松弛感從頭來(lái)

脫口秀演員鴨絨吐槽，頭發(fā)每天都能找到不一樣的理由離開(kāi)自己。長(zhǎng)期困擾當(dāng)代人的頭皮健康問(wèn)題，一到天干物燥的秋冬季越發(fā)棘手，三千煩惱絲也變得更為敏感與脆弱。從日常護(hù)理程序到科學(xué)防脫手段，一頭蓬松秀發(fā)來(lái)得并不輕松，但終究有辦法可循。

近年，我們懷念港風(fēng)美人，憧憬的不僅僅是她們的濃顏，還有她們驚人的發(fā)量，各種長(zhǎng)度的卷發(fā)、燙發(fā)信手拈來(lái)，有一種怎么折騰都美的自信與松弛。類(lèi)似的復(fù)古風(fēng)潮幾乎同時(shí)席卷了歐美，人們追溯1990年代T臺(tái)上超模的標(biāo)志性發(fā)型——CindyC rawford蓬松的長(zhǎng)卷發(fā)無(wú)疑塑造了當(dāng)年的頂流，如今看來(lái)也是美到發(fā)光；Naomi Gampbell的波西米亞式卷發(fā)，同樣令人感慨“黑珍珠”光彩依舊；還有LindaEvangelista極富光澤的紅色精靈短發(fā)，她聲稱(chēng)正是這一發(fā)型讓她的薪酬“翻了四倍”，至今仍堪稱(chēng)經(jīng)典。其實(shí)人們對(duì)發(fā)量和發(fā)質(zhì)的追求，從來(lái)都不是某個(gè)時(shí)代的專(zhuān)屬，看看文藝復(fù)興時(shí)期藝術(shù)大師桑德羅·波提切利的作品吧，他的繆斯女神總是以華麗到絢爛的發(fā)型占據(jù)畫(huà)面C位，以至于很多人一提起意大利女性，就會(huì)想到一頭亮澤豐盈的長(zhǎng)發(fā)。然而，經(jīng)歷著多重壓力的當(dāng)代人正面臨諸多與頭發(fā)、頭皮密切相關(guān)的健康問(wèn)題，不斷退后的發(fā)際線(xiàn)暴露出一種集體焦慮。如何改善發(fā)質(zhì)，怎樣防治脫發(fā)，我們需要以科學(xué)的眼光抽絲剝繭，而非病急亂投醫(yī)。

頭發(fā)，身體健康風(fēng)向標(biāo)

在大多數(shù)語(yǔ)境中，野蠻生長(zhǎng)的頭發(fā)都代表著朝氣蓬勃的年輕態(tài)，而當(dāng)代年輕人卻因精神負(fù)擔(dān)過(guò)重或經(jīng)常熬夜等原因，連這一驕傲的資本都快保不住了。如今，“忙到頭禿”已不再是夸張的修辭，而是赤裸裸的現(xiàn)實(shí)，網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種制造發(fā)量繁榮假象的發(fā)型技巧，但其實(shí)大家更需要審視的是頭發(fā)和頭皮的健康狀態(tài)。科學(xué)研究表明，頭皮狀況可反映身體內(nèi)部健康狀態(tài)，也是免疫系統(tǒng)正常與否的指標(biāo)之一。近年部分皮膚科門(mén)診，因脫發(fā)問(wèn)題前去咨詢(xún)的患者數(shù)量幾乎增加了一倍。休止期脫發(fā)是其中最常見(jiàn)的類(lèi)型，它與壓力密切相關(guān)。當(dāng)身體或精神遭受刺激后2-3個(gè)月開(kāi)始便有大量脫發(fā)情形，而如何平衡身心健康正是很多人的日常健康困擾。

