睡不好？或許你需要去做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)了

你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你強(qiáng)忍睡意，勤勤懇懇地忙完手中的學(xué)習(xí)（工作）計(jì)劃，匆匆忙忙洗漱完畢躺在床上，正待進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己不僅睡不著，還越來(lái)越清醒。

一個(gè)個(gè)念頭快速在腦海中閃現(xiàn)——白天的學(xué)習(xí)任務(wù)、明天的工作方案、臨睡前的那把游戲、暗戀對(duì)象剛剛發(fā)過(guò)來(lái)的消息……等到把白天和晚上、現(xiàn)實(shí)和虛擬世界的事情全部復(fù)盤(pán)一遍，再看一眼時(shí)間：好的，凌晨3點(diǎn)。每天晚上，類(lèi)似的情景總會(huì)發(fā)生在成千上萬(wàn)的年輕人身上。

在過(guò)去的十年里，越來(lái)越多的年輕人從“失眠問(wèn)題”步入“睡眠負(fù)債”狀態(tài)。晚上睡不著，早上起不來(lái)。在快節(jié)奏、高壓力的生活環(huán)境下，“睡個(gè)好覺(jué)”逐漸成為很多人的奢望。中國(guó)睡眠研究會(huì)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，且這個(gè)數(shù)據(jù)仍在逐年攀升，人類(lèi)的悲喜在睡眠問(wèn)題上，短暫地產(chǎn)生了默契，睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)性難題。

“睡眠障礙是指各種原因引起的睡眠覺(jué)醒節(jié)律紊亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量異常，以及睡眠中行為異常等臨床綜合征?！鄙綎|省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、心身病房和睡眠監(jiān)測(cè)室主任米國(guó)琳介紹，睡眠障礙是一大類(lèi)與睡眠相關(guān)的疾病，包含有幾十種疾病，通俗地說(shuō)，可以分為“睡不著”“睡不好”“睡不醒”等幾種類(lèi)型。

臨床常見(jiàn)的失眠表現(xiàn)，你有沒(méi)有中招？

√入睡困難（入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘）

√睡眠維持障礙（夜間覺(jué)醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒）

√睡眠質(zhì)量下降（睡眠淺、多夢(mèng)）

√早醒（醒后無(wú)法再入睡）

√總睡眠時(shí)間縮短（少于6小時(shí)）

√日間殘留效應(yīng)（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力）

睡眠障礙的種類(lèi)很多，但主要表現(xiàn)在失眠上，所謂失眠，通常是指患者睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不足，并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

睡眠不足會(huì)對(duì)大腦、神經(jīng)系統(tǒng)及身心健康造成不可忽視的影響，不僅會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元細(xì)胞的萎縮、記憶力減退、焦慮和抑郁的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)顯著上升等健康問(wèn)題，還可能引發(fā)多種慢性疾病。

近年來(lái)，睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升。各醫(yī)療機(jī)構(gòu)也開(kāi)始逐步重視對(duì)睡眠障礙疾病的診療，目前，北京協(xié)和醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院、四川華西醫(yī)院等多家三甲醫(yī)院均開(kāi)設(shè)了睡眠障礙診治中心或睡眠障礙診治門(mén)診。截至2023年11月，我國(guó)已有1529家線下睡眠健康相關(guān)機(jī)構(gòu)（帶有睡眠中心、睡眠診所等標(biāo)簽的企業(yè)）。其中，在睡眠診所標(biāo)簽里，5年內(nèi)成立的機(jī)構(gòu)占比更是達(dá)到了總數(shù)的75%。

在許多醫(yī)院的睡眠障礙診治中心，會(huì)采用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（簡(jiǎn)稱(chēng)PSG，指通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀連續(xù)、同步采集、記錄并分析腦電、眼動(dòng)、肌電、心電、口鼻氣流、鼾聲、呼吸運(yùn)動(dòng)、脈氧飽和度、體位以及音視頻在內(nèi)的數(shù)十項(xiàng)睡眠生理參數(shù)及病理事件），來(lái)為患者評(píng)估診斷睡眠質(zhì)量。而睡眠技師就是負(fù)責(zé)操作睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備及睡眠相關(guān)疾病診療的臨床醫(yī)務(wù)人員，睡眠技師會(huì)通過(guò)觀察人們睡覺(jué)，記錄他們的呼吸、腦電波、手腳移動(dòng)等生理特征，對(duì)他們的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是研究大家是怎么睡覺(jué)的，他們是開(kāi)展睡眠醫(yī)學(xué)實(shí)踐必不可少的中堅(jiān)力量。

據(jù)了解，目前我國(guó)通過(guò)國(guó)際注冊(cè)多導(dǎo)睡眠技師考核認(rèn)證的有300人左右，大多數(shù)睡眠醫(yī)學(xué)中心的睡眠技師崗位人手嚴(yán)重不足，遠(yuǎn)未達(dá)到床位與技師1︰1的標(biāo)準(zhǔn)，這反映了我國(guó)睡眠醫(yī)療資源的嚴(yán)重短缺。多個(gè)招聘平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，睡眠技師的薪資大致為5k—15k，不同地區(qū)的薪資水平有所差異，北京地區(qū)的薪資水平相對(duì)較高，三四線及以下城市的薪資水平相對(duì)較低。

