體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)價(jià)值與策略研究

摘 "要：在新時(shí)代背景下，探討體育教學(xué)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的價(jià)值與實(shí)施路徑，對(duì)于改善大學(xué)生心理健康有著十分重要的理論與現(xiàn)實(shí)意義?；诖耍芯坎捎梦墨I(xiàn)資料法、邏輯分析法探求體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)價(jià)值以及策略建議。研究表明：大學(xué)生心理健康發(fā)展受到自身與外界環(huán)境雙重影響；體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、塑造健全人格、矯正異常心理等方面。為進(jìn)一步優(yōu)化體育教學(xué)模式、科學(xué)解決大學(xué)生心理健康問題提出對(duì)策建議：營造“體—心”協(xié)調(diào)發(fā)展環(huán)境、提高教師隊(duì)伍素質(zhì)建設(shè)、優(yōu)化體育課堂教學(xué)模式、開展個(gè)性化的身心教育。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) "大學(xué)生心理健康 "促進(jìn)價(jià)值 "策略

Research on the promotion value and strategy of physical education to college students' mental health

SONG Junhui1 " SU Qingfu1* "ZHOU Li1 "LI Jianxin1

（1. Department of Physical Education "Harbin Engineering University " Heilongjiang Harbin 150006）

Abstract：Under the background of the new era， it is of great theoretical and practical significance to explore the value and implementation path of physical education to promote college students' mental health. Based on this， the paper uses the method of literature and logical analysis to explore the promotion value of physical education to college students' mental health and the strategy suggestions. The research shows that the development of college students' mental health is influenced by both themselves and the external environment; The promotion of physical education to college students' mental health is embodied in regulating emotional state， coordinating interpersonal relationship， shaping sound personality， correcting abnormal psychology and so on. In order to further optimize the physical education teaching mode and scientifically solve the mental health problems of college students， this paper puts forward some countermeasures and suggestions： creating a coordinated development environment of \"body and mind\"， improving the quality construction of teachers， optimizing the physical and mental teaching mode， and carrying out personalized physical and mental education.

Keywords：physical education teaching "college students' mental health " promotion value "strategy

健康的精神寓于健全的身體，當(dāng)下高校學(xué)習(xí)生活節(jié)奏加快、競爭形勢嚴(yán)峻，不僅對(duì)大學(xué)生身體健康提出更高要求，也對(duì)心理健康產(chǎn)生沖擊。保持體育鍛煉的長期性，可以有效地幫助人們緩解緊張狀態(tài)，消除不良情緒，建立良好的自我概念。這是保持和增進(jìn)心理健康，消除心理疾病的重要方法[1]。因此，本文以師生共同參與的體育教學(xué)活動(dòng)為載體，以學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律為依據(jù)，梳理大學(xué)生不良心理問題的影響因素，著重探尋大學(xué)生心理健康教育與體育融合的途徑，發(fā)揮以“體”育人、以“體”強(qiáng)心之功效，以期實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心全面發(fā)展，更好地落實(shí)高校體育“立德樹人”的根本任務(wù)。

1 大學(xué)生心理健康教育的重要性

《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》強(qiáng)調(diào)，要堅(jiān)持健康第一的教育理念，全方位開展心理健康教育，切實(shí)把心理健康工作擺在更加突出位置。健全學(xué)生心理健康工作體系，完善學(xué)校、家庭、社會(huì)和相關(guān)部門協(xié)同聯(lián)動(dòng)的學(xué)生心理健康工作格局；發(fā)揮課堂教學(xué)作用，結(jié)合大中小學(xué)生發(fā)展需要，分層分類開展心理健康教學(xué)，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，幫助學(xué)生掌握心理健康知識(shí)和技能，樹立自助、求助意識(shí)，學(xué)會(huì)理性面對(duì)困難和挫折，增強(qiáng)心理健康素質(zhì)[2]。

我國2020年心理健康藍(lán)皮書《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019—2020）》中顯示，4%的大學(xué)生心理健康意識(shí)較低；39%的大學(xué)生心理健康意識(shí)中等，有待進(jìn)一步提高；只有57%的大學(xué)生心理健康意識(shí)較強(qiáng)[3]。并且不同教育背景的受訪者心理健康水平存在差異，不同年齡段的受訪者心理健康水平也存在差異，尤其是18-25歲的人群，心理健康指數(shù)最低[4]。