“頭皮也是皮膚的一部分，我們?cè)谧o(hù)膚的同時(shí)也不應(yīng)忽視頭皮的健康。和面部皮膚一樣，頭皮的養(yǎng)護(hù)也有自己的節(jié)律，除了遵循表真皮皮下組織的晝夜節(jié)律外，在毛囊中，時(shí)鐘基因會(huì)參與到生長(zhǎng)、退化和休止期的調(diào)節(jié)。與晚上相比，上皮基質(zhì)細(xì)胞中顯著的24小時(shí)有絲分裂節(jié)律導(dǎo)致早上毛發(fā)生長(zhǎng)增強(qiáng)和易受輻射誘導(dǎo)脫發(fā)?！逼つw科專(zhuān)家吉喆醫(yī)生解釋道。每根頭發(fā)的生長(zhǎng)期可持續(xù)三到五年，期間每個(gè)月可增長(zhǎng)一厘米出頭。生長(zhǎng)期，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度最快，一旦這個(gè)階段結(jié)束，它就會(huì)進(jìn)入持續(xù)約十天的過(guò)渡退化期，最后來(lái)到休止期，頭發(fā)開(kāi)始脫落。這個(gè)過(guò)程循環(huán)往復(fù)，但并不意味著我們無(wú)法干預(yù)頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。通過(guò)科學(xué)的護(hù)理、合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，頭發(fā)的生長(zhǎng)期可以被延長(zhǎng)，休止期的脫發(fā)現(xiàn)象也可以得到緩解，精心維護(hù)頭發(fā)的每一個(gè)階段，或許能讓我們脫發(fā)的速度慢下來(lái)。

隨著綜合健康意識(shí)的提升，許多人意識(shí)到自己原本的日常護(hù)理習(xí)慣對(duì)頭發(fā)的影響并非積極正面。同時(shí)，人們開(kāi)始重新審視身體健康與頭發(fā)、頭皮的關(guān)系，討論頭發(fā)健康問(wèn)題從外部修復(fù)轉(zhuǎn)向更理性、更科學(xué)的方式。除了日常使用更加自然的護(hù)理方式來(lái)修復(fù)過(guò)去累積的損傷，作為身體整體健康的一部分，要加強(qiáng)頭發(fā)與頭皮的健康必然離不開(kāi)充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。曼哈頓營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Maria Marlowe提出，對(duì)頭發(fā)最健康的飲食總體上來(lái)說(shuō)也是對(duì)身體健康的飲食一一以植物為基石出，宮含鐵、鋅、維生素C和B族維生素的食物，對(duì)頭發(fā)健康尤為關(guān)鍵：牡蠣、豆類(lèi)、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，也有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和強(qiáng)韌：而富含Omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽和野生鮭魚(yú)則能增強(qiáng)頭皮健康，減少脫發(fā)。同時(shí)，需要盡可能避免任何高度加工的食物，如精制糖，堅(jiān)持食用天然食品，減少攝入含人工添加成分、防腐劑、糖和高度加工的食品，可以讓秀發(fā)更加長(zhǎng)久地伴隨我們。

天涼了，頭發(fā)需要加倍呵護(hù)

當(dāng)天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人_覺(jué)醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)和睡前精心養(yǎng)護(hù)的狀態(tài)相比大相徑庭。除了睡眠中不可避免的輾轉(zhuǎn)反側(cè)而產(chǎn)生的摩擦，更可怕的是由于頭發(fā)缺水而造成的毛糙，過(guò)于干燥的頭發(fā)會(huì)試圖從空氣中吸收水分，導(dǎo)致角質(zhì)層膨脹并變得卷曲。秋冬越發(fā)干燥的氣候，對(duì)頭發(fā)的影響也越發(fā)明顯，再加上室內(nèi)的暖氣，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)水分過(guò)度流失，出現(xiàn)毛糙、干枯和斷裂，使得發(fā)質(zhì)和發(fā)量雙重受損。因此，我們秋冬季護(hù)發(fā)的重點(diǎn)需要更多地放在滋養(yǎng)和修復(fù)上。吉喆醫(yī)生建議，秋冬季節(jié)可以選擇相對(duì)滋潤(rùn)、保濕成分豐富的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，日常洗護(hù)產(chǎn)品的更替需要根據(jù)頭皮情況而定，而非單一的定期更換：如果長(zhǎng)期使用去屑洗發(fā)水，其中通常含有的抑菌（真菌）成分容易使頭皮生態(tài)環(huán)境失衡，使得去屑效果減弱，可以考慮及時(shí)更換或者交替使用不同的產(chǎn)品。