不過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)只是睡眠技師的其中一項(xiàng)工作，其工作范圍和所需技能主要包括以下五種。

①熟悉睡眠醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)

②PSG檢查：掌握設(shè)備操作原理、導(dǎo)聯(lián)安裝，熟悉PSG導(dǎo)聯(lián)組合和參數(shù)設(shè)置，記錄偽跡辨認(rèn)和糾正方法、嗜睡檢查方法

③PSG分析：睡眠分期，睡眠相關(guān)事件（腦電醒覺(jué)反應(yīng)、呼吸事件、睡眠期行為異常、肢體運(yùn)動(dòng)等），日間嗜睡檢查的分析

④治療：睡眠障礙患者的教育、科普，各種氣道正壓通氣治療的壓力滴定，夜間氧療流量滴定

⑤安全和應(yīng)急措施及儀器設(shè)備的保養(yǎng)、清洗和消毒等

此外，睡眠醫(yī)學(xué)作為一門(mén)新興學(xué)科，近年來(lái)也得到快速發(fā)展。

·院校前線·

蘇州大學(xué)開(kāi)設(shè)全國(guó)首個(gè)“睡眠醫(yī)學(xué)”微專(zhuān)業(yè)

當(dāng)前，睡眠醫(yī)學(xué)在國(guó)際醫(yī)學(xué)界已成為獨(dú)立的學(xué)科。然而作為一門(mén)新興學(xué)科，國(guó)內(nèi)關(guān)于睡眠醫(yī)學(xué)的研究仍然甚少，一度沒(méi)有醫(yī)學(xué)院校專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)課程。在蘇州大學(xué)及蘇州醫(yī)學(xué)院的支持和指導(dǎo)下，蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院于2022年承擔(dān)起建設(shè)“新醫(yī)科”微專(zhuān)業(yè)項(xiàng)目——“睡眠醫(yī)學(xué)”微專(zhuān)業(yè)的重任，為全國(guó)率先。

早在2007年，蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院就成立了多學(xué)科協(xié)作、醫(yī)教研協(xié)同發(fā)展的睡眠醫(yī)學(xué)中心，除了藥物治療方式，還把關(guān)注點(diǎn)更多放在非藥物治療和疾病預(yù)防上。例如對(duì)于失眠，開(kāi)展了認(rèn)知行為、經(jīng)顱磁刺激、直流電刺激、光照、氫氧混合氣體、生活方式優(yōu)化等治療；對(duì)于發(fā)作性睡?。ㄖ饕R床表現(xiàn)為“睡不醒”），也在進(jìn)行經(jīng)顱磁刺激治療等相關(guān)研究。

“睡眠醫(yī)學(xué)”微專(zhuān)業(yè)課程不僅面向醫(yī)學(xué)生，現(xiàn)在還面向社會(huì)人士招生，只要對(duì)睡眠醫(yī)學(xué)有興趣就能報(bào)名。該專(zhuān)業(yè)課程內(nèi)容很寬泛，涉及睡眠生理、藥理、睡眠醫(yī)學(xué)中心與設(shè)備、神經(jīng)、呼吸、心理等多方面，以線上微視頻學(xué)習(xí)為主，結(jié)合線上直播課和線下面授課，科普睡眠衛(wèi)生知識(shí)及睡眠相關(guān)疾病的防治。

睡眠問(wèn)題不是小事，既關(guān)乎個(gè)人健康，亦關(guān)乎社會(huì)發(fā)展。希望各方都能重視睡眠問(wèn)題帶來(lái)的不良影響，多措并舉告別睡眠障礙，為大家造就高質(zhì)量睡眠環(huán)境，提升整體生活幸福感。

編后語(yǔ)

文創(chuàng)作為博物館促進(jìn)文化消費(fèi)的重要方式，只打文化情懷牌是不夠的，唯有不斷創(chuàng)新，方能緊跟市場(chǎng)潮流。這尤其體現(xiàn)在文創(chuàng)產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)上，既要在深挖館藏文物內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，不斷拓寬文創(chuàng)邊界，又要以更多的形態(tài)和更高級(jí)的玩法重塑文化消費(fèi)場(chǎng)景，打造裝在“口袋”里的博物館。

歲月失語(yǔ)，惟石能言。承載著歲月痕跡的歷史文物，亟待用新形式、新話語(yǔ)重新詮釋。期待越來(lái)越多的博物館打造出更多有內(nèi)涵、有品質(zhì)、受歡迎的“大文創(chuàng)”品牌，讓“網(wǎng)紅”爆品成為“長(zhǎng)紅”經(jīng)典，讓“游歷一座城，銘記一個(gè)館，帶走一份禮”成為大眾新的生活方式。