換季保養(yǎng)，你必須知道的那些事

1皮膚干裂、瘙癢，補(bǔ)水面膜弱爆了！

秋冬季節(jié)，水嫩肌膚變得粗糙發(fā)癢，嘴唇干裂起皮，原因就在于天氣太過(guò)干燥，秋風(fēng)加速皮膚表面水分的蒸發(fā)，讓本來(lái)秋冬皮脂分泌就減少的皮膚變得瘙癢、皸裂，甚至過(guò)敏。唉，都是換季惹的禍！

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 準(zhǔn)備一罐潤(rùn)澤的護(hù)膚霜

一罐滋潤(rùn)清爽的護(hù)膚霜是秋季梳妝臺(tái)上的必備品，能給皮膚提供水分，一定程度地緩解瘙癢、開(kāi)裂等癥狀。

◆ “保濕”食物，讓身體鎖住水分

想要肌膚水潤(rùn)，根本的方法是多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，讓身體從內(nèi)到外“水當(dāng)當(dāng)”。每天喝一碗潤(rùn)肺滋補(bǔ)的銀耳湯，可緩解皮膚干癢癥狀。其他如百合、蓮子、山藥等都是具有滋養(yǎng)功效的“平潤(rùn)”食物，能幫助身體補(bǔ)充水分。

2便秘……最糾結(jié)的廁所時(shí)光

換季之時(shí)腸胃功能變?nèi)?，加上天氣干燥，不少人都?huì)在初秋便秘。中醫(yī)認(rèn)為，“秋燥傷肺”“肺與大腸相表里”，秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動(dòng)，就容易引起便秘。

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 每天一杯蜂蜜水

蜂蜜有潤(rùn)燥清熱、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚的功效，與水調(diào)和喝下，可通便，還可防治秋燥所引起的許多干燥癥狀。

◆ 每天按摩腹部100圈

臨睡前，躺在床上，雙手放在肚臍眼上，順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋鬏p柔按摩50圈，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3林黛玉附體嗎？感冒一個(gè)多月仍不見(jiàn)好

換季時(shí)節(jié)，冷暖空氣頻繁交匯，晝夜溫差大，如果身體調(diào)節(jié)機(jī)能不能適應(yīng)暴熱驟涼的變化，就會(huì)感冒。

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 洋蔥式穿衣法

洋蔥式穿衣法的好處在于，讓你的身體始終保持在舒適的溫度：內(nèi)層“恒溫排汗層”、中層“保暖層”，以及外層“防風(fēng)防雨層”，就像洋蔥層層分明。既保暖又穿脫方便，不易感冒。

◆ 鍛煉身體，做一個(gè)強(qiáng)壯的林妹妹

加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體抗病防御能力，才是應(yīng)對(duì)感冒的王道。多開(kāi)窗透氣，保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常使用冷水洗臉，都有助于預(yù)防感冒。

4好困啊，軟綿無(wú)力，昏昏欲睡

秋冬季節(jié)，倦怠困乏，逛街購(gòu)物看電影也無(wú)法讓你生龍活虎？原因在于“春困秋乏”。夏天的高溫濕熱使人體大量出汗，導(dǎo)致水鹽代謝失調(diào)、腸胃功能減弱、心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，對(duì)身體的“消耗”很大。秋天涼爽舒適，身體松弛下來(lái)，因夏季消耗所造成的“隱患”就顯現(xiàn)了。此外，入秋后，溫度和濕度降低，氣壓升高，人體細(xì)胞的攝氧量減少，失眠、頭痛、困乏便是機(jī)體對(duì)天氣變化的反應(yīng)。

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 藥枕，提神醒腦

藥枕以中藥作為枕芯，睡時(shí)枕之起到養(yǎng)生保健的功效。綠豆枕、菊花枕、茶葉枕等，有清熱解毒、清心提神的作用，適合秋燥困乏使用。

◆ 順應(yīng)時(shí)令，早睡早起

中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運(yùn)行之道緊密相系：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。從立秋開(kāi)始，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起……收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。意思是，秋天是萬(wàn)物沉潛、收斂的季節(jié)，人應(yīng)該順應(yīng)自然，早睡早起，休養(yǎng)生息，才能精力充沛，神清氣爽。