心理健康教育對(duì)大學(xué)生全面發(fā)展、個(gè)人成長和社會(huì)適應(yīng)能力都具有深遠(yuǎn)的影響。正確認(rèn)識(shí)心理健康教育在體育教學(xué)中的特殊功能與作用，不僅是響應(yīng)黨的教育方針的體現(xiàn)，也是推動(dòng)素質(zhì)教育的重要一環(huán)。通過科學(xué)合理的心理健康教育手段，教導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)和理解心理問題，培養(yǎng)學(xué)生建立強(qiáng)大的心理防線，預(yù)防心理疾病，并助其形成健康的心理狀態(tài)，減少負(fù)面情緒的困擾，以積極樂觀的態(tài)度為人處世，提高學(xué)生綜合素質(zhì)。高校應(yīng)高度重視并采取多方面措施提升大學(xué)生心理健康服務(wù)水平。

2 影響大學(xué)生心理健康發(fā)展的因素

2.1 自身影響因素

2.1.1 情感態(tài)度

積極的情感態(tài)度是心理健康的基石。情感態(tài)度，簡單來說，就是一個(gè)人對(duì)事物所持有的情緒反應(yīng)和態(tài)度傾向。大學(xué)生的情感素質(zhì)是一個(gè)復(fù)雜的體系，涵蓋了多個(gè)方面，如道德情感、理智情感、人際情感、生活情感等。

首先，情感表達(dá)具有開放性。00后作為大學(xué)校園的“主力軍”，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的浪潮成長，信息交流的便捷性使得大學(xué)生在情感表達(dá)上更為開放，樂于通過社交媒體、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)等渠道分享個(gè)人情感體驗(yàn)和想法。其次，情感態(tài)度具有兩極性。他們的情感世界既豐富又敏感，時(shí)而志存高遠(yuǎn)，自命不凡；時(shí)而妄自菲薄，自愧平庸。情感狀態(tài)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng)與不穩(wěn)定。最后，情感體驗(yàn)具有矛盾性。一方面自我意識(shí)增強(qiáng)，渴望擺脫家長的干預(yù)與束縛，獨(dú)立地以成人的方式看待以及處理問題；另一方面由于思想、心智等方面尚未完全成熟，且脆弱的社會(huì)適應(yīng)能力無法滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要。

2.1.2 思維方式

在信息時(shí)代，大學(xué)生接觸到大量紛繁復(fù)雜的信息，但由于其思想尚未完全成熟，對(duì)信息的處理能力有限，可能導(dǎo)致信息矛盾與認(rèn)知沖突。此外，現(xiàn)代教育以培養(yǎng)學(xué)生批判性思維和創(chuàng)造力為任務(wù)，促進(jìn)思維方式更加靈活多變。

第一，求知欲強(qiáng)，思維活躍。大學(xué)生的思考能力和學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，能量充沛，思維迅捷，樂于嘗試新鮮事物。同時(shí)，對(duì)各種問題有自己獨(dú)特的見解，在學(xué)習(xí)過程中逐步形成和發(fā)展自身思維方式。第二，以自我為中心。多數(shù)大學(xué)生是獨(dú)生子女，家里的父母、老人過度寵愛甚至溺愛，容易以自我為中心，傾向于以“小我”的角度思考問題，以個(gè)人利益為核心解決問題。第三，競爭意識(shí)強(qiáng)烈。由于父母文化水平較高，當(dāng)代大學(xué)生受到潛移默化的影響，從小就被灌輸競爭意識(shí)，有較強(qiáng)的勝負(fù)欲和自尊心，功利色彩濃厚，過度在意他人的評(píng)價(jià)[5]。

2.1.3 個(gè)性特點(diǎn)

個(gè)性是多維概念，涉及個(gè)體的心理傾向和心理特征。個(gè)性的形成和發(fā)展是在社會(huì)化的過程中實(shí)現(xiàn)的，經(jīng)歷不同的成長階段，具有多元化、自主性、探索性、開放性以及過程性的特點(diǎn)。

一方面，個(gè)性鮮明獨(dú)特。大學(xué)生群體多數(shù)追求與眾不同，不拘泥于傳統(tǒng)，可能表現(xiàn)出反傳統(tǒng)的傾向，不愿被傳統(tǒng)觀念及框架束縛，敢于挑戰(zhàn)權(quán)威，以多元化的視角與生活方式來展現(xiàn)自己的個(gè)性和態(tài)度，這也是他們探索自我、建立個(gè)人身份的一種方式。另一方面，個(gè)性化需求強(qiáng)烈。隨著社會(huì)進(jìn)步，生活水平提高，認(rèn)知方式、價(jià)值觀念與行為表征都烙印著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的痕跡?！?0后”這一代人接觸到了更豐富的信息和教育資源，從而形成了多維度的需求和思想，更加強(qiáng)調(diào)生活質(zhì)量以及個(gè)性化的體驗(yàn)，自主性得到發(fā)展，渴望自主選擇、自主決策，價(jià)值取向更加多元，主體自我化傾向越來越明顯。