撫平頭發(fā)毛糙的最佳成分是油，荷荷巴油、摩洛哥堅(jiān)果油、鱷梨油、椰子油和乳木果油，都是能幫助撫平頭發(fā)毛糙的成分。PhilipB．賦活調(diào)理護(hù)發(fā)精華油就因富含荷荷巴油、薰衣草、天竺葵、芝麻籽油、核桃籽油、甜杏仁油、橄欖油，特別適合在染發(fā)前1-2天使用，可以為暗淡干燥的發(fā)絲注入水分，提升光澤感；而質(zhì)地輕盈的Balmain Hair美發(fā)發(fā)絲香氛噴霧則適合每日使用，其絲質(zhì)蛋白與摩洛哥阿甘果油成分能滋養(yǎng)發(fā)絲，怡人的香氣也能為頭發(fā)帶來(lái)全面的質(zhì)感提升。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身、洗澡洗頭很勤的人群，在秋冬季的洗護(hù)和造型階段都需要加倍溫和，避免使用帶有硫酸鹽成分的洗護(hù)用品，它們會(huì)帶走發(fā)絲的水分，使頭發(fā)干燥狀態(tài)惡化；同時(shí)，避免用過(guò)熱的水洗頭，冷水沖洗可以閉合發(fā)絲角質(zhì)層，并且不要用粗糙的毛巾來(lái)擦干頭發(fā)，而是用超細(xì)纖維或緞面毛巾來(lái)吸收多余的水分；造型前也務(wù)必使用防熱劑，隨后用免洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品如精華液、油或乳霜來(lái)?yè)崞胶蛯?duì)抗毛糙。Hair Rituel by Sisley的賦活230抗熱保護(hù)乳是熱造型前的好伙伴，在造型前涂于干發(fā)或濕發(fā)的發(fā)中或發(fā)梢，所含的復(fù)合護(hù)發(fā)成分可以借助熱能被激活，生成粘合微凝膠，修復(fù)粘合毛鱗片，改善發(fā)絲干枯現(xiàn)象。同時(shí)選用溫度適宜的造型工具，如ghd高精智能造型夾，能在造型中維持185℃的造型溫度，兼顧快速造型和護(hù)發(fā)功效。

頭發(fā)的強(qiáng)度與其生長(zhǎng)環(huán)境密切相關(guān)，秋冬養(yǎng)護(hù)頭發(fā)也需要分不同的發(fā)質(zhì)來(lái)看。細(xì)發(fā)更容易斷裂，因此需要更頻繁的清潔和輕盈的護(hù)理，避免過(guò)多的重量壓迫發(fā)絲。如果是粗發(fā)，則需要更深入的頭皮護(hù)理，尤其是含有豐富油脂和保濕成分的產(chǎn)品。對(duì)于頻繁染燙的受損發(fā)質(zhì)，最好選擇含有修復(fù)成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如角蛋白、透明質(zhì)酸等，能夠有效恢復(fù)發(fā)絲的強(qiáng)韌。Rene Furterer針對(duì)頭皮和毛囊健康問(wèn)題而研發(fā)的三相固發(fā)育發(fā)精華液，能從根源問(wèn)題人手強(qiáng)韌發(fā)絲，除了以逆時(shí)活發(fā)因子Biotrinine、毛囊能量之源ATP融合精粹巴西人參來(lái)幫助激活和疏通頭皮毛囊之外，還添加了五重復(fù)合精粹幫助頭皮和毛囊抵御外界傷害，改善頭皮屏障，減少泛紅和出油，從根源強(qiáng)韌發(fā)絲。

