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    培養(yǎng)孩子的自制力,要根據(jù)年齡增長循序漸進(jìn)

    2024-10-17 00:00:00
    婦女生活 2024年10期
    關(guān)鍵詞:冰激凌閨蜜注意力

    主持人語:

    生活中我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn),有的孩子很容易受外界因素干擾,做事時(shí)難以專心;有的孩子經(jīng)不起誘惑,見了好吃(好玩)的就要立即吃(玩),而且吃(玩)起來無節(jié)制。這都是孩子缺乏自制力的表現(xiàn)。所謂自制力,就是自我控制能力,是面對誘惑或困難時(shí)進(jìn)行自我管理的能力。毫無疑問,缺乏自制力的孩子難以自律,必然對其成長造成不利影響。那么,應(yīng)如何培養(yǎng)孩子的自制力呢?

    培養(yǎng)孩子的自制力,要根據(jù)年齡增長循序漸進(jìn)

    特邀主持人""胡運(yùn)玲

    媽媽以冰激凌鍛煉兒子的自制力,結(jié)果弄巧成拙

    一個(gè)周六的早上,我本打算按照和閨蜜的約定一起帶孩子去動(dòng)物園,卻接到閨蜜的電話:“咱們?nèi)?dòng)物園的計(jì)劃要黃了,果果生病了?!?/p>

    原來,閨蜜頭天下午買了10個(gè)冰激凌放在冰箱里,告訴女兒蘋蘋和兒子果果,一人5個(gè),各自保管,一天只能吃1個(gè)。她本來是想鍛煉一下果果的自制力,沒想到當(dāng)天果果就把5個(gè)冰激凌全吃了,到了半夜開始腹痛、腹瀉……

    閨蜜很焦慮:“孩子自制力這么差,怎么辦啊?現(xiàn)在管不住自己,多吃幾個(gè)冰激凌事小,若一直缺乏自制力,將來貪玩手機(jī),人還不廢了!”

    其實(shí),很多家長都有類似擔(dān)心:孩子缺乏自制力,經(jīng)不起各種誘惑,將來做事會(huì)沒有恒心、沒有耐性,遇到困難就容易退縮,制訂的計(jì)劃難以執(zhí)行,目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn),必然影響孩子的成長。

    很多家長雖然知道要培養(yǎng)孩子的自制力,但因認(rèn)識與經(jīng)驗(yàn)不足,或者時(shí)間不充分,難以系統(tǒng)地執(zhí)行培養(yǎng)計(jì)劃,不少家長想起來就做一下,忙起來就忘了,或者急于求成,培養(yǎng)的方式方法不當(dāng),就像我這個(gè)閨蜜,以誘人的冰激凌來鍛煉一個(gè)4歲孩子的自制力,這么大的誘惑孩子根本無法抵擋。

    在不同的年齡段,為孩子設(shè)定階梯式、難度不斷提升的自制力培養(yǎng)項(xiàng)目

    家長想要科學(xué)地培養(yǎng)、鍛煉孩子的自制力,應(yīng)結(jié)合孩子的年齡及其自身現(xiàn)有自制力水平,階梯式動(dòng)態(tài)設(shè)置不同難度的訓(xùn)練內(nèi)容與不同層次的訓(xùn)練目標(biāo),由弱到強(qiáng)、由易到難,循序漸進(jìn)。

    第一階梯:3歲之前,培養(yǎng)孩子自制力的起步階段

    一般來講,3歲前的孩子并不具備實(shí)質(zhì)性的自制力,他們的言行大多是率性的、不受自己控制的。但這并不意味著不需要對孩子進(jìn)行自制力訓(xùn)練。3歲前可以作為培養(yǎng)自制力的起步階段,從以下幾方面著手,為后續(xù)提升孩子的自制力打好基礎(chǔ)。

    呵護(hù)孩子的無意識注意力

    孩子的注意力發(fā)展早于自制力發(fā)展,而注意力又是自制力的重要組成部分,因此呵護(hù)孩子的注意力就等于為培養(yǎng)自制力打基礎(chǔ)。相關(guān)研究認(rèn)為,0~3歲的孩子處于生理萌芽期,其注意力以無意識注意為主。3歲以后,孩子逐漸有了有意識注意。家長要在這一階段,呵護(hù)好孩子的無意識注意力。

    所謂無意識注意,是指無預(yù)定目的、無須意志努力的注意。比如幾個(gè)月大的孩子被搖鈴的聲音吸引,1歲多的孩子盯著一幅色彩艷麗的圖畫目不轉(zhuǎn)睛,2歲的孩子專注地看螞蟻搬食物……都是孩子的注意力自動(dòng)地被外界事物吸引,而不是他有意識地想去關(guān)注。這時(shí)的孩子非常專注,沉浸在對某一事物的關(guān)注中,若突然叫他,會(huì)嚇?biāo)惶?/p>