2.2 外界影響因素

2.2.1 社會(huì)競爭影響

社會(huì)競爭對(duì)大學(xué)生而言是一把雙刃劍。但過度的社會(huì)競爭會(huì)導(dǎo)致部分大學(xué)生過于關(guān)注競爭結(jié)果，反而忽視自身的興趣和愛好，限制個(gè)人發(fā)展空間，可能由于擔(dān)心就業(yè)前景等問題而感到焦慮或不安，以此產(chǎn)生巨大心理壓力。

中國高校招生規(guī)模不斷擴(kuò)大，學(xué)生人數(shù)逐年遞增，然而這一趨勢與瞬息萬變的就業(yè)市場的增長速度并不完全匹配，這意味著無論是就業(yè)又或是升學(xué)都將面臨著更多的競爭對(duì)手。許多大學(xué)生對(duì)勞動(dòng)力市場狀況的模糊性以及未來職業(yè)規(guī)劃的不確定性而感到迷茫。因此，為了在競爭中脫穎而出，除了要學(xué)習(xí)專業(yè)主修課程，還需要學(xué)習(xí)其他技能以提高職業(yè)競爭力，建立個(gè)人優(yōu)勢。

2.2.2 學(xué)業(yè)壓力影響

學(xué)業(yè)壓力可能影響大學(xué)生的認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)效果。出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等問題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，無法充分吸收和掌握所學(xué)知識(shí)。不僅影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，還可能對(duì)他們的自信心和自尊心造成打擊，進(jìn)而產(chǎn)生更嚴(yán)重的心理問題。

首先，大學(xué)的學(xué)業(yè)要求通常更為嚴(yán)格，課程難度增加，課程設(shè)計(jì)可能較為復(fù)雜，考核與評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)也可能更具有挑戰(zhàn)性，需要大學(xué)生投入大量的時(shí)間、精力。其次，生生間的競爭也很激烈，過度關(guān)注分?jǐn)?shù)和排名，為了獎(jiǎng)學(xué)金、評(píng)優(yōu)、保研等，逐漸在校園里形成“內(nèi)卷”風(fēng)氣，相互攀比導(dǎo)致價(jià)值觀扭曲。最后，家庭與自我的期望值較高，過于追求完美，同時(shí)中國式家庭普遍更加關(guān)注孩子的成就，無形之中增加了額外的壓力。

2.2.3 人際關(guān)系影響

若大學(xué)生遭遇如被孤立、排斥或誤解等人際困擾；又或是擔(dān)心自己在人際交往中表現(xiàn)不佳而產(chǎn)生社交焦慮。上述情況都會(huì)減弱他們的交流欲望，甚至回避社交場合，不僅影響其社交能力發(fā)展，還會(huì)對(duì)他們的心理健康造成負(fù)面影響。

當(dāng)代大學(xué)生主要的社交方式是通過社交媒體，往往展現(xiàn)出最好的一面，線上的溝通多于線下的交流，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)人際交往能力匱乏、社交技能退化，容易產(chǎn)生自我懷疑以及社交焦慮等心理問題。同時(shí)，大學(xué)生的人際關(guān)系呈現(xiàn)出復(fù)雜多元的特點(diǎn)，在這個(gè)階段，面臨著與不同背景、地域的同學(xué)交流互動(dòng)的挑戰(zhàn)。由于每個(gè)人的個(gè)性、習(xí)慣、價(jià)值觀等都有所差異，因此在日常交往中難免會(huì)出現(xiàn)一些矛盾和沖突，影響人際關(guān)系和諧。

3 體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)價(jià)值

3.1 調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)

體育運(yùn)動(dòng)通過影響多巴胺和內(nèi)啡肽水平，對(duì)人的情緒狀態(tài)具有直接作用。在體育教學(xué)中，積極的環(huán)境、友好和諧的氛圍能夠提高學(xué)生的情緒調(diào)控能力。豐富多彩的體育競賽能夠促進(jìn)學(xué)生情緒穩(wěn)定發(fā)展，勝利的喜悅催人奮發(fā)向上，面對(duì)失敗也能擁有重頭再來的勇氣。同時(shí)，體育教學(xué)中的體育活動(dòng)無疑是一劑良藥，能夠?yàn)樨?fù)面情緒提供一個(gè)合理的“排泄口”，提升心境，維持心理平衡，從而達(dá)到改善不佳心情的目的。只有長期保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能得到持久的積極效應(yīng)。

