育部門提出建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)，推廣校園足球的體育教育方針。當(dāng)前我國(guó)高校足球教學(xué)方法往往更為注重技術(shù)動(dòng)作傳授和比賽戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練[1]。對(duì)高校學(xué)生，自身身體素質(zhì)培養(yǎng)重視程度較低，在足球這項(xiàng)激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)高校學(xué)生身體基礎(chǔ)素質(zhì)有較高要求。功能性體能訓(xùn)練作為一種新興的體育訓(xùn)練方法，更注重提高運(yùn)動(dòng)員的整體身體素質(zhì)和競(jìng)技能力，對(duì)于提高高校足球運(yùn)動(dòng)參與者的競(jìng)技水平及高校學(xué)生的身體基本素質(zhì)有較高參考意義，因此，本文通過(guò)分析功能性體能訓(xùn)練的特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)，針對(duì)當(dāng)前高校足球教學(xué)中所面對(duì)問(wèn)題，提出新舉措，更好踐行建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)，推廣校園足球方針。

二、功能性體能訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）全面性

功能性體能訓(xùn)練注重身體各部位和各功能的全面發(fā)展，包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等方面。通過(guò)不同的訓(xùn)練方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面身體機(jī)能進(jìn)行整體提升，通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)基礎(chǔ)水平，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平目的。

其次，功能性訓(xùn)練通過(guò)多關(guān)節(jié)、多平面的動(dòng)作練習(xí)，促使動(dòng)員能夠更好的控制身體的各個(gè)部位，提高身體的整體協(xié)調(diào)性和平衡性。

最后，結(jié)合不同足球技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)要求進(jìn)行訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)員的足球技能掌握度和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，使其在比賽中能更加穩(wěn)定將這些技術(shù)動(dòng)作及戰(zhàn)術(shù)要求靈活運(yùn)用[2]。

總而言之，功能性體能訓(xùn)練的全面性體現(xiàn)在多個(gè)方面，包括全面的身體素質(zhì)提升、身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展、適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求以及全面的技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等。這種訓(xùn)練方法可以全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和競(jìng)技能力，為取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）針對(duì)性

功能性體能訓(xùn)練開展，可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。例如：針對(duì)高校身體素質(zhì)較為薄弱的學(xué)生，在開展足球教學(xué)過(guò)程中，可以先通過(guò)往返跑、變向跑、沖刺跑等訓(xùn)練方式，有針對(duì)性的提高學(xué)生基本身體素質(zhì)，以及跑動(dòng)速度和敏捷程度，可以根據(jù)不同年齡、性別、身體狀況的學(xué)生制定完全不同的有針對(duì)性的功能性體能訓(xùn)練計(jì)劃。

其次，在實(shí)際教學(xué)中，可以針對(duì)所授班級(jí)薄弱之處，制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，例如：如果學(xué)生表現(xiàn)缺乏核心力量，可以將平板支撐及俯臥撐作為訓(xùn)練手段，提高學(xué)生核心力量[3]。

總而言之，針對(duì)足球教學(xué)設(shè)計(jì)的功能性體能訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)該全面、系統(tǒng)，并結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和需求進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)。通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練安排，幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)及足球運(yùn)動(dòng)技巧，更好地開展足球教學(xué)工作。

（三）多樣性

功能性體能訓(xùn)練采用多種訓(xùn)練方式和器械，包括：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法等等，這些方法可以針對(duì)不同的身體素質(zhì)學(xué)生進(jìn)行多樣化教學(xué)內(nèi)容制定，以拉高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)開展中所暴露的短板[4]。

其次，功能性體能訓(xùn)練內(nèi)容多樣，包括基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、速度和敏捷性訓(xùn)練、耐力和柔韌性訓(xùn)練等等。

最后，訓(xùn)練難度多樣行，功能性體能訓(xùn)練可以根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際身體狀況及足球運(yùn)動(dòng)開展水平，設(shè)置不同難度的訓(xùn)練內(nèi)容，從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作到復(fù)雜的技巧動(dòng)作，可以滿足不同層次學(xué)生的訓(xùn)練需求。