5咽痛、咳嗽……啊，竟然還出鼻血了！

出現(xiàn)這些癥狀，是因?yàn)椤扒镌铩??！扒镌铩笔侨嗽谇锾旄惺茉镄岸l(fā)的種種不適反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，入秋后燥氣滋蔓，傷人肺氣，容易引起上呼吸道疾病，包括喉嚨痛、干咳等。對(duì)于有慢性支氣管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在這個(gè)季節(jié)也要特別留意。

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 貝母粉蒸雪梨，止咳利器

貝母為化痰止咳良藥，雪梨能平燥。用6克川貝母粉、一個(gè)雪梨和適量冰糖一起燉熟，早晚各服用一次，能潤(rùn)肺滋陰止咳。

◆ 水能解“燥”

秋季最重要的是補(bǔ)水降火。麥冬菊花茶適合秋天飲用，能益胃生津。雪梨、鴨梨、葡萄等汁水豐富的新鮮水果，也能補(bǔ)水潤(rùn)肺，清熱降燥。

6不是玩憂郁，姐是真憂郁

秋天萬(wàn)物蕭瑟，草木凋零，易使人產(chǎn)生悲觀之情，古人曾哀嘆“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。在高緯度區(qū)域，一入秋，更是常引發(fā)大規(guī)模的季節(jié)性抑郁癥。除了環(huán)境讓情緒低落，秋天肺燥氣虛，肝氣郁結(jié)，也會(huì)使人精神抑郁，沒(méi)有活力。

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 走，登山去

秋天最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于登山了。在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，心曠神怡，不僅強(qiáng)健身體，還愉悅心靈，消除負(fù)面情緒。

◆ 穴位按摩，趕走憂愁

按摩膻中穴，能理氣活血通絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進(jìn)而緩解心情郁悶，寧心定神。膻中穴在兩胸中間的凹陷處，用大拇指揉壓5秒后休息3秒，依此重復(fù)5次，你會(huì)覺(jué)得抑郁的情緒慢慢舒緩下來(lái)。

7入秋后，這是第N次拉肚子

初秋忽冷忽熱的天氣容易讓人受涼，引起腸蠕動(dòng)增加，導(dǎo)致腸道水分吸收減少，大便稀溏，病毒也乘虛而入，造成腹瀉。此外，秋天氣溫降低，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)腹瀉等胃腸道疾病。

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 蓋被子戒寒涼

很多時(shí)候，拉肚子是因?yàn)橐归g睡覺(jué)肚子著涼所致。入秋以后，白天氣溫不低，但是夜間風(fēng)寒露重，要注意戒寒涼。

◆ 補(bǔ)充乳酸菌

腸胃問(wèn)題與內(nèi)部的菌群平衡失調(diào)有很大關(guān)系，這種情況下可以適量喝乳酸菌奶，乳酸菌具有清理腸道、促進(jìn)消化的作用，保護(hù)腸胃的健康。

8秋天到，“大姨媽”也瘋狂！

入秋后，為何突然就月經(jīng)不調(diào)，一些婦科疾病也找上門來(lái)？中醫(yī)認(rèn)為，女性乃氣血之體，夏熱秋燥，會(huì)耗傷女性氣血，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀，月經(jīng)紊亂也就不奇怪了。

換季保養(yǎng)小錦囊：

◆ 變身“肉食動(dòng)物”吧

女生們習(xí)慣夏天吃素減肥，恨不能天天黃瓜和酸奶，極易造成缺鐵性貧血。入秋后，脾胃虛寒的陽(yáng)虛體質(zhì)女性，滋補(bǔ)的重點(diǎn)在于適當(dāng)吃溫性的牛羊瘦肉，提升陽(yáng)氣，助于補(bǔ)鐵。

◆ 多吃紅色食物

在飲食中，不妨遵循“以色補(bǔ)血”的原則，適當(dāng)多吃紅色食物，如紅棗、枸杞等，提高血色素。