3.2 協(xié)調(diào)人際關(guān)系

和諧人際關(guān)系的建立與發(fā)展需要交流和維系，而體育鍛煉具有開放性和集體性的特點(diǎn)，為大學(xué)生提供滿足交往所需的場所和平臺(tái)；提供更多的人際交往機(jī)會(huì)，增強(qiáng)學(xué)生人際互動(dòng)頻率[6]。體育區(qū)別于其他學(xué)科的一個(gè)顯著特點(diǎn)是身體活動(dòng)的主導(dǎo)性，具有不同于傳統(tǒng)教室授課的特點(diǎn)，允許學(xué)生在一個(gè)相對(duì)自由的空間里進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)生們需要實(shí)現(xiàn)有效的信息傳遞和情感交流，打破距離的障礙，使團(tuán)體成員之間建立溝通聯(lián)系；通過語言、肢體等方式的互動(dòng)，能夠減少身體和心理上的壁壘，快速拉近彼此的距離，潛移默化地提高學(xué)生的人際交往能力，從而有效實(shí)現(xiàn)同學(xué)關(guān)系的進(jìn)一步優(yōu)化。

3.3 塑造健全人格

2018年全國教育大會(huì)上習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)體育鍛煉對(duì)學(xué)生身心健康、人格完善和意志力培養(yǎng)的期望。在體育方面主要是形塑學(xué)生樂觀開朗的人格魅力與心理品質(zhì)，以及樹立核心價(jià)值觀、培養(yǎng)積極向上的人生目標(biāo)功能[7]。在體育教學(xué)過程中，有機(jī)結(jié)合五育并舉的教學(xué)方針，全面提升學(xué)生綜合素質(zhì)，系統(tǒng)培育健全人格。以體養(yǎng)德，遵守體育規(guī)則、嚴(yán)守體育道德，提高學(xué)生的自我約束能力以及道德素質(zhì)。以體啟智，堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生注意力、記憶力和思維能力等，為學(xué)習(xí)活動(dòng)提供有效保障。以體潤美，通過科學(xué)的體育鍛煉，強(qiáng)化身體機(jī)能，改善身體形態(tài)。以體促勞，在體育課程中加入勞動(dòng)元素，提高大學(xué)生勞動(dòng)意識(shí)與實(shí)踐能力，樹立勞動(dòng)價(jià)值觀。

3.4 矯正異常心理

大學(xué)生異常心理問題主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)認(rèn)知障礙與適應(yīng)心理困難等，是產(chǎn)生心理疾病的一種癥狀或輕微的心理異常。通過體育教學(xué)中體育活動(dòng)的開展，有助于學(xué)生依靠運(yùn)動(dòng)的途徑合理釋放壓力，宣泄負(fù)面情緒，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，產(chǎn)生自我效能感，能夠有效抑制異常心理狀態(tài)的蔓延。從而有助于消除長期的情緒壓抑和神經(jīng)緊張等心理障礙，促進(jìn)學(xué)生的心理由消極、扭曲向積極、正向的方向發(fā)展。有研究表明，學(xué)生在適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)中，會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)愉快感，這是一種在體育活動(dòng)中所產(chǎn)生的最優(yōu)化的心理狀態(tài)[8]。

4 體育教學(xué)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的策略建議

4.1 營造“體—心”協(xié)調(diào)發(fā)展環(huán)境

充分利用體育教學(xué)更深層次的“無形”育人資源，即校園體育文化，拓展“體—心”融合路徑。首先，以課堂活動(dòng)為載體，助力學(xué)生身心健康發(fā)展。利用學(xué)校場館設(shè)施開設(shè)新穎的體育項(xiàng)目，使學(xué)生能更好地選擇適合自身的體育活動(dòng)，積極展示自己的運(yùn)動(dòng)才能，實(shí)現(xiàn)自我超越，體現(xiàn)自身價(jià)值。其次，以規(guī)章制度為參考，引導(dǎo)學(xué)生合理疏解心理問題。組織多樣化的競賽活動(dòng)，規(guī)范學(xué)生行為，采取合理合規(guī)的途徑宣泄情緒，促進(jìn)身心交流與互補(bǔ)，為學(xué)生開辟一條心理慰藉的途徑。最后，以教學(xué)內(nèi)容為媒介，促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)量得到有效提升，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)滿意度，激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力和激情。

