預(yù)防胃病，做好5件事

胃病的成因包括——

1.生活習(xí)慣較差

飲食不規(guī)律：隨著生活的改善，人們獲取食物的渠道和方式多樣，能夠選擇的食物也越加多樣，因此人們不再注重飲食的規(guī)律性，可能在饑餓時才會選擇進(jìn)食，這會使得胃黏膜受損，進(jìn)而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等胃病。另外，部分人缺乏自制力，飲食失衡，長期的進(jìn)食辛辣、油膩、過冷或者是過熱的食物，這同樣會對胃黏膜造成直接傷害。

煙酒刺激：在生活壓力的重壓下，以及受不良風(fēng)氣等因素的影響，部分人對煙酒具有很強(qiáng)的依賴性，長期大量地攝入這些物品也會對我們的胃黏膜造成損害。

休息不規(guī)律：睡眠時間不足會影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運行，進(jìn)而可能會影響胃腸道的正常功能，導(dǎo)致患胃病的風(fēng)險增加。

2.精神壓力

隨著信息獲取的便捷性增強(qiáng)，人們所追求的事物與自身的能力存在一定的差距，又或者是現(xiàn)代社會的競爭越發(fā)的激烈，人們在學(xué)習(xí)和工作時都面臨著巨大的壓力，而又難以找到正確的方式來抒發(fā)心中的苦悶。長時間處于緊繃的狀態(tài)，以及情緒波動較大等情況都會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，而這同樣會間接地影響胃腸道的正常蠕動和分泌功能。

3.藥物影響

常言道“是藥三分毒”，部分藥物在發(fā)揮其治療作用的同時，也可能對人體造成其他的負(fù)面影響。如患者長期的服用大量的非甾體抗炎藥（如阿司匹林、布洛芬等）、糖皮質(zhì)激素、抗腫瘤藥物等，就可能會損傷我們的胃黏膜屏障，造成胃炎、胃潰瘍等胃病。

4.幽門螺桿菌感染

造成胃病的又一因素是傳染，如幽門螺桿菌可通過口口傳播、糞口傳播等途徑進(jìn)行傳播，因此保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣對于預(yù)防幽門螺桿菌感染至關(guān)重要。

5.遺傳因素

部分胃部疾病還具有遺傳的可能，如慢性萎縮性胃炎、胃癌等具有一定的家族聚集性。因此，有必要了解家族中是否有患胃病的病史，以提前做好規(guī)劃，定期進(jìn)行胃部檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療，避免受胃部疾病帶來的困擾。

要想預(yù)防胃病，可從以下幾方面入手——

1.飲食平衡

定時定量：在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在規(guī)定的時間段攝入所需要的能量，避免暴飲暴食。

均衡營養(yǎng)：多樣化飲食，尤其是要進(jìn)食新鮮干凈的蔬菜水果，其富含的纖維和維生素是促進(jìn)胃腸蠕動、保護(hù)胃黏膜的重要物質(zhì)。同時，要減少辛辣、油膩、生冷、過熱等刺激性食物的攝入，戒煙戒酒。

2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

規(guī)律的作息時間：良好的作息習(xí)慣不僅可以讓我們的身體得到充分的休息，有足夠的精力應(yīng)對第二天的工作，還有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持胃腸道的正常功能。為此，我們需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，杜絕熬夜，保證足夠的睡眠時間。

適度的運動：進(jìn)行日常的體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗能力和防御能力，還可以減少胃病的發(fā)生。但在運動的過程中需要掌握科學(xué)的運動方法。

3.保持心理健康

生活中難免會遇到各種各樣的問題，但是我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己，尋找合適的渠道和方式去宣泄心中的壓力，保持心情愉悅，讓自己的身體和心理都可以得到同步的放松。

4.合理用藥

在藥物治療前，患者需要向醫(yī)生說明自己的身體情況，并聽從醫(yī)生的囑咐，嚴(yán)格按要求吃藥，以減少對胃部的刺激。

5.注重衛(wèi)生

注重個人衛(wèi)生，確保飲食干凈。在與他人的交往過程中要做好預(yù)防工作，避免交叉感染。有條件的情況下，要定期去醫(yī)院做檢查，尤其是具有家族胃部疾病史的。