脫發(fā)跡象早知道

脫發(fā)，當(dāng)代都市人群中一個(gè)令人困擾，又總能引發(fā)共鳴的話(huà)題。雖然隨著年齡增長(zhǎng)，頭發(fā)變薄是正常的自然現(xiàn)象，只是大多數(shù)人對(duì)此都難以接受，好在幾乎所有的脫發(fā)問(wèn)題都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)闹委煹玫骄徑?。那么，我們的頭皮和脫發(fā)問(wèn)題什么時(shí)候需要見(jiàn)醫(yī)生？大多數(shù)人脫發(fā)的初始階段都是非常緩慢和微妙的，如果不及時(shí)監(jiān)測(cè)這些細(xì)微的變化，可能就錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。如果你經(jīng)常扎頭發(fā)，不妨注意—下自己的發(fā)帶能塞進(jìn)多少頭發(fā)，要是發(fā)現(xiàn)自己比以前纏繞發(fā)帶的次數(shù)更多了，可能就是一個(gè)微妙的暗示，表明頭發(fā)密度有所下降。另一種情況則是無(wú)論男女都可能發(fā)現(xiàn)的一一頭皮凸顯，但男性通常先從發(fā)際線(xiàn)后退和頭頂周?chē)念^發(fā)變薄開(kāi)始，而女性則更容易覺(jué)察到自己額頭變寬，或是頭皮變得若隱若現(xiàn)。值得一提的是，頭發(fā)變短也可能是脫發(fā)的前兆，因?yàn)檫@表明毛囊變小了，而這一現(xiàn)象往往會(huì)被誤認(rèn)為是頭發(fā)斷裂而遭到忽視。類(lèi)似的情況還有頭發(fā)突然變得脆弱易斷，因發(fā)質(zhì)損傷而帶來(lái)的發(fā)量變少同樣不容小覷。

雖然每天掉發(fā)大約100-150根是完全正常的，無(wú)需有任何恐慌，可一旦數(shù)量超出正常范圍，頭皮也出現(xiàn)種種問(wèn)題，就應(yīng)該提高警惕了。吉喆醫(yī)生表示，如果發(fā)現(xiàn)異常，無(wú)論是脫發(fā)過(guò)多，還是頭皮脫屑、異常瘙癢、紅斑膿皰、異常的白發(fā)、頭皮疼痛等等，首先需要通過(guò)皮膚鏡檢查、頭皮屑微生物鑒定、皮膚屏障無(wú)創(chuàng)生理參數(shù)檢測(cè)、組織病理等手段，獲取客觀評(píng)價(jià)指標(biāo)，以明確頭皮疾病發(fā)生的病因、嚴(yán)重程度以及頭皮環(huán)境的變化，才能更好地制定問(wèn)題管理策略?！拔覀儾荒芎雎岳绺腥?、真菌、皰疹等問(wèn)題。此外，也可通過(guò)檢查激素水平、甲狀腺功能等，判斷脫發(fā)是否與內(nèi)分泌有關(guān)。如果確診是與內(nèi)分泌相關(guān)的脫發(fā)，可以通過(guò)調(diào)整激素水平、治療內(nèi)分泌疾病等方式改善脫發(fā)癥狀。”