總之，功能性體能訓(xùn)練的多樣性體現(xiàn)在訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練難度、等多個(gè)方面，這種多樣性可以滿足不同學(xué)生的教學(xué)需求，全面提升高校足球教學(xué)效率。

三、高校足球教學(xué)中存在的問(wèn)題

前文介紹了功能性體能訓(xùn)練的基本特點(diǎn)，這些特點(diǎn)，可以很好的解決高校足球教學(xué)中，所存在的實(shí)際問(wèn)題，下文將對(duì)當(dāng)前開展高校足球教學(xué)活動(dòng)中所面臨的具體問(wèn)題，展開論述。

（一）高校學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)及身體素養(yǎng)良莠不齊

當(dāng)前高校學(xué)生身體素質(zhì)良莠不齊是普遍存在的問(wèn)題，造成這一問(wèn)題的影響因素極多，個(gè)人生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、地域差異、個(gè)體差異等等都會(huì)影響高校學(xué)生個(gè)人身體素質(zhì)。除開身體素質(zhì)差異，另一方面在于對(duì)足球運(yùn)動(dòng)了解程度上也有極大差距，一部分高校學(xué)生熟知各類足球運(yùn)動(dòng)常識(shí)，并且有一定參與足球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，掌握一定足球技巧。另外一部分高校學(xué)生，在以往的求學(xué)過(guò)程中，更注重文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)注，基本足球常識(shí)都有所欠缺。因此，在開展高校足球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，統(tǒng)一制定教學(xué)計(jì)劃，很難滿足所有學(xué)生需求。對(duì)于基礎(chǔ)較好的學(xué)生，太過(guò)簡(jiǎn)單的教學(xué)內(nèi)容，容易導(dǎo)致學(xué)生失去興趣，且認(rèn)為是在浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于無(wú)基礎(chǔ)學(xué)生來(lái)說(shuō)，教學(xué)內(nèi)容太過(guò)困難，難以完成，容易打擊學(xué)生積極性。導(dǎo)致實(shí)際教學(xué)中，教學(xué)計(jì)劃難以推進(jìn)。

（二）足球教學(xué)內(nèi)容枯燥學(xué)生興趣不高

目前高校足球教學(xué)，依舊分為四步走：

第一步，對(duì)足球理論知識(shí)及技巧要領(lǐng)進(jìn)行解說(shuō)。

第二步，根據(jù)所授理論知識(shí)，高校足球教師示范動(dòng)作要領(lǐng)，隨后學(xué)生根據(jù)自己的理解，進(jìn)行分組演練。

第三步，不斷重復(fù)練習(xí)某一足球技巧，由高校足球教師，對(duì)練習(xí)中所產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行糾正，不斷重復(fù)此過(guò)程，直到學(xué)生熟練掌握。

第四步，分組對(duì)抗比賽，將掌握足球技巧及戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)，運(yùn)用到實(shí)際比賽中，高校足球教師場(chǎng)外觀摩，對(duì)比賽中所產(chǎn)生問(wèn)題進(jìn)行記錄，比賽后根據(jù)比賽錄像復(fù)盤逐步分析指出問(wèn)題，根據(jù)所分析出的問(wèn)題制定下一階段教學(xué)內(nèi)容。

不難看出，當(dāng)前高校足球教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)方法較為枯燥，教習(xí)大部分內(nèi)容，都是重復(fù)技巧訓(xùn)練，對(duì)于高校學(xué)生吸引力不足，只有完成主要技巧及足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練后，才會(huì)有一次分組對(duì)抗比賽。這種教學(xué)方式顯然不能滿足高校學(xué)生對(duì)足球自我學(xué)習(xí)，自主探索的需求，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)高校足球教學(xué)課興趣不高。想要提高學(xué)生興趣，只有改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，給予學(xué)生足夠的自主學(xué)習(xí)及探索空間。

