高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練水平提升策略探究

摘要：當(dāng)前教學(xué)不斷深化改革，社會各界越來越重視高職院校羽毛球教學(xué)，提升羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練水平可以為學(xué)生提供更廣闊的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作能力和競技精神。本文主要探討了高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練水平提升的意義，提出了相關(guān)策略，進(jìn)而通過科學(xué)有效地教學(xué)和訓(xùn)練策略，促進(jìn)學(xué)生羽毛球技能的提高及身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：羽毛球；訓(xùn)練；高職；教學(xué)

一、引言

在高職院校體育教學(xué)中，羽毛球項目具有參與性強(qiáng)、健身效果顯著等特點(diǎn)，逐漸成為學(xué)生體育活動的重要組成部分，不僅能夠豐富學(xué)生的課余文化生活，而且有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。然而，隨著學(xué)生體質(zhì)健康需求的不斷提升和羽毛球運(yùn)動水平的日益提高，傳統(tǒng)的教學(xué)方法與訓(xùn)練手段已難以滿足當(dāng)前高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練的需求。因此在高職院校中，應(yīng)創(chuàng)新教學(xué)方法，積極通過基礎(chǔ)技能訓(xùn)練、綜合技術(shù)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練等，提高羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量。

二、高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練水平提升的意義

（一）掌握運(yùn)動技能

在高職院校中，羽毛球作為一項受歡迎的運(yùn)動項目，是一項需要綜合運(yùn)用身體各個部位的運(yùn)動，包括手眼協(xié)調(diào)、靈活的身體動作和準(zhǔn)確的擊球技巧等，提升羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練水平，通過系統(tǒng)的教學(xué)方法和科學(xué)的訓(xùn)練安排，學(xué)生可以逐步掌握這些基本技能，提高自己的運(yùn)動能力。除了基本的擊球技巧外，羽毛球還包括了戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、比賽策略和心理素質(zhì)等方面的內(nèi)容，通過高水平的教學(xué)和訓(xùn)練，學(xué)生可以學(xué)習(xí)到更多的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)知識，提高在比賽中的競爭力。羽毛球是一項雙人或四人合作的運(yùn)動項目，學(xué)生需要與搭檔密切配合，共同制定戰(zhàn)術(shù)和應(yīng)對對手。通過高水平的訓(xùn)練，學(xué)生可以學(xué)會如何與他人合作，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和競技意識。高職院校的學(xué)生通常面臨著就業(yè)壓力，而掌握一項運(yùn)動技能可以為學(xué)生在求職過程中增加競爭力。同時，高水平的羽毛球技能也可以為學(xué)生提供更多的發(fā)展機(jī)會，如：參加校隊、代表學(xué)校參加比賽等[1]。

（二）緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力

在當(dāng)前社會環(huán)境下，學(xué)生們面臨著巨大的學(xué)業(yè)壓力和競爭壓力，這使得學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中承受著巨大的心理壓力，而羽毛球作為一項運(yùn)動項目，具有鍛煉身體、放松心情、提高身體素質(zhì)等多重功能，毛球教學(xué)與訓(xùn)練可以提供給學(xué)生一個釋放壓力的渠道。通過參與羽毛球運(yùn)動，學(xué)生們可以將注意力從繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中轉(zhuǎn)移出來，全身心地投入運(yùn)動中，在球場上釋放內(nèi)心的壓力和焦慮，從而獲得一種身心的放松和愉悅感。在羽毛球比賽中，學(xué)生們需要與隊友密切合作，共同制定戰(zhàn)術(shù)和策略，通過團(tuán)隊合作的過程，可以提高學(xué)生的協(xié)作能力，還可以培養(yǎng)學(xué)生的溝通能力和解決問題的能力。通過與他人的合作和交流，學(xué)生們可以更好地適應(yīng)集體生活，增強(qiáng)自信心和社交能力。在羽毛球教學(xué)中，老師會注重培養(yǎng)學(xué)生的積極態(tài)度和樂觀心態(tài)，鼓勵學(xué)生們面對困難和挑戰(zhàn)時保持積極向上的心態(tài)，進(jìn)而幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價值觀，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的品質(zhì)。

