無處不在的“低頭族”

“最遙遠(yuǎn)的距離不是你不在身邊，而是你在我身邊，卻在低頭玩手機(jī)?！边@句話雖然帶有調(diào)侃的意味，但也道出了低頭看手機(jī)已成了很多人的習(xí)慣的現(xiàn)實(shí)。

我們的脖頸像香蕉一樣，有一個(gè)略向前傾的生理弧度。但總是低頭看手機(jī)會(huì)讓人的頭頸部前后的肌肉過度屈伸。時(shí)間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

當(dāng)我們把頭頸部簡(jiǎn)化為一個(gè)轉(zhuǎn)軸模型，用彈簧表示肌肉，測(cè)試轉(zhuǎn)軸模型在不同低頭角度時(shí)彈簧受力的大小，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：人直立站著的時(shí)候，頸部所承受的重量就是4.5kg～5.5kg；當(dāng)頸椎和豎直方向形成15° 夾角的時(shí)候，由于杠桿和重力作用，頸部會(huì)承受12kg的重量；當(dāng)頸椎和豎直方向形成30° 夾角的時(shí)候，頸部會(huì)承受18kg的重量；當(dāng)頸椎和豎直方向形成45° 夾角的時(shí)候，頸部會(huì)承受22kg的重量；當(dāng)頸椎和豎直方向形成60° 夾角的時(shí)候，頸部會(huì)承受27kg的重量。

做個(gè)小練習(xí)，你更能明白其中的道理。

如左圖，P點(diǎn)為頭部的重心，PO為提供支持力的頸椎（視為輕桿），可繞O點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)，PQ為提供拉力的肌肉（視為輕繩）。人在低頭時(shí)，PO、PQ與豎直方向的夾角分別為30° 、60° ，此時(shí)，頸椎承受的壓力為20kg左右，相當(dāng)于背上背了一個(gè)小孩子。如果人長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，那么就會(huì)出現(xiàn)脖頸不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現(xiàn)“短信脖”。若長(zhǎng)期如此，頸椎曲度就會(huì)變直，導(dǎo)致神經(jīng)被壓迫，產(chǎn)生肩背麻木、手麻、頭暈等癥狀。

相關(guān)的研究結(jié)果還表明，行人走路看手機(jī)，平均視野只有正常走路的5%，平均速度會(huì)減慢16%到33%。而在騎行時(shí)，脫把、分心導(dǎo)致的交通事故，占非機(jī)動(dòng)車事故發(fā)生總數(shù)的79.8%，是造成非機(jī)動(dòng)車事故的主要原因。

所以，如果看到家人、朋友低頭玩手機(jī)，我們一定要把這個(gè)道理告訴他們，提醒他們不要再做“低頭族”，要多多運(yùn)動(dòng)，好好休息！