    當(dāng)孩子進(jìn)入無意識注意的情境時(shí),家長要做到“三不三要”:不打擾、不打斷、不催促,要抱著饒有興趣的態(tài)度鼓勵(lì)、要靜靜地陪伴、要在孩子主動(dòng)詢問時(shí)及時(shí)回應(yīng)。

    從培養(yǎng)孩子的耐心入手

    3歲前的孩子是沒有耐心的,想要什么必須立馬得到,想干什么必須馬上就做,不然就會(huì)哭鬧。比如去超市買玩具,不等結(jié)賬就要打開玩;剛出爐的面包,等不及放涼就要吃;網(wǎng)購一件玩具,一天問幾十次什么時(shí)候能到……

    耐心也是自制力的組成部分,有耐心才能沉下心堅(jiān)持做好一件事。因此,孩子3歲前,家長要注重培養(yǎng)孩子的耐心,教孩子學(xué)會(huì)等待。對于短時(shí)間的等待,家長可以讓孩子數(shù)數(shù),比如從1數(shù)到10;可以陪孩子做互動(dòng)游戲,比如排隊(duì)等待時(shí)跟孩子玩石頭剪刀布的游戲。對于較長時(shí)間的等待,家長可以和孩子一起按天倒計(jì)時(shí),比如每過一天在日歷上劃掉一天。這樣能鍛煉孩子對延遲滿足的接受能力,讓孩子從小建立“凡事等一等”的意識。有了耐心,孩子的自制力就更強(qiáng)。

    從孩子感興趣的事情入手,教他初步學(xué)著掌控自己

    孩子對自己行為的控制,很大程度上受到他對一項(xiàng)活動(dòng)的興趣大小的影響,越小的孩子越是如此。因此,家長可從孩子感興趣的事情入手,讓孩子初步學(xué)習(xí)掌控自己。

    我兒子1歲6個(gè)月的時(shí)候,我第一次帶他體驗(yàn)陶泥課,他特別感興趣。從那以后,他堅(jiān)持上陶泥課,有時(shí)遇到難做的,幾次都做不好,急得直哭,但也不會(huì)放棄。我覺得這對他的自制力提升很有幫助?,F(xiàn)在,只要是他決定做的事,都會(huì)堅(jiān)持完成。

    第二階梯:3~5歲是培養(yǎng)孩子自制力的黃金關(guān)鍵期

    3~5歲是兒童自我意識快速發(fā)展期,孩子的自我認(rèn)知、自我評價(jià)和自我控制等能力都快速提升。這一時(shí)期,他們更加關(guān)注自己的表現(xiàn),開始意識到自己的言行會(huì)對他人和自身產(chǎn)生影響,因此是培養(yǎng)自制力的黃金關(guān)鍵期。家長可以這樣做—

    給孩子制訂詳細(xì)的行事規(guī)則

    無規(guī)矩不成方圓。給孩子制訂明確的行事規(guī)則,并讓孩子按規(guī)則行事,有利于培養(yǎng)孩子的自制力。

    有位寶媽是這樣做的:衛(wèi)生間貼有如廁和洗漱規(guī)則,臥室貼有作息規(guī)則,餐廳貼有用餐規(guī)則,門口貼有待人接物禮儀規(guī)范……她有3個(gè)孩子,雖然年齡不同,但自制力都不錯(cuò),因?yàn)椴还茏錾妒?,孩子都有章可循,知道該怎么做,也知道不能怎么做?/p>

    教孩子自編自演“自制力魔法口令”

    孩子3歲以后,語言表達(dá)能力顯著增強(qiáng),家長可以利用這一點(diǎn),引導(dǎo)孩子用語言給自己積極的心理暗示,來控制自己的行為。

    我兒子就曾自編了一套“打敗小怪獸”的魔法口令,來控制自己的行為,比如他快要發(fā)脾氣時(shí),就喊“我要打敗生氣小怪獸”;早上想賴床時(shí),就喊“我要打敗懶惰小怪獸”。這種正向心理暗示,會(huì)觸動(dòng)孩子大腦里的“自控開關(guān)”,讓孩子做正確的事。

    家長要當(dāng)好孩子的自制力調(diào)控師

    在很多時(shí)候,孩子的自制力能延續(xù)多久是需要家長調(diào)控的,當(dāng)孩子遇到困難退縮時(shí),家長要幫孩子出謀劃策,鼓勵(lì)孩子迎難而上,比如和孩子一起確定目標(biāo)后,指導(dǎo)孩子如何分解步驟,將大目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)容易完成的小目標(biāo),然后一一攻破。這樣,孩子會(huì)更有信心和毅力去堅(jiān)持。