（三）足球教學(xué)中學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)難以培養(yǎng)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)經(jīng)濟(jì)體育項(xiàng)目，對(duì)團(tuán)隊(duì)整體配合及團(tuán)隊(duì)意識(shí)有較高要求。但是在當(dāng)前高校足球教學(xué)模式下，團(tuán)隊(duì)意識(shí)培養(yǎng)較為困難。其原因在于以下幾點(diǎn)：

首先，高校足球教師，講授及學(xué)生重復(fù)練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，高校學(xué)生之間缺乏有效溝通。

其次，教學(xué)中未設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)完成內(nèi)容，導(dǎo)致學(xué)生團(tuán)體缺乏團(tuán)隊(duì)認(rèn)同感，沒(méi)有共同目標(biāo)及價(jià)值觀認(rèn)同難以形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)。此外，由于高校學(xué)生年紀(jì)普遍較小，溝通技巧普遍不成熟，彼此之間很難通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練形成有效溝通，進(jìn)而形成團(tuán)隊(duì)凝聚力。

最后，高校學(xué)生未步入社會(huì)，此前從未有團(tuán)隊(duì)合作的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，此前的經(jīng)歷大多的學(xué)習(xí)目標(biāo)或生活目標(biāo)均為個(gè)人獨(dú)立完成，這導(dǎo)致高校學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)薄弱，在團(tuán)隊(duì)中難以找準(zhǔn)自身定位，日常訓(xùn)練或比賽中更傾斜于個(gè)人主義個(gè)人[5]。更為注重個(gè)人表現(xiàn)，重視個(gè)人成就，對(duì)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)視而不見，缺乏奉獻(xiàn)精神，種種原因?qū)е赂咝Ｗ闱蚪虒W(xué)中難以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

四、功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于高校足球教學(xué)中的具體措施

前文分析了當(dāng)前高校足球教學(xué)所面對(duì)的困難，結(jié)合功能性體能訓(xùn)練特點(diǎn)，將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于高校足球教學(xué)中，應(yīng)能夠較好彌補(bǔ)當(dāng)前教學(xué)中的缺陷，下文對(duì)當(dāng)前高校足球教學(xué)問(wèn)題，應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練的具體解決措施展開詳細(xì)論述。

（一）應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練制定個(gè)性化教學(xué)方案

針對(duì)高校學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)及身體素養(yǎng)良莠不齊的情況，在正式開展足球教學(xué)之前，可以通過(guò)功能性體能訓(xùn)練評(píng)估學(xué)生的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)情況及足球素養(yǎng)情況進(jìn)行全面的評(píng)估，包括身高、體重、肌肉力量、心肺功能、靈活性、足球常識(shí)、足球基礎(chǔ)知識(shí)等方面進(jìn)行測(cè)試，對(duì)所測(cè)得結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)記錄。

此外，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣點(diǎn)及學(xué)習(xí)需求進(jìn)行了解，包括：足球游戲、足球文化、足球戰(zhàn)術(shù)、足球技巧等等，針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)結(jié)果興趣點(diǎn)制定更加符合學(xué)生需求的個(gè)性化教學(xué)計(jì)劃。制定教學(xué)計(jì)劃需注意，高校學(xué)生身體素質(zhì)及技能水平變化，結(jié)合學(xué)生反饋和建議定期對(duì)教學(xué)內(nèi)容及強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整[6]。確保教學(xué)內(nèi)容始終符合學(xué)生的需求和期望。在制定個(gè)性化教學(xué)計(jì)劃中，也應(yīng)該充分考慮教學(xué)內(nèi)容的全面性，應(yīng)包括多個(gè)方面的內(nèi)容，如：力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等，以確保學(xué)生能夠得到全面的鍛煉。