4.2 提高教師隊(duì)伍素質(zhì)建設(shè)

新時(shí)代體育教師需兼具卓越的運(yùn)動(dòng)技能與深厚的素質(zhì)修養(yǎng)。首先，我國教育部或相關(guān)政府部門要監(jiān)管體育教師隊(duì)伍心理健康教育的質(zhì)量。采取高效的實(shí)踐方式下沉到高校心理健康教育的過程中，高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求監(jiān)督教師在體育教學(xué)中滲透心理健康教育。其次，學(xué)校要通過多種途徑擴(kuò)充體育教師心理學(xué)知識(shí)儲(chǔ)備。組織開設(shè)心理健康知識(shí)普及講座、網(wǎng)絡(luò)心理知識(shí)宣傳專欄，以及創(chuàng)建心理健康教育公眾號(hào)或APP，發(fā)布心理健康知識(shí)，提供在線咨詢和輔導(dǎo)。最后，體育教師要更新教學(xué)觀念，科學(xué)消除學(xué)生的不良心理。在教學(xué)實(shí)踐中，體育教師要善于洞察學(xué)生心理變化，摸清學(xué)生心理脈搏，借助情感管理和心理輔導(dǎo)手段，培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極情緒。

4.3 優(yōu)化體育課堂教學(xué)模式

體育教師應(yīng)探索多樣化的教學(xué)方法與手段，對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新，幫助學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)的過程中實(shí)現(xiàn)良好心態(tài)與正確價(jià)值觀念的合理搭建，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)與心理健康教育的互補(bǔ)和提升。一方面，實(shí)行游戲化教學(xué)模式。將心理健康主題融入體育課的教學(xué)內(nèi)容中，充分了解學(xué)生的興趣愛好、運(yùn)動(dòng)水平等，合理設(shè)置體育實(shí)踐活動(dòng)，將枯燥的體育運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)槌錆M趣味的游戲活動(dòng)，提高學(xué)生的參與性，促進(jìn)學(xué)生社交、情感等方面的健康發(fā)展[9]。另一方面，實(shí)行合作化教學(xué)模式。在指導(dǎo)學(xué)生參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)時(shí)，有目的的培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)凝聚力、合作意識(shí)等，并在活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生反思自我，了解個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的作用和價(jià)值，從而加深學(xué)生的自我認(rèn)知，讓學(xué)生在具體的體育活動(dòng)中感受心理健康教育的內(nèi)涵。

4.4 開展個(gè)性化的身心教育

體育教師要充分發(fā)掘體育教育中的心理教育資源，在教學(xué)中針對(duì)學(xué)生的共同特點(diǎn)和個(gè)別差異進(jìn)行因材施教，使學(xué)生獲得和諧的心理體驗(yàn)，促進(jìn)教育效益最大化。首先，采取分層教學(xué)輔導(dǎo)方式。不同的體育項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的心理效應(yīng)有所差異，根據(jù)學(xué)生不良心理產(chǎn)生的原因進(jìn)行分類，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過體育活動(dòng)防范、矯治不健康的心理。其次，激發(fā)學(xué)生參與體育課堂的心理動(dòng)力。設(shè)置難度適中的目標(biāo)，及時(shí)、真誠的肯定和反饋，尊重學(xué)生的主體地位，創(chuàng)設(shè)良好的課堂氛圍，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)[10]。最后，建立和諧平等的師生關(guān)系。教師應(yīng)理解學(xué)生的情感需求，采用平等、尊重和信任的態(tài)度與學(xué)生交流，充分提高學(xué)生的心理資本水平。

5 結(jié)語

心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展的重要組成部分，積極的心態(tài)有助于他們在學(xué)業(yè)、社交、情感等多個(gè)方面實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展。體育不僅是健身之道，更是優(yōu)化心理狀態(tài)、改善心理環(huán)境的重要手段。伴隨著大學(xué)生心理健康問題事件的頻發(fā)，如何合理運(yùn)用體育教學(xué)改善大學(xué)生心理健康成為體育與教育部門亟待規(guī)制的重要議題。研究從心理健康教育與體育教學(xué)的自身機(jī)理出發(fā)，探討了大學(xué)生心理健康的多維影響，分析了體育教學(xué)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要作用，并在此基礎(chǔ)上提出了促進(jìn)策略，期冀為心理健康教育科學(xué)高效融入體育教學(xué)提供理論參照，形塑社會(huì)主義接班人的健全人格，賦能學(xué)校體育高質(zhì)量發(fā)展。

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