重燃激情 提升性愛(ài)質(zhì)量

結(jié)婚久了，很多夫妻間的性生活會(huì)漸漸失去激情，變得平淡、程序化。美國(guó)《預(yù)防》雜志載文，刊登多位性學(xué)專家總結(jié)的“提升性愛(ài)質(zhì)量的5個(gè)妙招”。建議夫妻（特別是結(jié)婚多年的夫妻）嘗試不同性愛(ài)姿勢(shì)、不同“撫摸模式”以及多種性愛(ài)表達(dá)方式，以提升性愛(ài)質(zhì)量。

畫張“快感地圖”

在談及“不如意的性生活”這一敏感話題的時(shí)候，夫妻往往會(huì)感到一定程度的緊張。美國(guó)性學(xué)專家勞拉·伯曼博士建議，這時(shí)，不妨考慮給伴侶畫一張個(gè)性化“快感地圖”（也稱“前戲地圖”）素描?？梢援嫵鋈梭w正面和背面草圖，然后圈出你希望伴侶關(guān)注的部位，再按照“刺激度”大小給這些圈編上號(hào)。

多變刺激提升高潮

研究指出，超越上下位的性愛(ài)具有重要意義。研究人員通過(guò)對(duì)2000名成人性愛(ài)情況的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，與性生活中單純性交的女性相比，增加接吻等行為的女性更容易達(dá)到性高潮。研究人員總結(jié)指出，性愛(ài)過(guò)程中性刺激變化越多，女性就越容易達(dá)到性高潮。研究發(fā)現(xiàn)，不僅對(duì)陰蒂、乳頭等敏感區(qū)域刺激可激活大腦皮質(zhì)中相應(yīng)的“性感覺(jué)區(qū)域”，而且這些不同區(qū)域的刺激還會(huì)相互促進(jìn)。

了解前戲撫摸技巧

由于丈夫不諳“愛(ài)撫之道”（即如何撫摸才能讓妻子感覺(jué)更好），一些女性往往會(huì)回避對(duì)乳房的關(guān)注。如今研究發(fā)現(xiàn)，乳頭與負(fù)責(zé)性快感的大腦區(qū)域之間存在密切關(guān)聯(lián)。因此男性應(yīng)該在撫摸等性喚起技巧方面好好地溫故知新。伯曼博士表示，男性往往會(huì)以自己喜歡的撫摸方式（快速且用力）撫摸伴侶。女性應(yīng)該將自己的需求如實(shí)告訴愛(ài)人。比如，撫摸應(yīng)該慢慢開(kāi)始，溫柔地愛(ài)撫乳房?！翱旄械貓D”一定能給男性更多的撫摸技巧指導(dǎo)。

自我探索新敏感區(qū)

“探索性自慰”有助于發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期以來(lái)從未注意到的身體性敏感區(qū)域。將這些自我發(fā)現(xiàn)的信息告訴愛(ài)人，有助于給性愛(ài)帶來(lái)巨大變化。此舉有助于增加前戲內(nèi)容，改善性愛(ài)質(zhì)量。

身心調(diào)節(jié)激發(fā)性欲

性學(xué)專家表示，女性性驅(qū)動(dòng)通常比男性慢一些。丈夫更可能因?yàn)閺?qiáng)烈的性驅(qū)動(dòng)而不擇時(shí)機(jī)及場(chǎng)合地對(duì)妻子提出性要求。研究發(fā)現(xiàn)，很多結(jié)婚多年的女性在和丈夫親熱的時(shí)候，其實(shí)都缺乏激情。要讓女性真正激發(fā)性趣，少不了適當(dāng)?shù)纳硇恼{(diào)理。專家建議，性愛(ài)開(kāi)始時(shí)，女性不妨自我喚起性欲。這有助于更好地保持性愛(ài)過(guò)程中大腦與身體的同步。特別是當(dāng)伴侶觸及某些身體敏感點(diǎn)的時(shí)候，大腦相應(yīng)區(qū)域更容易受到刺激，沉睡的性欲更容易被喚起。