（二）趣味功能性體能訓(xùn)練提高足球?qū)W習(xí)興趣

針對(duì)當(dāng)前高校足球教學(xué)中重復(fù)練習(xí)內(nèi)容過(guò)多的問(wèn)題，將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于日常授課中，增加功能性體能訓(xùn)練的趣味性，提高學(xué)生參與感，以此增加高校學(xué)生足球?qū)W習(xí)興趣。例如：教授足球射門技巧，可以針對(duì)性設(shè)計(jì)趣味功能性體能訓(xùn)練游戲，將路障桶作為按保齡球規(guī)則擺好，由學(xué)生射擊，根據(jù)擊倒不同數(shù)量路障桶，記錄個(gè)人得分，根據(jù)學(xué)生實(shí)際水平設(shè)計(jì)擺放距離。并設(shè)置團(tuán)隊(duì)任務(wù)目標(biāo)，優(yōu)先達(dá)到目標(biāo)分?jǐn)?shù)的隊(duì)伍，獲得勝利。并根據(jù)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)任務(wù)完成情況，設(shè)立不同的獎(jiǎng)勵(lì)，以此提高學(xué)生參與足球教學(xué)積極性[7]?？偟膩?lái)說(shuō)，設(shè)計(jì)趣味功能性體能訓(xùn)練進(jìn)行足球教學(xué)一般遵循以下幾個(gè)原則：

第一，增加功能性體能訓(xùn)練教學(xué)游戲互動(dòng)環(huán)節(jié)；

第二，善于利用場(chǎng)地設(shè)備設(shè)施增加游戲可玩性；

第三，設(shè)定挑戰(zhàn)性任務(wù)以及獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制；

通過(guò)趣味功能性體能訓(xùn)練游戲可以讓高校足球教學(xué)過(guò)程生動(dòng)有趣且多樣化還有較高的創(chuàng)新性，不僅能夠完成教學(xué)任務(wù)，也能夠提高學(xué)生之間的熟悉程度與團(tuán)隊(duì)凝聚力，學(xué)生往往更愿意參加趣味性高的教學(xué)課程，間接的提高了高校足球教學(xué)效果。

（三）功能性體能訓(xùn)練培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)

在高校足球教學(xué)中應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練不僅增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，更可以通過(guò)組隊(duì)訓(xùn)練的方式，將學(xué)生劃分成不同團(tuán)隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練，為每一個(gè)團(tuán)隊(duì)設(shè)立目標(biāo)。由隊(duì)內(nèi)自主分配個(gè)體任務(wù)，相互配合達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，這種教學(xué)模式能夠增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)溝通能力、增加團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)信任感、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。能起到這類作用的功能性體能訓(xùn)練項(xiàng)目有很多，例如：四百米障礙跑，每一百米設(shè)置不同障礙，比如：考驗(yàn)平衡感的獨(dú)木橋，考驗(yàn)上肢力量的攀繩障礙，考驗(yàn)協(xié)調(diào)性的100米三塊在走路障礙等等，在無(wú)形中培養(yǎng)高校學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，更能夠全面鍛煉學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。在訓(xùn)練過(guò)程中，及時(shí)給予團(tuán)隊(duì)成員鼓勵(lì)和認(rèn)可，以激勵(lì)他們更加積極地參與訓(xùn)練和合作[8]。通過(guò)肯定和鼓勵(lì)，可以讓團(tuán)隊(duì)成員更加自信和積極地投入到團(tuán)隊(duì)工作中。

總之，功能性體能訓(xùn)練可以通過(guò)設(shè)計(jì)包含，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)、需要團(tuán)隊(duì)溝通、需要相互信任、需要團(tuán)結(jié)合作的訓(xùn)練項(xiàng)目達(dá)到培養(yǎng)高校學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)的目的。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，功能性體能訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中具有廣泛的應(yīng)用前景。它不僅僅能夠提高學(xué)生基本身體素質(zhì)及足球技能水平，還可以改善目前足球教學(xué)中教學(xué)模式及教學(xué)內(nèi)容單一的弊端，增強(qiáng)參與學(xué)生對(duì)足球教學(xué)課的積極性，還能夠通過(guò)團(tuán)隊(duì)功能性體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高足球教學(xué)效率。因此，高校足球教師應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到功能性體能訓(xùn)練的重要性，將其納入日常教學(xué)計(jì)劃中，為學(xué)生提供更加全面和有效的訓(xùn)練指導(dǎo)。

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