三、高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練水平的提升策略

（一）基礎(chǔ)技能訓(xùn)練

隨著羽毛球運(yùn)動在我國的普及和發(fā)展，越來越多的高職院校將羽毛球納入體育課程，羽毛球作為一項受歡迎的運(yùn)動項目，為了提高教學(xué)和訓(xùn)練水平，應(yīng)重視基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，該內(nèi)容包括基本步伐訓(xùn)練、基本擊球技術(shù)訓(xùn)練、發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練等。正手發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中，正確的握拍姿勢是基礎(chǔ)，學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)如何正確握拍，并通過反復(fù)練習(xí)使手腕變得靈活有力。教師應(yīng)解釋正手發(fā)球的技術(shù)要點(diǎn)，包括握拍方式、站位、揮拍動作和擊球點(diǎn)，同時強(qiáng)調(diào)正確姿勢的重要性，并說明錯誤姿勢可能導(dǎo)致的問題，積極使用視頻資料展示專業(yè)選手的正手發(fā)球技術(shù)，以便學(xué)生更好地理解動作要領(lǐng)，在準(zhǔn)備姿勢時，重心要低，膝蓋微曲，球拍前端略向上翹起；揮拍時，要注意運(yùn)用手腕和臂力，使球拍順暢地經(jīng)過身體前方，最后用手腕發(fā)力，將球輕輕擊出，整個動作需要連貫流暢，避免用力過猛或過輕。教師可以進(jìn)行分步驟技術(shù)訓(xùn)練，從握拍練習(xí)開始，確保每個學(xué)生都能正確握拍，練習(xí)站位與準(zhǔn)備姿勢，讓學(xué)生養(yǎng)成正確的習(xí)慣，積極進(jìn)行揮拍練習(xí)，先空手模擬揮拍動作，然后使用球拍練習(xí)。教師還應(yīng)鼓勵學(xué)生用球拍輕觸球進(jìn)行感受，培養(yǎng)對球的掌控感，通過無球訓(xùn)練，重復(fù)揮拍動作，確保動作標(biāo)準(zhǔn)化，通過帶球訓(xùn)練，進(jìn)行實際的發(fā)球練習(xí)，逐步增加力量。學(xué)生在練習(xí)正手發(fā)球時，常見的錯誤包括握拍不正確、準(zhǔn)備姿勢不規(guī)范、揮拍動作不連貫等，教師應(yīng)針對這些錯誤進(jìn)行及時糾正，并提供個性化的指導(dǎo)。同時，可以通過視頻回放等方式，讓學(xué)生了解自己的錯誤之處，并加以改正。為了加強(qiáng)正手發(fā)球技術(shù)的練習(xí)，可以設(shè)計一系列有針對性的訓(xùn)練方法。例如：可以進(jìn)行反復(fù)的發(fā)球練習(xí)，逐漸提高準(zhǔn)確性和力度；也可以設(shè)置目標(biāo)區(qū)域，讓學(xué)生嘗試將球發(fā)到指定位置。反手發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中，學(xué)生應(yīng)學(xué)會正確的握拍和準(zhǔn)備姿勢，以及如何利用腰部和手臂的力量進(jìn)行揮拍。在反手發(fā)球時，要注意保持身體平衡，避免因為用力過猛而失去控制，同時，要注意擊球的時機(jī)和力量，以確保球能夠準(zhǔn)確落在對方場地。反手發(fā)球時，學(xué)生容易出現(xiàn)握拍不當(dāng)、揮拍不準(zhǔn)確、用力過猛等問題，教師應(yīng)針對這些問題進(jìn)行耐心細(xì)致的指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握正確的動作要領(lǐng)。高遠(yuǎn)球技術(shù)要求學(xué)生具備良好的力量和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，在練習(xí)時，要注意運(yùn)用腰部和手臂的力量，將球擊得高而遠(yuǎn)。同時，要保持正確的握拍姿勢和腳步移動，以便更好地控制球的方向和落點(diǎn)。為了加強(qiáng)高遠(yuǎn)球技術(shù)的練習(xí)，可以設(shè)計一些富有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練方法。如：可以進(jìn)行連續(xù)擊打高遠(yuǎn)球的練習(xí)，提高學(xué)生的力量和耐力；也可以設(shè)置不同的目標(biāo)區(qū)域，讓學(xué)生嘗試將球擊到指定位置[2]。

（二）綜合技術(shù)訓(xùn)練

多球訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，要求學(xué)生在短時間內(nèi)連續(xù)擊打多個來球，可以提高學(xué)生的反應(yīng)速度、移動能力和技術(shù)水平。在實施多球訓(xùn)練時，可以根據(jù)學(xué)生的水平設(shè)置不同的難度和強(qiáng)度，促使學(xué)生在高強(qiáng)度的對抗中提高自己的技術(shù)水平和比賽能力，為實戰(zhàn)打下堅實的基礎(chǔ)。進(jìn)行多球訓(xùn)練時，教師應(yīng)注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞導(dǎo)致受傷。同時，要根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時給予鼓勵和指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服困難并取得進(jìn)步。組合技術(shù)訓(xùn)練是將多種基本技術(shù)組合在一起進(jìn)行訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練時可以將正手發(fā)球、挑球和扣殺等技術(shù)組合起來進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力和戰(zhàn)術(shù)意識。在進(jìn)行組合技術(shù)訓(xùn)練時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)計合適的訓(xùn)練內(nèi)容和難度。同時，要注意引導(dǎo)學(xué)生理解和掌握不同技術(shù)之間的銜接和轉(zhuǎn)換技巧，使學(xué)生能夠靈活運(yùn)用各種技術(shù)進(jìn)行比賽[3]。

