圓肩駝背不是小事！

探頭、高低肩、含胸、 駝背等不良姿態(tài)不僅易發(fā)，還會像多米諾骨牌一樣引發(fā)連鎖反應(yīng)，這也是為什么很多孩子的不良姿態(tài)往往不止一種。在多種不良姿態(tài)并存的影響下，孩子的健康所受到的負(fù)面影響也會成倍增加。

【診室鏡頭回放】

家長帶8歲的女孩到診室檢查視力，其間醫(yī)生發(fā)現(xiàn)孩子有明顯的高低肩，建議排查。后經(jīng)康復(fù)治療師查體，發(fā)現(xiàn)孩子還存在脊柱側(cè)彎等其他姿態(tài)問題。經(jīng)詢問家長得知，孩子平時寫作業(yè)喜歡歪斜著寫，經(jīng)常坐在地墊上拼拼圖或看漫畫，很少運動，導(dǎo)致出現(xiàn)了現(xiàn)在的體態(tài)問題。根據(jù)孩子目前的情況，醫(yī)生建議做一段時間的姿態(tài)矯正。

存在不良姿態(tài)的孩子越來越多

根據(jù)近些年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有80%的青少年兒童存在不同程度的不良姿態(tài)問題，且呈現(xiàn)出隨年齡增長發(fā)生率逐漸增高的趨勢，其中以探頭、圓肩、高低肩、脊柱側(cè)彎較為多發(fā)。此外，含胸、駝背、塌腰、骨盆前傾、X形腿、O形腿、八字腳等不良姿態(tài)也較多見。

很多家長可能在生活中對此并不太敏感，認(rèn)為孩子只是不太注意而已，提醒后孩子隨時都能改正，算不上大問題。但實際的情況是，孩子的不良姿態(tài)往往會逐漸習(xí)慣成自然，不但不好糾正，還會對骨骼發(fā)育產(chǎn)生影響，所以需要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，避免導(dǎo)致積重難返的后果。

不良姿態(tài)對孩子有什么影響？

影響美觀

不良姿態(tài)最明顯的一點是影響美觀，這是絕大多數(shù)人能夠直觀感受到的。站姿不挺拔、坐姿不端正，非常影響一個人的精神面貌。

影響骨骼、肌肉及心腦血管健康

不良姿態(tài)讓人看起來不美觀，只是最表層的影響，對處在生長發(fā)育高峰期的孩子來說，長期保持不良姿態(tài)，會給骨骼、肌肉、心腦血管等各方面帶來危害，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致畸形。

舉例來說：

● 探頭會大大增加頸椎壓力，造成頸后肌肉的緊張，不僅容易引發(fā)疼痛，甚至可能會導(dǎo)致頸椎變形。

● 駝背會改變頸椎的曲度，從而壓迫椎動脈，影響腦部供血，使人出現(xiàn)頭暈、手臂發(fā)麻等癥狀。

● 很多圓肩是駝背誘發(fā)的，因為駝背時肩會自然向前內(nèi)扣，形成圓肩。

所以，不良姿態(tài)不僅易發(fā)，還會像多米諾骨牌一樣引發(fā)連鎖反應(yīng)，這也是為什么很多孩子的不良姿態(tài)往往不止一種。在多種不良姿態(tài)并存的影響下，孩子的健康所受到的負(fù)面影響也會成倍增加。

是什么導(dǎo)致不良姿態(tài)問題激增

現(xiàn)在的孩子的不良姿態(tài)問題如此高發(fā)，大多還是因為生活方式變化以及養(yǎng)育方法不科學(xué)導(dǎo)致的。

缺乏運動

過去的孩子從會走開始，基本上每天有大量的戶外活動時間，即使不進(jìn)行專門的體育鍛煉，運動強(qiáng)度也完全能滿足生長發(fā)育的需要。但現(xiàn)在的孩子受大環(huán)境的影響以及家長的過度保護(hù)，大多數(shù)都缺乏運動。長時間坐、躺會導(dǎo)致身體不同部位的肌肉緊張，關(guān)節(jié)活動度下降。

