擁有一份“情緒資產(chǎn)”

對(duì)于積極心理學(xué)家們來(lái)說(shuō)，情緒是一個(gè)十分重要的研究領(lǐng)域，它生機(jī)勃勃，富有魅力。情緒是人們身心狀態(tài)的晴雨表，是感覺(jué)與知覺(jué)共同作用于人類生物特征的突出結(jié)果。情緒無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在，它是我們最親密的伙伴，也有可能是我們最強(qiáng)勁的對(duì)手。它是我們與這個(gè)世界建立起來(lái)的最直接的聯(lián)系。

比如，一個(gè)人在不開(kāi)心的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到情緒低落、百無(wú)聊賴，甚至連路都走不了，什么也不想干，對(duì)什么都提不起興趣；而在開(kāi)心的時(shí)候，則會(huì)感到渾身有使不完的勁兒，會(huì)心花怒放、步履輕盈，會(huì)有強(qiáng)烈的意愿主動(dòng)參與社會(huì)生活，與人建立良好的人際關(guān)系。

心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：情緒本身從來(lái)不是問(wèn)題，有問(wèn)題的是我們對(duì)情緒的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)情緒的方式。與其說(shuō)我們想當(dāng)情緒的主人或是避免成為情緒的俘虜，不如說(shuō)我們更應(yīng)該與情緒進(jìn)行和解。

情緒管理對(duì)我們的生活非常重要，是我們一生中繞不開(kāi)的重要修行。心理學(xué)家們提供的各種管理情緒的建議是建立在科學(xué)研究與實(shí)證的基礎(chǔ)之上的，他們特別熱衷于做各種關(guān)于情緒的實(shí)驗(yàn)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)發(fā)現(xiàn)情緒的原理、探究情緒的原由、檢驗(yàn)情緒的效應(yīng)、判斷情緒的狀態(tài)。就現(xiàn)實(shí)應(yīng)用方面，心理學(xué)家們通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：一個(gè)不會(huì)管理自己和他人情緒的人，做事情容易處處碰壁，人際關(guān)系會(huì)變差；而懂得管理好自己的情緒，能夠發(fā)揮情緒優(yōu)勢(shì)的人，渾身散發(fā)著更強(qiáng)的感染力，能獲得別人更多的信任與認(rèn)同，吸引更多的資源。

多年前，有學(xué)者提出“情緒智力”的觀點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)：人確實(shí)具有一種與生俱來(lái)的能力，那就是監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識(shí)別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為。在情緒智力上的能力差異會(huì)直接導(dǎo)致不同的人生境遇。

積極心理學(xué)界的知名學(xué)者芭芭拉·弗雷德里克森教授在她的暢銷書(shū)《愛(ài)是什么》中告訴我們，愛(ài)是一種情緒，一種讓人身心和諧的狀態(tài)。芭芭拉教授的研究表明，體驗(yàn)到的愛(ài)越多，人們?cè)侥軌虺ㄩ_(kāi)心胸、不斷成長(zhǎng)，并且越幸福、越健康。

愛(ài)不只是感覺(jué)良好而已，愛(ài)會(huì)像其他積極情緒一樣，真正地改變著你的心態(tài)和思想；拓展你對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)識(shí)，甚至是自我的存在感。沉浸在愛(ài)中，你與他人不再是毫無(wú)關(guān)系的個(gè)體；實(shí)際上，這時(shí)你會(huì)真正獲得懂得他人的能力。情緒是愛(ài)的一種具體作用機(jī)制，愛(ài)會(huì)通過(guò)情緒釋放出來(lái)，很可能會(huì)改變那些在下一季、下一年影響你身體健康和活力的細(xì)胞。所以，好的情緒與愛(ài)的供給就像潔凈的空氣和富有營(yíng)養(yǎng)的食物一樣，能夠決定你生命的長(zhǎng)度和生命的質(zhì)量。

在心理學(xué)家看來(lái)，情緒沒(méi)有好壞之分，它只是人的一種自然的心理行為。情緒化可以是我們的弱點(diǎn)，也可以是我們的優(yōu)勢(shì)。情緒是一種我們對(duì)客觀事物十分靈敏的反饋，是人的情感過(guò)程的外部表現(xiàn)，只要對(duì)情緒稍加注意，我們就會(huì)知道該如何更好地生活。

1997年之后，各個(gè)心理學(xué)流派都加大了對(duì)人類情緒的研究。大家達(dá)成了兩個(gè)共識(shí)：一是人類先有情緒后有認(rèn)知；二是情緒的作用比認(rèn)知的作用強(qiáng)大。比如，認(rèn)知和內(nèi)心深處的記憶密切相關(guān)，而記憶沒(méi)有情緒的幫助，效果往往會(huì)事倍功半。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱為“手電筒效應(yīng)”：打開(kāi)手電筒，光束周圍的事物，我們記不清楚，但光束內(nèi)有什么，我們很容易記住。

帶有情感的學(xué)習(xí)比不帶情感的學(xué)習(xí)效果要好，古人早就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)學(xué)習(xí)的秘訣，所以，古人背書(shū)，一定要讀出聲來(lái)，走來(lái)走去，搖頭晃腦。情緒的存在，讓我們每個(gè)人有了不同的魅力。把情緒問(wèn)題轉(zhuǎn)為情緒優(yōu)勢(shì)，給生活加點(diǎn)“情”，能讓我們擁有除了物質(zhì)財(cái)富之余的“情緒資產(chǎn)”。這份資產(chǎn)很珍貴，它能幫助我們打破人生的僵局，為人處世變得更有智慧與同理心，它能引導(dǎo)我們擁有更加富足的生命體驗(yàn)。

（陳亮摘自清華大學(xué)出版社《生活中的情緒心理學(xué)：來(lái)自內(nèi)心深處的福流》）