（三）身體素質(zhì)訓(xùn)練

為了提升羽毛球訓(xùn)練水平，應(yīng)注重身體素質(zhì)訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以通過深蹲、引體向上、仰臥起坐等傳統(tǒng)方式進(jìn)行，這些訓(xùn)練有助于增強(qiáng)學(xué)生的核心力量和上肢力量，為羽毛球技術(shù)提供支持。同時，可以引入啞鈴、杠鈴等器械進(jìn)行針對性的力量訓(xùn)練，以進(jìn)一步提高學(xué)生的力量水平，通過力量訓(xùn)練，學(xué)生可以提高肌肉力量和爆發(fā)力，從而在比賽中更好地發(fā)揮技術(shù)水平，還有助于預(yù)防運(yùn)動損傷，提高學(xué)生的運(yùn)動表現(xiàn)和競技能力。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡和體質(zhì)制定合適的訓(xùn)練計劃，并確保訓(xùn)練安全。同時，要注意避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉拉傷或其他損傷。敏捷性訓(xùn)練可以通過短距離沖刺、變向跑、快速反應(yīng)訓(xùn)練等方式進(jìn)行，進(jìn)而提高學(xué)生的速度和敏捷性，使學(xué)生在比賽中更加靈活自如。敏捷性訓(xùn)練可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和平衡感，還可以提高移動速度和反應(yīng)速度，從而更好地應(yīng)對比賽中的各種情況，增強(qiáng)學(xué)生在比賽中的穩(wěn)定性和控制力。敏捷性訓(xùn)練時，教師應(yīng)注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞導(dǎo)致受傷。同時，要根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時給予鼓勵和指導(dǎo)。耐力訓(xùn)練可以通過中長距離跑步、間歇跑、有氧運(yùn)動等方式進(jìn)行，進(jìn)而提高學(xué)生的心肺功能和耐力水平，從而在比賽中保持更好的狀態(tài)和表現(xiàn)。耐力訓(xùn)練時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況制定合適的訓(xùn)練計劃，并確保訓(xùn)練安全。同時，要注意避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致心肺功能受損或其他相關(guān)損傷。

（四）心理素質(zhì)訓(xùn)練

自信心是運(yùn)動員成功的關(guān)鍵因素之一，教師可以通過表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步、鼓勵學(xué)生面對挑戰(zhàn)、設(shè)定可達(dá)成的目標(biāo)等方式來培養(yǎng)學(xué)生的自信心，還可以組織團(tuán)隊活動和比賽，讓學(xué)生在成功和失敗的經(jīng)歷中積累經(jīng)驗，增強(qiáng)自信心。培養(yǎng)學(xué)生自信心的過程中，教師應(yīng)注意避免過度批評或壓力過大導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生挫敗感，要注重個體差異，根據(jù)每個學(xué)生的特點(diǎn)和需求進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)和支持。教師在焦慮控制中可以通過教授學(xué)生呼吸調(diào)節(jié)、放松技巧、正面思考等方法來幫助學(xué)生控制焦慮情緒，還可以組織模擬比賽和實戰(zhàn)演練，讓學(xué)生在緊張的環(huán)境中逐漸適應(yīng)并學(xué)會應(yīng)對壓力，在比賽中保持冷靜和專注的狀態(tài)，更好地發(fā)揮自己的技術(shù)水平。在幫助學(xué)生控制焦慮情緒時，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)變化，及時發(fā)現(xiàn)并解決潛在的心理問題。同時，要注重培養(yǎng)學(xué)生的心理韌性和適應(yīng)能力，使學(xué)生能夠在不斷變化的比賽環(huán)境中保持最佳狀態(tài)[4]。

（五）積極開展模擬訓(xùn)練

在高職院校中，積極開展羽毛球模擬訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生更好地適應(yīng)比賽環(huán)境，提高應(yīng)對各種比賽情況的能力，教師應(yīng)模擬真實比賽環(huán)境，通過使用觀眾噪聲、背景音樂和比賽解說等元素，模擬真實的比賽氛圍，讓學(xué)生感受到比賽的緊張氣氛，幫助學(xué)生提前適應(yīng)比賽環(huán)境，減輕比賽中的緊張感和焦慮，提高心理素質(zhì)。在具體的模擬比賽流程中，應(yīng)按照正式比賽的流程進(jìn)行模擬，包括入場儀式、比賽間隔、換場等環(huán)節(jié)，使學(xué)生熟悉比賽流程，增強(qiáng)比賽節(jié)奏感，提高時間管理能力，同時保持流程的連貫性，避免中斷影響模擬效果。教師應(yīng)設(shè)置積分獎懲、勝負(fù)壓力等模擬比賽的壓力情境，鍛煉學(xué)生的抗壓能力，提高在壓力下的表現(xiàn)水平，并適度控制壓力強(qiáng)度，避免對學(xué)生造成過大的心理負(fù)擔(dān)。

