不吃主食會(huì)怎么樣

時(shí)健一

有媒體報(bào)道，27歲的小寧是一個(gè)體重80千克的胖妹子。她為了減肥，每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，3個(gè)月減到了62千克。然而，減肥成功的小寧頻繁出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的癥狀，后被查出患了低血糖癥。

湖北省中醫(yī)院肥胖?？浦魅涡っ髦斜硎?，盲目節(jié)食，不吃主食和肉類，除了引起低血糖、貧血等外，還可能出現(xiàn)其他方面的問題。

1.增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的美國研究人員的最新研究結(jié)果給我們揭示了答案，這項(xiàng)研究調(diào)查了4萬多名30～49歲瑞典女性的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)富含碳水化合物的主食吃得相對(duì)越少，肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物吃得相對(duì)越多，心肌梗死和腦卒中的發(fā)病率越高，可達(dá)其他正常吃主食女性的1.6倍。

2.增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)

胃里少了淀粉食物，身體的直接能量供應(yīng)成了問題，就只好分解蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分解供能的過程產(chǎn)生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，容易導(dǎo)致腸癌。

3.大腦易退化

主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體需要，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，影響身體活動(dòng)，如葡萄糖減少會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。

據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴(yán)重影響大腦思維。

4.內(nèi)分泌失調(diào)

不吃主食可能使身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。長此以往，身體就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，如長痘、長斑，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)大量脫發(fā)。

女性減肥不吃主食還有可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等嚴(yán)重問題。因此，建議大家不要盲目采取這種減肥方式。