植發(fā)前，還能做什么？

脫發(fā)的成因多種多樣，在考慮使用補(bǔ)充劑前，最好先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療保健專(zhuān)家來(lái)評(píng)估需求，弄清楚各類(lèi)補(bǔ)劑是否適合自己，以及與已經(jīng)在使用的其它藥物有沒(méi)有相互作用。實(shí)際上，頭發(fā)的生長(zhǎng)是復(fù)雜且因人而異的，有時(shí)候攝入更多的微量營(yíng)養(yǎng)素并不一定會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)自動(dòng)清除不需要的東西。在各種頭皮問(wèn)題的初期階段通過(guò)專(zhuān)業(yè)皮膚科醫(yī)生的診斷，采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，可以有效避免?wèn)題惡化。而當(dāng)出現(xiàn)早期脫發(fā)跡象時(shí)，及時(shí)選擇針對(duì)性的治療尤為重要?！皩?duì)于常見(jiàn)的雄激素性脫發(fā)，目前臨床醫(yī)生指南推薦的只有兩款藥，一個(gè)是口服藥非那雄胺（可以抑制雄激素對(duì)毛囊的破壞），另一款是外用藥米諾地爾，女生的頭皮相對(duì)比較薄，可以選擇2%濃度的米諾地爾擦劑，男生可以選擇5%濃度的。近年流行的腺苷是一種人體細(xì)胞的內(nèi)源性核苷，是我們身體內(nèi)本身就有的成分，有擴(kuò)張血管、保護(hù)組織缺血性損傷等多種作用。雖然目前腺苷的作用機(jī)理尚不夠明確，但有研究指出，長(zhǎng)期使用可以改善毛發(fā)粗度、增加生長(zhǎng)期頭發(fā)的占比等，從而達(dá)到輔助改善脫發(fā)的效果，是目前妝字號(hào)產(chǎn)品里有實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證的可改善脫發(fā)的成分之一?！奔獑瘁t(yī)生解釋道。

如今，隨著科技的發(fā)展，醫(yī)美手段在脫發(fā)治療中的應(yīng)用也越來(lái)越廣泛。比如A型肉毒毒素主要針對(duì)雄激素性脫發(fā)，通過(guò)調(diào)節(jié)頭皮供氧和營(yíng)養(yǎng)以及抑制頭皮油脂分泌來(lái)改善毛囊微環(huán)境；還有低強(qiáng)度激光，通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)促使頭發(fā)生長(zhǎng)。吉喆醫(yī)生補(bǔ)充道，市面上的生發(fā)帽、紅光梳等產(chǎn)品大多就是采用這種低能量的紅光技術(shù)，在一定程度上能輔助改善脫發(fā)，但對(duì)于毛囊已經(jīng)壞死的情況則沒(méi)有作用。“頭皮美塑療法是近年來(lái)用于改善頭皮和毛發(fā)問(wèn)題的新型治療方法，屬于一種非手術(shù)的治療方法，主要通過(guò)各類(lèi)微破皮設(shè)備，比如微針、激光設(shè)備等打開(kāi)通路，根據(jù)個(gè)體情況將藥品、一氧化氮、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等活性物質(zhì)涂抹或注入需要治療處，這種治療方式使有效成分更易被吸收，從而更好地發(fā)揮療效，解決問(wèn)題?！奔獑瘁t(yī)生提醒我們，使用這種治療方式所選擇的產(chǎn)品需要是械字號(hào)產(chǎn)品。

還有一些人在面對(duì)脫發(fā)問(wèn)題時(shí)，會(huì)直接考慮植發(fā)手術(shù)，即通過(guò)毛發(fā)移植術(shù)將枕部毛囊及其周?chē)糠纸M織一并完成提取，再將準(zhǔn)備處理好的毛囊植入頭皮毛發(fā)脫失的區(qū)域。下定決定心要植發(fā)的話(huà)，術(shù)前護(hù)理也需對(duì)癥，避免使用含有硫酸鹽和對(duì)頭皮有刺激性的洗發(fā)水，選用溫和不刺激的頭皮精華，并減少使用高溫工具做熱造型，以免進(jìn)一步損傷發(fā)絲和毛囊。在選擇植發(fā)這一侵入性手術(shù)之前，不妨先調(diào)整自己的生活方式，食用健康平衡的食物讓身體和發(fā)絲都受益，同時(shí)使用正確的護(hù)理產(chǎn)品，或許可以有效減緩脫發(fā)進(jìn)程，甚至逆轉(zhuǎn)初期的脫發(fā)問(wèn)題。