（六）開展實戰(zhàn)訓(xùn)練

高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練中，實戰(zhàn)訓(xùn)練是提高學(xué)生實際應(yīng)用能力的重要環(huán)節(jié)，可以提高學(xué)生的羽毛球技術(shù)應(yīng)用能力、戰(zhàn)術(shù)理解和臨場應(yīng)變能力，增強(qiáng)比賽經(jīng)驗。教師在實戰(zhàn)訓(xùn)練中，應(yīng)做好教學(xué)準(zhǔn)備工作，如：場地安排、比賽規(guī)則復(fù)習(xí)、分組、準(zhǔn)備計分設(shè)備和輔助教學(xué)工具等，引導(dǎo)學(xué)生做熱身運(yùn)動，包括跑步、拉伸和基本羽毛球動作熱身。在實戰(zhàn)訓(xùn)練前，教師應(yīng)復(fù)習(xí)相關(guān)羽毛球規(guī)則及戰(zhàn)術(shù)理論，確保學(xué)生理解比賽規(guī)則和常見戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，按技術(shù)水平將學(xué)生分為不同組別，每組4—6人，進(jìn)行循環(huán)賽或淘汰賽，并且每場比賽包含完整的比賽流程，從發(fā)球、接發(fā)球到高遠(yuǎn)球、吊球、撲球等技術(shù)運(yùn)用，學(xué)生要在比賽中盡量運(yùn)用所學(xué)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。教師在比賽中進(jìn)行實時觀察和指導(dǎo)，指出學(xué)生在比賽中的技術(shù)錯誤和戰(zhàn)術(shù)不當(dāng)，鼓勵學(xué)生根據(jù)對手特點(diǎn)靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，還可以在比賽過程中進(jìn)行錄像，比賽結(jié)束后通過視頻回放，幫助學(xué)生更直觀地了解自身在比賽中的表現(xiàn)，分析優(yōu)點(diǎn)和不足。每場比賽后，組織學(xué)生進(jìn)行經(jīng)驗分享，教師針對普遍問題和個別問題進(jìn)行點(diǎn)評，并給出改進(jìn)建議，實戰(zhàn)訓(xùn)練結(jié)束后，教師應(yīng)對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評估，包括技術(shù)執(zhí)行、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和比賽心態(tài)等方面，并給予反饋，學(xué)生也應(yīng)自評和反思，以實現(xiàn)持續(xù)改進(jìn)，從而更好地將訓(xùn)練中學(xué)到的技能轉(zhuǎn)化為比賽中的實戰(zhàn)能力[5]。

（七）采用俱樂部教學(xué)

高職院校羽毛球教學(xué)中，俱樂部模式可以有效提高學(xué)生參與度和技能水平，高職院校應(yīng)建立羽毛球俱樂部，尋找校內(nèi)外資源，包括資金、設(shè)備支持及專業(yè)指導(dǎo)，并通過興趣測試、基本技能考核等方式吸引并選拔有興趣和潛力的學(xué)生加入俱樂部，提高羽毛球技術(shù)和團(tuán)隊協(xié)作能力，培養(yǎng)比賽和組織能力。俱樂部組織結(jié)構(gòu)應(yīng)設(shè)立主席、秘書、財務(wù)等職位，由學(xué)生擔(dān)任，進(jìn)行日常管理和組織活動，俱樂部成員每周至少集中訓(xùn)練兩次，內(nèi)容包括技術(shù)練習(xí)、體能訓(xùn)練和比賽模擬，還應(yīng)定期邀請專業(yè)羽毛球教練進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和專題講座。俱樂部應(yīng)每月或每學(xué)期舉辦內(nèi)部俱樂部比賽，提供實戰(zhàn)機(jī)會，組織俱樂部成員參加校外的羽毛球比賽和交流活動，并舉辦羽毛球俱樂部的社交活動，如：迎新晚會、年終聚餐等，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力。

四、結(jié)語

綜上，高職院校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練水平的提升可以促使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動技能，培養(yǎng)團(tuán)隊合作能力和競技精神，獲得積極向上的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，為未來的就業(yè)和發(fā)展提供更多機(jī)會。因此，高職院校應(yīng)重視羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練水平的提升，教師在教學(xué)中應(yīng)積極開展基礎(chǔ)技能、綜合技術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等訓(xùn)練，還應(yīng)通過模擬訓(xùn)練、實戰(zhàn)訓(xùn)練提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度，進(jìn)而提高羽毛球技能水平，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

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