經(jīng)常使用電子設(shè)備

隨著電子設(shè)備使用的日益普及，孩子躺在床上、窩在沙發(fā)上玩電子產(chǎn)品的概率非常高，這些都會誘發(fā)不良姿態(tài)。

從小到大一直使用地墊

有孩子的家庭，地墊的使用率很高，使用地墊本身并沒有錯，比如在孩子學(xué)爬、學(xué)走期間，使用地墊確實能減少磕碰。但等孩子學(xué)會走路，就應(yīng)該配備高度合適的桌椅，而不是讓孩子一直在地墊上活動，否則長期保持彎腰低頭的姿勢玩耍，容易造成頸、背、胸等部位的肌肉力量不均衡，誘發(fā)探頭、含胸、駝背等問題。

伏案時間過長，寫字姿勢不端正

進(jìn)入學(xué)齡期，孩子的學(xué)業(yè)任務(wù)加重，伏案寫作業(yè)的時間變長，很容易因為疲勞導(dǎo)致姿態(tài)走樣。

怎樣預(yù)防和改善孩子的不良姿態(tài)

如果家長感覺孩子的姿態(tài)存在問題，可以根據(jù)國家體育總局體育科學(xué)研究所制定的《兒童青少年身體姿態(tài)測試指標(biāo)與方法》，對孩子的情況進(jìn)行初步判斷。如果無法自測，也可以到正規(guī)醫(yī)院檢查，由專業(yè)醫(yī)生來進(jìn)行判斷。如果孩子的不良姿態(tài)比較明顯，醫(yī)生會針對孩子存在的問題制訂專項練習(xí)計劃。但對于輕度的不良姿態(tài)，或出于預(yù)防目的想要遠(yuǎn)離不良姿態(tài)，則需要家長幫助孩子在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如：

● 有條件的情況下，每伏案30分鐘就站起來活動一下，伸展脊椎和背部肌肉。

● 伏案寫字時，桌椅的高度要根據(jù)孩子的身高調(diào)整合適，坐姿參照“一拳、一尺、一寸”原則：

胸口距離桌子一拳；

眼睛距離書本一尺（33厘米）；

握筆手指距離筆尖一寸（約3厘米）距離。

雙腳平放地面，膝蓋與臀部同高；腰背挺直，雙肩打開，避免含胸。

● 自然站立時，盡量讓耳垂、肩、腳踝等保持在一條直線上，讓身體處于中正位置，走路時則要抬頭挺胸。

● 多進(jìn)行體育鍛煉，每天保證一定的運動量，也可以有針對性地做一些增強(qiáng)頸背和腰腹肌肉力量的練習(xí)，如臀橋、卷腹、小燕飛、各種伸展運動等。

特別提醒

保持良好姿態(tài)的關(guān)鍵在于持之以恒，不管是好習(xí)慣還是保持運動，如果只是偶爾想起來才注意或練習(xí)，往往不會有好的效果。對于心智尚未成熟的孩子來說，需要家長給予更多的督促和鼓勵，并讓孩子了解不良姿態(tài)帶來的嚴(yán)重影響，引起孩子的重視，以便孩子能更好地堅持下去。

本期診室小結(jié)

● 目前我國兒童青少年的體態(tài)問題高發(fā)，但家長往往對此并不敏感。

● 兒童的不良姿態(tài)需要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

● 不良姿態(tài)不僅影響外貌，還會給骨骼、肌肉、心腦血管等各方面帶來危害。

● 不良姿態(tài)高發(fā)，主要與現(xiàn)在的生活方式變化以及養(yǎng)育方法不科學(xué)有關(guān)。

● 使用科學(xué)的辦法排查孩子的體態(tài)狀況并重視起來，除了在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性練習(xí)，改變不良的生活習(xí)慣也非常關(guān)鍵。