    5歲男孩淘淘想學(xué)輪滑,媽媽給他買了輪滑鞋。結(jié)果,淘淘試滑了幾次,摔了幾跤,認(rèn)為太難學(xué)就放棄了。媽媽帶他一起看了教學(xué)視頻,將任務(wù)分解成幾個(gè)步驟,先用1天時(shí)間,穿著輪滑鞋在草坪上練習(xí)站立,保證不摔倒,掌握身體平衡的技巧;然后用10天時(shí)間學(xué)滑行;滑行學(xué)會(huì)后,再練習(xí)轉(zhuǎn)彎?;?周時(shí)間,淘淘學(xué)會(huì)了輪滑。這件事告訴我們,在很多事情上,想要孩子保持耐心,家長的調(diào)控很重要。

    用“因果邏輯”教孩子學(xué)會(huì)自我控制

    3歲多的孩子已經(jīng)具備簡單的邏輯思維能力,家長可以利用“因果邏輯”,促使孩子自我鞭策與約束。

    比如孩子因?yàn)樯嫌變簣@經(jīng)常遲到或請假,沒有得到全勤寶寶獎(jiǎng)。而這個(gè)獎(jiǎng)的獎(jiǎng)品是一個(gè)他很喜歡的玩具,如果他想得到那個(gè)獎(jiǎng)品,就會(huì)鞭策自己不遲到、不請假。當(dāng)孩子被熱飯燙過,下次他就知道要等飯涼一涼才能吃……用“因果邏輯”讓孩子接受教訓(xùn),孩子就會(huì)學(xué)著自我控制。

    第三階梯:5~7歲是培養(yǎng)孩子自制力的強(qiáng)化期

    這個(gè)年齡段的孩子對情緒的掌控力有所提升,判斷能力、預(yù)測能力增強(qiáng),也有了更強(qiáng)的表現(xiàn)欲,若稍加引導(dǎo),孩子在自制力的養(yǎng)成方面會(huì)越發(fā)自律、主動(dòng)。家長不妨試試這樣做—

    帶孩子長期堅(jiān)持做一件事

    讓孩子自己長期堅(jiān)持做一件事很難,但有了家長的帶頭作用和從旁邊牽引,孩子往往就能做到。既可以是閱讀一本書,與孩子約定每天一起讀多少頁,也可以是種植一棵植物,和孩子一起記錄植物的成長過程,還可以是和孩子打擂臺(tái)賽,挑戰(zhàn)21天打卡某項(xiàng)活動(dòng),比如收拾房間、練琴或練字等。

    提升孩子的情緒管理能力

    這一點(diǎn)很多家長容易忽視。其實(shí)很多情況下孩子行為失控前都是情緒先崩潰。情緒一崩潰,行為就無法自控了。所以,教會(huì)孩子管理自己的情緒,也有助于提升孩子的自制力。

    家長可以教孩子學(xué)著用語言來表達(dá)各種情緒,發(fā)表自己的不同意見或看法,與孩子一起商量應(yīng)對辦法,教孩子平和應(yīng)對各種問題;鼓勵(lì)孩子自主決策,避免孩子產(chǎn)生抵觸情緒;引導(dǎo)孩子換個(gè)積極的角度看待問題,用樂觀的心態(tài)對待困難;等等。

    另外還有一個(gè)從側(cè)面提升孩子情緒管理的辦法,就是經(jīng)常帶孩子參與體育運(yùn)動(dòng)或是體能消耗類活動(dòng),這有助于深度釋放不良情緒,激發(fā)人的活力。我們都知道,一場酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)過后,心情會(huì)大為舒暢,干什么都帶勁。而且運(yùn)動(dòng)也能鍛煉孩子的毅力和耐力,讓孩子更加堅(jiān)強(qiáng)勇敢地面對挫折,積極地挑戰(zhàn)自己。比如可以帶孩子堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),每天打羽毛球、跑步或跳繩等,最好提前規(guī)定好運(yùn)動(dòng)時(shí)間及時(shí)長或運(yùn)動(dòng)量,形成習(xí)慣,便于堅(jiān)持。

    給孩子“戴高帽”

    心理學(xué)研究認(rèn)為,5~6歲是孩子自我形象的形成階段,能夠把自己所做的和別人對他的期望進(jìn)行比較,形成“好的我”和“壞的我”、“真實(shí)的自我”和“理想的自我”等自我形象認(rèn)識。

    因此,家長可以利用孩子的這一心理,給孩子“戴高帽”,就是把孩子往好里夸、往高處捧,讓他感覺在大人眼里的他比他自我感覺的更棒,孩子就會(huì)以更高的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己,就會(huì)更加自律。

    當(dāng)然,自制力的培養(yǎng)是個(gè)持續(xù)漸進(jìn)的長期過程,并非到了7歲就結(jié)束了,7歲以后仍有更進(jìn)一步的、不同側(cè)重點(diǎn)的自制力提升要求,也需要家長不斷學(xué)習(xí)與實(shí)踐。

    【編輯:馮士軍】

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